沂河：感受冬至

竹枝谣

2024年12月21日，我们迎来了甲辰龙年冬至。

从天文学讲，当地球公转到黄经270度的时候，阳光恰好直射在地球的南回归线上，北半球就会迎来一年中白天最短，黑夜最长的一天，这就是冬至。

冬至节气

冬至藏着每一轮寒来暑往、秋收冬藏、季节交替的奥秘，因为，这一天，太阳的入射角最低，影子最长，这是一年岁月开始的精确起点，以后，每天的阳光都会抬高一寸，否极泰来，直到与冬至相反的夏至。

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，是“四时八节”之一，也是二十四节气中最早制订出的一个节气。

古人认为，自冬至起，天地阳气开始回升，兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。人们最初过冬至节，是为了庆祝新一年的到来。

冬至这天，太阳虽低、白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。

时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，也就是人们常说的“进九”，民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

冬至节日

冬至，又称“冬节”，兼具自然与人文两大内涵，既是节气，也是中国的传统节日，是一个源于汉代，盛于唐宋，延续至今的重大节日。

《汉书》说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：冬至，是一个节气循环的开始，是一个吉祥的日子，应该庆贺。

我国有“冬至大如年”的说法。为庆贺冬至，古代例行放假。《后汉书礼仪》：“冬至，所以寝兵鼓，商旅不行，君不听政事。”在冬至这一天，朝庭不理政事，边关修养军队，商人及旅客皆闭门休息。

南宋孟元老《东京梦华录》：“十一月冬至。京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆祝往来，一如年节。”

冬至习俗

冬至，也被人们称为“安身静体”的节日，在这一天，人们会互赠好礼，相互拜访，抛开所有的烦恼，快快乐乐的过完这一天。

《周礼春官》记载：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与民众的饥饿与死亡。　

冬至作为我国传统节日之一，最强的仪式感，就是祭祖。慎终追远，蕴含了国人深厚的文化意义。祭奠先祖，是对先人的怀念和尊重，表示不忘祖宗恩情，传递薪火，也有乞求先祖庇护之意。

冬至祭祖，一般在上午进行，这是阳气最旺盛时段，供品为单数，穿着忌艳，规模和春节祭祖一样隆重。现在，随着时代的变迁，人们虽然保留冬至祭祖的习俗，但已经简化为烧纸钱了。

冬至的习俗还有很多，由于地理位置的差异，各地在冬至的习俗也是互不相同。临沂位于淮河以北，有冬至宰羊、宴请、吃饺子、吃馄饨的习俗。在寒冷的冬日，一家人热热闹闹，围坐在一起，闲话家常，满含着对美好生活的期许。

冬至还有送鞋的习俗‌，这一习俗体现了尊老爱幼的传统美德。具体来说，冬至以后阳气开始生发，初生的阳气从地下开始往上走，即从脚开始往上。因此，送一双鞋子护住初生的阳气，寓意保平安、健康。‌

冬至养生

冬至后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，此时人体阳气生发微弱，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，同时，注意防寒保暖，重点保护头部、腹部和脚部，常用热水泡脚，促进血液循环。

冬季里，在阳光晴朗的日子里，室内要打开窗户，让阳光直接照射进屋子，保持空气流通，减少和抑制病菌病毒繁殖。

俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至，人体内阳气蓬勃生发，此时是进补的最好时机，饮食应多吃高蛋白、高热量、温阳补虚的食物，如羊肉、鸡肉、莲子、芡实等。

此外，坚果类富含矿物质和维生素的食物，也有助于补肾益精。当然，冬季进补也需要一定的方法，并非随意乱补就能达到效果。

冬至后，适当运动可以增强身体抵抗力。“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，健生要调节体内平衡、顺应自然，保持畅达乐观。

锻炼身体应遵循“渐进、适量”的原则，选择温和的有氧运动，如太极拳、八段锦、散步等，并在阳光充足的时段进行户外运动，以充分利用自然界的阳气，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于身体的生长繁盛。

冬至快乐

大雪以后，临沂天气刮着凌冽的寒风，气温降到零度以下，人们穿上了厚厚的冬衣，但是，热衷于户外的人群，仍然在沂河两岸，活跃着他们留恋河水的身影。

冬至时节，沂河里清澈河水缓缓地流淌，一些浅滩冒出了裸露的河床，吸引了游人的好奇心……

冬至，寒风轻拂，暖阳透过云层，依然照进家人的心窝，此时此地，温馨满怀，冬日欢愉，年岁无忧。

凛冽寒冬，挡不住年轻人的美丽“冻”人。

风筝，永远是孩子们的最爱。沂河边，忙趁“冬”风放纸鸢，感受不一样的情调。

沂河边这父子俩，冬日里，亲近自然里随风摇曳的芦苇，触摸芦花的柔美，感知素衣舞者的优雅。

冬日的沂河，仿佛一幅淡雅的画卷，河面笼罩着淡淡的薄雾，河水静静流淌，波澜不惊，只留下一道道细微的涟漪，岁月在这里沉淀。

人们呼吸着带有寒意的清爽空气，悠闲地漫步、嬉戏，仰观蓝天白云，斜阳西下，俯视清澈河水，还有那荒草萋萋的寂静水岸，享受着冬日的放松与和谐。

成片的芦花莽莽苍苍，似沂河里翩若惊鸿的舞者，身着柔软的纱裙，分外妖娆，清澈水面倒映着它们的倩影，如梦似幻。它们是大自然画卷中飘渺的精灵，勾勒着冬日的幽静与诗意。

斜阳西下，芦花挥洒着个性，享受着快乐，翩翩起舞。它们舞动着成熟，舞动着坚韧，舞动着对这片热地的深情眷恋。那每一次特立独行的灵动，都是对岁月的致敬，对生命的礼赞。

我沉醉在这如诗如画的美景中，感受沂河的宁静与美好。一年一冬至，一岁一安康。