<p class="ql-block">当你感到很疲、惆怅、无助的时候我们着重去感受以下力所能及的事情，马上能缓解，且能感觉到小小幸福感。</p><p class="ql-block">1、去公园散步20分钟</p><p class="ql-block">你听说过“公园20分钟效应”吗？有人说，每天来到离家最近的公园，或是漫无目的地散步，或是在长椅上静静发呆，一天的疲惫便会悄然消散。</p><p class="ql-block">在没有天花板的地方，呼吸树木独有的清香，感受脚底落叶的松软，聆听鸟儿清脆的鸣叫。你会发现，心情瞬间豁然开朗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、定期整理房间</p><p class="ql-block">定期擦擦洗洗，收纳散乱物品，看着窗明几净的房间，会感到宁静。扫除杂物的过程，也是更新自己的过程。</p><p class="ql-block"> 叠好被子、扫干净地、插一束花......小改变，大进步，房间干净了，阳光也会照进心房。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、给家人做顿饭</p><p class="ql-block"> 生活的滋味，来自一日三餐的蒸炒烹煮，就在一蔬一汤、油盐酱醋之中。</p><p class="ql-block"> 给最亲近的家人用心准备一顿饭，和他们围坐在一起，一边品尝着饭菜，一边分享着生活中的趣事，欢声笑语在屋子里回荡，幸福就藏在这些平凡而又珍贵的瞬间里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、保持规律作息</p><p class="ql-block">长期熬夜，不仅影响身体健康，也容易让人变得心浮气躁，让精神状态大打折扣。越是聪明的人，越懂得劳逸结合、规律作息。</p><p class="ql-block"> 好好睡觉，是对健康的重视，也是对自己负责。保证充足的睡眠，让身体得到有效休息，人生路上你会更有冲劲儿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、培养一个新爱好</p><p class="ql-block">试着培养一项新的爱好，可以是弹琴、画画、书法、钓鱼......持之以恒地坚持下去，你的生活就会增添一份别样的趣味，变得更加丰富。</p><p class="ql-block">挖掘自己的潜力，培养自己的特长，不断探索和实践，让生活多姿多彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、每天阅读半小时</p><p class="ql-block">听过这样一句话：“读书不能立马带给你好运，但能让你悄悄成为你自己。”</p><p class="ql-block">你的气质里，藏着你读过的书和走过的路。多给自己一点时间，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让你收获更好的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、坚持锻炼身体</p><p class="ql-block">运动是减轻压力、提升幸福感的有效途径。哪怕刚开始有点困难，只要坚持下去，就能从中收获健康的体魄、愉悦的心情。</p><p class="ql-block"> 生活的幸福美好，要用健康的身体去享受。坚持运动吧，在前进的岁月里努力改变，让每一刻都变得有所不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、记录生活中的美好</p><p class="ql-block">坚持记录生活的人，都在用心经营自己的每一天。偶然听到喜欢的歌曲，在音乐软件上留下标记；下班路上看见很美的落日，拍下分享给亲友；写一篇日记，记录平凡一天的幸福。</p><p class="ql-block">试着记录这些生活中值得欢呼雀跃的小事，睡前在脑海中回想一下，你会发现，生活如此美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果能几件事坚持地做，一段时间人的心境都不一样。</p><p class="ql-block"><br></p>