冬至失眼所悟 一切果皆有因

琳儿一马当先99

　　2024年12月21日2点零3分，明明有困意，就是睡不着。冬至夜我失眠了。

分析其原因：

工作、学习引起的紧张、焦虑等精神压力大，不存在。

倒时差或白天睡眼时间长导致生物钟紊乱，不存在。

天气寒冷温度较低，机体受冷刺激，而导致心情烦躁，进而影响睡眠，也不存在。

使用排查法后，罪魁祸首应该是饮食。在睡前贪喝了茶叶水，又摄入过多零食，胃肠负担加重，干扰到了我的睡眠，从而出现冬至晚上失眠的现象。

有错就得改，以后注意管住嘴，早点放下手机，听轻音乐，做会冥想，为夜安做好铺垫，祝自己好运，停下书写就小呼噜响起。