<p class="ql-block">老伴走了一年多了，一个人的日子过得辛苦，12月3日再来洛杉矶，陪同样也是一个人度日的姐姐过冬。转眼已经半个月了，美国生活过得怎么样，朋友们很关心。这里先说说早上起床后的活动吧！</p><p class="ql-block">时差直到这两天才倒过来，前面十几天，都是晚上上床就睡，半夜十二点就醒来，然后看微信写微博跟国内朋友聊天，一直到天亮起床。午饭后再睡几个钟头。最近两天，总算可以睡到早上四点才醒了。</p><p class="ql-block">我早上六点半起床，起床后第一件事情就是喝600毫升温水，一口气喝完。这个习惯养成已经五十几年了，从宁夏农场开始就早晨起来喝水，不过那时喝自来水生水，每次喝1000毫升，后来改喝温开水，一直没有断过。直到去年查出心衰，才减为600毫升。</p><p class="ql-block">喝完水就出门走路，沿着小区马路转一圈，做6分钟600米快走（心衰标准）测试心率，我这个年龄的正常心率应该是90-100燃脂、100-110有氧、110-120无氧、120以上极限。去年快走的时候心率老是超过极限，手机不断报警，说明当时心衰比较重。今年十几天了还没有报过警，也是心衰好转了的表现。本来嘛，房颤的人一运动心率就升高是很自然的事情。</p><p class="ql-block">回到家不进门，在院子里做保健操，这个操也已经做了近二十年了，是从2005年发生心绞痛以后开始做的，能坚持那么长的时间，肯定是有收益的，那就是自从做操以后，再也没有吃过一粒硝酸甘油，再也没有发过一次心绞痛。硝酸甘油让医生开过许多轮，每次都是直到过期仍然没用过一次扔掉算数。</p><p class="ql-block">做操的同时脑子也没有闲着，两台手机同时开着，一台用来指挥做操监测心率，另一台用来看飞机。家附近就有一个机场，是洛杉矶唯有的二个国际机场之一-安大略机场（ONT），从安大略机场起飞的飞机到我头顶大概两分钟时间高度两千多米，所以看得很清楚。从洛杉矶机场（LAX）起飞的飞机天气晴好时也能看到，那都是起飞四五分钟高度五六千米了，每次有飞机飞过，我就停下做操，查看这架飞机的目的地、高度、速度、飞机型号、所属航空公司等等信息。有时候也能发现一万米上空的路过飞机，他们在高空因为空气稀薄加上温度很低，两台引擎喷出的气流形成两条白带，很壮观。路过飞机的详细资料，我也会一一查清。还有一些私人小飞机包括直升飞机，也能查到所有资料除了目的地没法知道。</p><p class="ql-block">做完操以后就进屋吃早饭，早饭完了洗脸刷牙然后就做理疗。理疗仪是我从上海带来的，按摩两对膝眼穴位，以及足三里加肾俞穴位各半小时。理疗后开车和姐姐去超市采购，早上的活动就告结束。</p><p class="ql-block">洛杉矶我来以后还没有下过雨，天天出太阳，这两天比较热，中午26度，都可以穿短袖了，出门开车要打冷空调！</p> <p class="ql-block">朝霞晨曦，感觉不到水泥森林，也享受不到长者食堂</p> <p class="ql-block">小区里全是平房，没有楼房，学校也是平房</p> <p class="ql-block">今天星期五，是收垃圾的日子，各家各户都把垃圾桶拉出来了。美国许多地方垃圾每星期只收一次，所以得准备一个冰箱放垃圾，要不星期六吃剩的食物残渣放到下星期五就得臭啦！</p> <p class="ql-block">天上飞机真多</p> <p class="ql-block">美国西部环球航空从安大略到路易斯维拉的麦道MD-11F飞机</p> <p class="ql-block">夏威夷航空公司的从檀香山到拉斯维加斯的空客A330飞机（已经飞了4小时35分钟，还有29分钟到达）</p> <p class="ql-block">墨西哥Volaris航空公司从瓜达拉哈拉到奥克兰的空客A321飞机，飞机在11000米高空用长焦镜头拍下</p> <p class="ql-block">撸猫咪</p> <p class="ql-block">看球赛</p>