冬至养生

微笑的老叟/David

冬至“三要藏、四不吃”，

健康顺遂一整年：

“三要藏”：

1，藏身体：冬至后气温骤降，咱们得注意保暖，特别是头部、肩膀、肚子、后背和脚底，千万别让它们受寒。

2，藏阳气：冬天阳气内收，要减少运动，避免过度出汗，更不能熬夜。要早睡晚起，保证充足的睡眠。

3，藏心神：冬至后万物凋零，人容易情绪低落。要调节好情绪，保持精神安静，养精蓄锐。

“四不吃”：

1，不吃秋瓜：像冬瓜、丝瓜、黄瓜这些，虽然营养丰富，但都是寒性的，冬天吃了对身体不好。

2，少吃寒性肉：兔肉、鸭肉和海鲜都比较寒，冬天吃多了会加重体内寒气。偶尔尝尝鲜可以，但别多吃。

3，不吃高糖水果：冬天水果甜，但吃得太甜容易让体内湿气聚集。想吃水果的话，选苹果、雪梨、冬枣这些应季的。

4，不吃腌制食物：南方的小雪腌菜、大雪腌肉，含盐量高，吃多了增加肾脏负担。冬天要少吃。

除了这些，冬至养生还得多吃温补食物，比如羊肉馅的饺子，把夏天和秋天积累的寒气都赶出去。

老话讲“身上哪里寒，病就往哪儿钻”，特别是上了年纪的朋友，更得注意。