康复的五大关键节点：

青青

张博士对各位学员提示:学员康复的五大关键节点：

1、第四节课前，要做到不听音频会练习三步呼吸空间。并应用在有症状时！

2、有氧运动很重要。如过少，安全感的提高会慢！

3、态度抄写、理解并应用在练习中很重要。否则，会觉察症状无法应对！

4、观察规避反应 并接纳很重要，否则会觉得三步呼吸空间没有帮助！

5、第七节课后尝试不听音频练习“无拣择觉察”对内化态度、觉察思维反刍很重要！