【养生经验】强身健体，从提高免疫力开始

倚梅听雪

文：倚梅听雪

美篇号：457192171

图片：网络和自拍

时光荏苒，转眼间步入了冬季。寒风刺骨的日子里，流感和感冒肆虐，每年这个季节，总有一些朋友因身体不适而暂停了生活的步伐。我曾经也是其中的一员。在经历了一次严重的感冒后，体会到免疫力的重要性，我决定开始一段属于自己的健康之旅。

那是2022年一个漫长的冬天，早晨的阳光透过窗帘洒在床头，我浑身乏力，低烧伴随着头痛让我无法起身。医生的诊断很简单：病毒性感冒。就在我无助的时候，母亲的声音传来：“阿梅，免疫力是你抵抗疾病的第一道防线。”从那以后，我意识到了提高免疫力的重要性，这不仅关乎我当下的健康，更是对未来生活的负责。

我开始寻找增强免疫力的方法，首先从饮食着手。养成每天摄取足够蔬菜和水果的习惯，我学会了做各式各样的沙拉，西红柿、黄瓜、胡萝卜都是我的好伙伴。尤其是深色蔬菜，富含维生素A、C和E，是提升免疫力的不二法门。记得有一次，我去超市时，看到新鲜的蓝莓，脑海中闪过一条关于蓝莓抗氧化的知识，立刻放入购物车中。每当吃上一把蓝莓，舌尖的甘甜与健康的滋味在心底交织，仿佛在告诉我：每一口都在为我的免疫系统助力。

除了膳食，我也开始重视运动。我选择了跑步作为锻炼的方式。对于我这个以前只会窝在沙发上的人来说，刚开始的几周是极其艰难的。清晨的空气冷冽，我的腿似乎不听使唤，但每当跑完后，体内的暖流瞬间涌现，疲惫感亦会一扫而空。慢慢地，我从每天的几百米增加到能轻松完成五公里，每一次跃动都像是在为我的免疫系统注入活力。

在跑步的过程中，我结识了几位志同道合的朋友，我们相约在公园，一起分享彼此的生活和对健康的理解。他们的坚持与努力让我倍感振奋，我们一起参加了马拉松，为了共同的目标而努力，互相鼓励。渐渐地，运动不仅仅变成了单一的锻炼，它还成为了我们友情的纽带，生活的乐趣。

为了增强免疫力，我还在夜晚精心安排我的作息。一开始，我习惯熬夜追剧，结果白天昏昏沉沉。听说“睡眠是最好的补药”，我开始调整时间，每晚十点准时上床。慢慢地，我感受到充足的睡眠带来的变化，清晨起床时，精神焕发、心情愉悦，面对新的一天时，总是充满力量。

当然，心理健康同样不可忽视。每当生活的压力让人喘不过气来，我会坐下来，做几分钟的冥想。闭上眼睛，深呼吸，想象着阳光洒在大地上，万物复苏的场景，仿佛自己置身于大自然中。这样的练习让我内心平静许多，也让我更加珍惜身体所带来的每一种体验。

经过一段时间的坚持，我明显感觉到自己的免疫力提升了，感冒的次数大幅减少，身体变得更加强壮。更重要的是，这段旅程让我明白了健康是需要用心去呵护的，而不是等到生病之后才去追悔。我用实际行动践行着“免疫力➕养生，行有恒而养有法”的理念。

如今，我依旧在这条健康的道路上不断探索和前行。免疫力就像一面盾牌，在生活的每一天保护着我，让我勇敢面对各种挑战。或许，提高免疫力的过程是一段漫长的旅程，但我相信，只要心存信念，持续努力，健康的生活一定会触手可及。