“冬至前后，阎王收人”，一年中最凶险的节气，做好这5点，迈过这道坎

高永升（铭泽）

12月21日，我们迎来了冬至节气。

俗话说‘冬至大如年’，冬至不仅是一年中白天最短、夜晚最长的一天，也标志着数九寒天的开始。在这个寒风凛冽、季节转换的关键时期，我们的身体正面临着严峻的考验。中医认为，冬至是阳气回升的起点，此时若养生得当，将为来年打下坚实的健康基础，有效减少疾病的发生。

适时添衣

保暖为先

冬至后，气温逐渐降低，保暖成了首要任务。中医讲“寒为阴邪，易伤阳气”，寒冷的环境容易损伤人体的阳气，导致免疫力下降，疾病趁虚而入。因而适时添衣，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部这些容易受寒的部位，对我们的健康至关重要。

头部：戴帽子可以减少热量散失，预防头痛、感冒。

颈部：围巾或高领衫能保护颈椎，避免“寒风入颈”，引起颈椎不适。

腰部：腰部是肾之府，肾气充足则体健，穿件保暖背心或长款外套，护好腰眼。

脚部：“寒从脚下起”，热水泡脚、穿保暖袜、厚底鞋，都是不错的选择。

调节情志

保持乐观

冬季天寒地冻，万物凋零，人容易感到情绪低落，甚至有了季节性抑郁症。《素问・阴阳应象大论》中提到：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 情志与脏腑的健康息息相关，不良情志若长期积累，势必影响脏腑功能，进而引发各种疾病。因此，冬至后调畅情志显得尤为重要。

不妨多参与一些有益身心的活动，以舒缓情绪、愉悦心情。可以在阳光明媚的冬日午后，约上三五好友，一同漫步于户外，沐浴在温暖的阳光下，感受大自然的宁静与美好。阳光不仅能驱散身体的寒冷，还能有助于改善情绪，让人心情舒畅。

早睡晚起

充足睡眠

“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”《黄帝内经》中的这一养生智慧，深刻地揭示了冬至后起居作息的要点。早睡可使人体阳气得以潜藏，养精蓄锐；晚起则能躲避严寒，呵护初生的阳气免受寒邪侵袭。

在冬至后的日子里，夜晚渐长，人们应顺应天时，尽量在晚上十点之前就寝，保证充足的睡眠时间，让身体在静谧的夜晚得到充分的休息与修复。清晨不必急于起床，待太阳升起，阳气渐盛之时再起身活动，仿佛与自然的阳气同步苏醒，开启活力满满的一天。

补肾藏精

温养肺脏

肾在五行属水，季节应在冬季，所以冬至时节补肾非常重要，也是最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损会引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，很容易出现喘症，以及生长发育、衰老等问题。

冬春季节是衰老等问题呼吸道感染性疾病高发的季节，尤其是儿童、老人免疫力地下人群，此时多数先天不足人群，出现子病及母的情况，引起肺金疾病加重。如流感、上呼吸道感染等出现咳喘加重，高发时期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。

在肝心脾肺肾这五脏中，肺是独一无二与外界大自然相通的，因而最容易受到寒气的侵袭，所以很多慢性肺病，在冬至这个季节更容易发病或加重。此时喝“甘草干姜汤”温养肺脏尤其重要！

温润滋补

迎接寒冬

冬至是进补的大好时机！那谁是秋冬进补的“宠儿”？依山笑人参膏请求出列！

产地环境优良：长白山腹地环境得天独厚，处于东经127°至128°，北纬41°至42°之间，森林覆盖率达87%以上，光照、积温、降水和昼夜温差皆利于人参的生长和皂苷的形成，全国80%以上人参出至长白山，自然生态环境造就了长白山成为中国地道人参的主产区。

该地域的土壤为白浆土和灰棕土壤，有机质含量在5%以上。由于长白山人参产区土壤犹为独特，底土为黄活土，表土为黑色腐植土，非常有利于人参的生长。因此，长白山人参有“铺金褥子盖黑被”之说。故人参皂苷、多糖等功效成分含量更高，为人体的滋养提供更多的物质基础。在安全上，人参栽培有严格的质量追溯体系，确保无农药和重金属残留。

浓缩的都是精华：“十泡不如熬，千煮才成膏”。依山笑人参膏，取材于地道长白山优质人参。采用中医传承熬制之法，在最大化保障良好的药效和安全性的同时，拥有极高的萃取效率。

采用自创发明的“尾料回填技术”，将人参提取后的尾料经研磨成浆再填充回到浸膏当中，特殊工艺处理使其与浸膏充分融合，充分保留人参的原有各项成分和物质不会流失，能充分被人体所吸收。经此工艺制作的人参膏，其口感和味道更加浓郁，保健作用更加明显。每100克人参膏所含皂苷达0.5以上。

口感方面：含高浓度的人参膏口感微苦，为使消费者获得更好的入口体验，辅以添加低聚异麦芽糖浆。异麦芽糖不但糖尿病人可以放心食用。而且它本身就是一种益生元，可以促进益生菌生长，提升肠道健康。同人参配伍更佳相得益彰。

饮用方面：人参膏打破了人参传统食用方式，是可以“吸”食的人参！独立包装，撕开即食。更加人性化，方便携带，让补身化繁为简。繁忙生活中也能高效进补。

中医认为：人参是公认治虚劳内伤的第一药材，具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智之功效。在众多本草中能够称得上“大补元气”的,人参应当位列之首了。每天两袋人参膏，能滋补人体一整天，让精力和元气得到成倍提升。

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