养生之道（1656）

徐顺之

　　今天是2024年12月22日，星期日，农历冬月廿二，今天晴，东北风3级，最高温度零下8℃。最低温度零下16℃，空气质量优。

非常欣赏的一段话：请允许一切发生，因为我始终觉得，人是需要说一些话给自己听的，花有花期，人有时日，怀爱有诚，静待来日，所以啊，走自己的路，亮自己的光，多塑造自己，少研究他人；前路漫漫，当克己，当慎独，磨棱角，褪优越，沉下心。

知世故而不世故，历圆滑而弥天真，心平能愈三千疾，心静可通万事理， 人生一世，草成一秋，心中有山河万里何惧这几分秋凉，与万事言和，与独处相安，静品人间烟火，闲看万事岁月长，且行，且看，且从容。

生活，其实并没有拖欠我们任何东西，所以我们没有必要总是板着脸给它看，

我们应该感谢它，至少，它给了我们生存的空间，

一路走来，经历过风和雨的洗礼，使我们成长的更加健壮。

静坐常思己过，闲谈莫论人非；

能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人；

敬君子方显有德，怕小人不算无能；

欲进步需思退步，若着手先虑放手；

如得意不宜重往，凡做事应有余步；

事临头三思为妙，怒上心忍让最高；

切勿贪意外之财，知足者人心常乐。

关心，不需要甜言蜜语，真诚就好；友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好；问候，不需要语句优美，真心就好；

爱护，不需要刻意的形式，温暖就好，真正的朋友不是不离左右，而是默默关注，或者，一句贴心的问候，一句有力的鼓励。

删除昨天的烦恼，选择今天的快乐，

设置明天的幸福，储存永远的爱心，

粘贴美丽的心情，打印迷人的笑脸，

心情好，什么都好，愿你天天都有好心情！

告别一段又一段路途，走入一处又一处风景，

回首时才发现，我们苦苦追求的，并非辉煌，而是一种经历；

寻找的，并非成就，而是一种无悔；想要的，并非精彩，而是一种做人的本色。

每个人的心里都有说不完的故事，岁月流淌，我们都曾经是一个孩子，有一天我们也会老去，

可是无论如何生命都会将继续，所以在有限的生命里我们当如夏花一样灿烂，只有你微笑的时候，全世界才会微笑。

人远比自己想象的要坚强，特别是当你回头看看的时候，你会发现自己走了一段自己都没想到的路，

生活可以漂泊，可以孤独，但灵魂必须有所归依，只要你勇敢地说出再见，生活一定会赐予你一个新的开始。

冬季虽然天气寒冷，但却是个非常适合养生的季节，在这个季节里，我们该如何正确养生呢？下面我们一起来了解冬季养生的小妙招吧！

1、冬季进补要科学：冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，但是秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行。

2、小雪养生：适合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦等。多吃炖菜和黑色食物，比如黑木耳。

冬季许多人喜欢吃火锅，但火锅往往比较油腻，容易引起肠胃不适。

边吃火锅边喝酸奶可以保护胃肠粘膜，防止油腻火锅等因素引起的腹泻和腹痛。

秋冬季节保养：营养素食推荐白菜，维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强身体的抗病能力。

冬季饮食最佳配方：百合配鸡蛋，具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合化痰水，补虚，蛋黄除烦清热，滋阴补血。

冬天吃羊肉：羊肉中含有大量的热量，能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。

冬天如果想要身体健康，皮肤也越来越好，那么就需要摄取含有丰富维生素的食材，特别是维生素A、维生素B和维生素C等，这些对身体都具有很好的作用。

富含维生素A的食物有胡萝卜，菠菜，橙子等，含有维生素B的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等，富含维生素C较多的食物，有西红柿，南瓜，猕猴桃，胡萝卜，橘子等。

多吃“四冬”：冬笋、香菇、冬瓜和冬枣等食物营养价值高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用有良好的辅助疗效。

选对食材很重要：冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况。

中医认为这和肺部具有直接的关系，所以应该多吃一些具有润肺生津功效的食物，如白萝卜、梨、山药、银耳等。