冬至艾灸，这4个穴位是重点

经络养生

冬至阴极一阳生，藏肾固本元气增。

今天是冬至。我们要进入到一年当中，最冷的一段时间了， 这一段时间我们应该怎么艾灸呢？今天分享一下关于冬至怎么艾灸？

冬至 ，顾名思义，至就是到达的意思，在二十四节气里叫：

冬至一阳生，它体现了阴阳之间的转化 ，阴极生阳。

冬至是一年当中最冷的时间段 ，也就是阴最旺盛的时间段。虽然地面温度不是最低的 ，但是阴已经到达了极点。

阴极阳生，这个时候有一股真阳就开始生发，叫冬至一阳生。

冬至日，这是一年中白昼最短、夜晚最长，阴气达到极盛的一天；也正是在这个极限中孕育着“一阳来复”。

自今天开始，藏入地下的阳气，也渐渐回升，白昼一天比一天长，自然界的所有生物就像地下的种子一样，要准备焕发新的生机。

老祖宗的智慧告诉我们：冬至，是真正意义上的一年之始，也是身体重新发牌的时刻。

所以，冬至艾灸非常重要的一点，就是你要呵护这股真阳，让它往上升。

冬至节气艾灸对这股真阳的生发，是有帮助的。

冬至这一天，是我们进入最冷时间段的一个节点 ，接下来一九、二九、三九、四九那就是非常冷了。因此我们还有一个养生的重点，就是要补阳防寒。

冬至艾灸最主要的两个重点，一个是要有助于我们这个真阳的生发

另外一方面，你要呵护我们的阳气抵御外寒。

所以，我们要真对这两点来配穴艾灸，第一个穴位关元。

关元穴，我们反复说过它就是我们的丹田。我们的元阳，元阴交关之所 ，是我们人体的根，五脏六腑的本。这个地方是非常重要的。

我们常讲春生、夏长、秋收、冬藏，说的是什么呢？是我们的阳气春生、夏长、秋收、冬藏。

这个冬藏，藏在哪儿呢？

这个阳气就藏在我们的关元。到春天的时候，我们这个一阳生，也是从关元这个地方开始生出来一股真阳。所以在冬至这个节气，如果灸哪个穴位最适合？

关元穴就是首当其冲。

一方面这个穴位，它可以帮助我们，增加我们人体的阳气，有助于这个阳气的生发。另外一方面，它对于改善我们因为阳虚寒重 ，引起的诸多问题都有效果。

所以它是一个温阳益气调理诸虚百损，非常重要的一个穴位，不管你是肺寒、心寒、还是肾寒，还是脾胃有寒 ，我们这个关元都要灸。因为它是我们一切阳气的根本。所以这个穴位大家一定要灸。你平时可能漏掉了没有灸关元，但是冬至这一天，冬至节气一定要灸关元。

第二个肾俞。冬天对应人体五脏肾。

肾它是收藏的。藏是什么意思呢？

就是要藏住你的精气神。

所以我们冬天要进补，主要指的就是补肾，因为肾是我们先天之本。

补是一方面，另外一方面，这个藏也体现在不要过度的消耗。比如说我们在冬天的时候房事要节制，并且我们一些运动，不要过多的大汗淋漓。这些都是要防治我们人体的一些内在的东西外耗。

所以这个藏，体现在两个方面，一个是你要去补它，让它的来源更足。另外一方面，你要减少消耗。这个时候才能藏得住东西。

藏的目的是什么？

是为了来年的生。

就像我们在地里边儿播种子一样，冬天的时候藏种，来年春天的时候就可以发芽了，如果你在冬天藏的不够，那么你到第二年春天的时候，就会出现生发无力的状态，特别的疲乏，并且会出现很多温病，抵抗力也会下降。

所以只有你在冬天藏的够足，来年生发你才有足够的力量，你的抵抗力也会更强，不容易感染一些传染病，所以我们要灸肾俞穴。灸肾俞穴的一个非常重要的含义就是为了藏。

灸肾俞可以补肾气、滋肾阴、补肾阳、益肾精。

肾俞一个非常全能补肾的穴位，不管你是肾什么虚都可以灸肾俞，当然还要搭配一些穴。

为了更好还要搭配，推荐第三个穴位足三里

足三里是胃经的合穴，是调养气血保健养生的大穴我们有句话叫，百病莫忘从三里。

足三里穴位可以调补气血，冬天，我们要补气血。补气血的方式有很多，可以通过进补的方式，食疗的方式，药补的方式。艾灸足三里，它是培补气血，非常好的一个穴位。

如果你选择一个穴位来补气血的话，足三里就可以了。如果你选择两个，就是足三里配三阴交，补血的效果会更好。

所以如果你想选择其中一个，既可以培养我们的后天，就是我们脾胃，就可以培补全身。就是这个足三里。

足三里是养生保健第一大穴，它在腿上也不太容易上火。

第四个太溪，太溪是肾经的原穴。

我们冬天要养阴，对吧。春夏养阳，秋冬养阴，我们这个阴呢指的就是藏的这种物质，不光是物质。它藏的是什么？藏的就是阴，是血 。

这个时候，你要灸一些可以滋阴养血的穴位比较适合冬天，也就是我们的太溪，太溪是滋阴的第一大穴，太溪配合肾俞，可以滋阴。



太溪配合关元既补阳又滋阴， 就是阴阳双调。并且关元是主气的，太溪是主阴的，就是气阴两虚的人，也可以就气血不足的人也可以用这几个穴位。更侧重的是阳和气 ，这个时候你再加上我们的太溪来养阴，这样的话就比较平衡了。

也比较适合我们冬天养生的要点，所以呢如果大家冬至艾灸，你身上没有太多的问题，想作为一个养生保健，这四个穴位推荐给大家，非常适合我们冬至。做节气灸，

尤其是冬至，你其他穴位可以不灸，但是这个关元一定要灸，它有助于我们一阳生，如果大家身上有一些其他的问题，那么你就重点调理你的问题就可以了。

这组穴位，比较符合这个冬至养生保健的一组穴位。