跟着古人过二十四节气之冬至

山城之声

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《跟着古人过二十四节气之冬至》

作者：佚名

朗诵：黄冠豪

　　对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行，以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起穿越回古代，体验最原汁原味的“冬至”。（内容来源：生命时报

1.冬至

冬至，是二十四节气的第二十二个节气。这天太阳光直射南回归线，北半球各地白昼最短、黑夜最长。太阳黄经达270°时为冬至，于每年公历12月21~23日交节。

2.数九

冬至后白昼渐长，阳气初生，古人认为，从这天算起，九天为一个阶段，数过九九八十一天，就能从寒冷走向温暖。每当逢“九”，文人雅士们便相约小聚，吟诗作画或对雪酌杯。

3.吃汤圆或者饺子

吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行，意味着“团圆”“圆满”，民间有“吃了汤圆大一岁”之说。北方许多地区，冬至日有吃饺子的习俗，有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

4.冬至“履长”

古人把冬至看作冬季的大节日，是“大吉之日”，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，这也是中国民间的传统祭祖节日。祭祖后，还会给家中长辈送上鞋袜，叫冬至“履长”，有着为长辈添寿的意思。

5.顺时令而食

冬季是为健康做“储蓄”的最好季节，进补以御寒、温补为主，可给身体补充能量。

适当多吃些温补类食物，如牛肉、羊肉、鲫jì鱼等，但易上火、过敏等人群，以及皮肤病患者、湿热体质和阴虚体质的人遵医嘱尽量少吃。还可吃些平补类食物，如莲子、薏米、大枣等，不仅能为身体御寒，还可增强体质。

6.顺时令而饮

隆冬时节，自然界阳气不足。中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力，此时不妨来一杯干姜枸杞茶。

干姜、枸杞各 10 克，加水 500 毫升，煮沸 10 分钟即可饮用。搭配几朵菊花，可避免上火。此方可缓解由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、倦怠乏力等症。

7.顺时令而衣

护好身体的阳气，及时增减衣服，不能过热也不能受凉，始终保持身体温暖的最佳状态。因为穿着过热可能会出汗，湿气寒气交叠更加伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。口鼻是冷空气进入身体的通道之一，冬季出门可以戴上口罩。

8.顺时令而养

冬至时节，机体阳气不足，人就容易犯闲，而阳气根于肾。取肾经的背俞穴--肾俞。

取穴方法：两髂前上棘连线跟后正中线交点为第四腰椎，向上数两个椎体即为第二腰椎；第二腰椎棘突旁开 1.5 寸即为肾俞，两边各一。

以两掌搭在腰部，拇指垂直可下，渗透进肌肉缝隙揉按；此处肌肉丰厚，需大力渗透；还可借助牛角木力度更渗透；虚寒者可配合艾灸温阳效果更佳，最好在医生指导下进行。

朗诵者简介：

黄冠豪：文艺爱好者，鹤壁市青联委员，山城之声FM主播，国学经典诵读专委会副秘书长，活动部副部长。