冬至快乐

热在中伏（不私聊）

今年冬至是128年以来，来的最早的冬至节气。

今年的冬至交节时间出现在，12月21日17时20分34秒，今年冬至时间来临之早，为128年来之冠，上一次比今年更早的冬至出现在1896年，冬至时间是12月21日15时29分25秒。

冬至节气的特点和风俗特点：

白昼最短、黑夜最长：冬至是北半球一年中白天时间最短、夜晚时间最长的一天。

气温走低、气候寒冷：冬至期间，气温普遍较低，标志着进入最寒冷的阶段。

太阳直射点北返的转折点：冬至后，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼逐日增长。

冬至节气的风俗：

祭祖：冬至是中国民间传统的祭祀节日之一，人们会祭拜祖先，表达对先人的敬意和怀念。

吃饺子：在中国北方地区，冬至日有吃饺子的习俗，寓意团圆和保暖。

吃汤圆：在南方很多地区，冬至吃汤圆，取其"团团圆圆"的美好寓意。

喝冬酿酒：在江浙一带，有喝冬酿酒的习俗，以庆祝冬至的到来。

冬至节气的养生

防寒保暖：

冬至时节气温骤降，保暖防寒是首要任务。要注意添加衣物，特别是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。同时，保持室内温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

合理饮食：

冬季人体阳气内敛，消化功能减弱，因此饮食应以温热为主，多食用温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。．适量增加富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果等，以增强身体免疫力。

冬至是"冬令进补"的大好时节，但进补需因人而异，重点在于养脾肾。滋补通常可分为补气、补血、补阴、补阳四类。避免食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。

适当运动：

适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。运动前要充分热身，舒展筋骨，避免在冰冻的路面上行走或进行激烈运动。

保持良好的作息习惯：

冬至时节宜早睡早起，保持良好的

作息习惯有助于养精蓄锐，提高身体免疫力。早睡可养人之阳气，晚起能助体内阴气。

保持心情愉悦：

冬至时节天气寒冷干燥，人们容易出现情绪低落、烦躁不安等情况。因此，要保持心情愉悦，多参加一些社交活动和户外活动，以缓解压力和疲劳。注意调节自己的情绪和心态，保持积极乐观的态度。

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