【24节气】134/300 今日冬至

Lilly

2024.12.21周六 ，今日冬至

冬至是二十四节气中最早被制定的，早在3000多年前，周公始用土圭法测影，冬至是最早被周公测定出来的节气。

土圭（tǔ guī），是一种古老的测量日影长短的工具。土圭构造简单，就是垂直于地面立一根杆，通过观察记录它正午时影子的长短变化来确定季节的变化。出处是《周礼·地官·大司徒》。

冬至天气

今天17时21分，我们正式迎来冬至节气。冬至日太阳直射南回归线，是北半球一年中黑夜最长的一天，“数九”寒天至此开启，意味着真正的隆冬到来。

12月21日11时，山东省气象台继续发布内陆大风蓝色预警和降温降雪预报：受较强冷空气影响，预计21日夜间到24日，我省将出现持续大风降温天气，半岛地区有明显冷流降雪。详情如下：

冬至 三候

一候蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓蜷缩着身体，静待春暖花开。

二候麋角解

麋鹿的老角开始脱落，新的犄角慢慢长出，新陈代谢的规律，藏在季节的变换里。

三候水泉动

无论坚冰多厚，在那看上去一片沉寂的河面下，总有万千灵动的旋律。

数九歌

冬至过后，就进入了一年中最冷的时期，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。我国民间有“数九”的习俗，又称“冬九九”“交九”，从冬至起，每九天算一“九”，数“九九”八十一天，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

人们熟悉的这首“数九歌”朗朗上口、亲切自然音韵流转之间徐徐铺展开一幅严冬至阳春的自然变化图景。

因气候差异，各地都有着不同版本的数九歌，在《南京歌谣谚语》一书中，也收录着一版南京的《九九歌》。一九二九，怀中插手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九八九，行人把衣担；九九八十一，庄稼汉田中立。

冬至习俗

除了气象上的重要意义，冬至对中国人来说也是一个重要的节日，有“冬至大如年”之说，在北方人们会煮一锅热气腾腾的饺子，饺子有“消寒”之意，还伴随着一个有趣的说法，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。

吃汤圆，南方人在冬至吃汤圆是取其“团圆”之意，冬至南方人的家宴桌上都会摆放一盘汤圆，家人团坐共吃汤圆，期盼来年团圆安康。

冬至养生

冬至又称“冬节”“亚岁”，是一年之中阴气最为旺盛的一天。此后，一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。因此，冬至养生要尤其注意阳气调养。

保暖护阳

此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖。出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭。受寒时易引起颈部血管收缩，一定要戴好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。冬季室内温度宜16~20℃，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。

饮食助阳

中医认为，冬至阴阳气交，是进补的最佳节气，可促进人体阳气的萌生。此时羊肉、牛肉等食材往往是人们餐桌上的常客，但若一味进食温燥之品，反而容易适得其反。因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材，以达到阴阳平衡的目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力等药性较平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。

早睡生阳

冬至一阳生，子时一阳生。一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利阳气生长。

晒背补阳

背部是人体督脉所在，中医认为督脉总督一身之阳气，有调节阳经气血的作用，所以晒背能起到散寒补阳的效果。

操作方法：选择阳光温和的时间段，如上午9点至10点或下午3点至4点。选择阳光充足的室外空间，晒背时间可以从10~15分钟开始，逐渐增加时间。晒前晒后要及时、适量喝水，补充体液消耗。可使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤‌。

艾灸温阳

选穴：关元（在下腹部，前正中线上，当脐下3寸），足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）。