今日冬至，养精藏精，温阳养阳！

钦州济生堂

今天12月21日17点20分我们正式迎来冬至节气。

《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”这里的“至”指的可不是冬天到了，而是“极、最”的意思，也是指冬至这一天，天地之间的阴气达到最高点，天地万物在冬季所积蓄、收藏的能量也在冬至这天到达极致。

见下图，当阴大到极点，一阳初生，这个时间点恰好就是在冬至。（冬至一阳生）

说简单一点，在冬至的15天里，阴气仍非常强盛，阳气依旧十分微弱，这种状态好比在一片漆黑的房间里，只有一根刚擦亮的微弱烛光在散发热能（阳气）人与天地相应，进入冬至后，阳气一根小苗苗刚刚生出来还很弱，地面上仍被严寒笼罩着，所以中医一直认为这个时候宜藏不宜泄……

所以冬至除了要做好保暖以外，也要好好养生。

1.养精藏精

很多人看到藏精，就想到养肾补肾，这其实只做对了一半，另外一半必须要做的事，就是要补脾养脾。

因为我们的精分为先天之精和后天之精。先天之精是肾精，后天之精呢，是脾精。两者是相辅相成的关系，脾精运化四方，肾精收藏精华，各司其职，同补效果更好。

在冬天，因为人体的阳气回收在体内，所以相应的，我们的脾胃消化能力会比别的季节更好一点，所以这时可以适当多吃一些滋补的食物。

比如补肾的猪肉、鸡肉、羊肉等肉食、补肾精的黑芝麻、核桃等坚果；当然日常也可以多吃点小米，糯米等温养脾胃的五谷，总而言之要清补、温补，要根据自己脾胃的运化能力来吃，不然吃多了反而生痰湿。尽量少吃生冷寒凉、麻辣刺激的食物。

2.温阳养阳

温阳养阳第一个要做好保暖工作，要把衣服穿厚穿够，像特别容易遭受寒邪入侵的脚踝、脖子，一定老老实实裹好，不然体内本就少的阳气也会随之流失。

第二就是不要过度操劳，让自己的身心好好休息一下，也别做大运动量的运动，因为在本该收藏的季节，你疯狂出汗，其实就是在损耗自己的阳气。

第三就是睡前多泡泡脚，保证自己有一个良好的、高质量的睡眠。《黄帝内经》说冬天睡觉，要“早卧晚起”，早早的上床，睡够睡足再起床，心安理得当个懒人，才能更好的养阳。

《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”

过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升是节气循环的开始，也是老天一年给你一次改“过”自新的机会，与人为善顺应天道得以善终，坚定这一点信念后，正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。