2024学年功力武术非遗基地教学汇报展演系列（第二期）

闲情逸致

　　2024年百年南山下属甘井子石化太极拳队队长赵爱丽的总结

———独特的风景线

　　随着2024年的尾声悄然临近，甘井子石化太极拳队的活动也迎来了一年的收获与喜悦。回顾一年来，每天的清晨，我们都怀揣着对太极拳的热爱与追求，迎着初升的阳光，在石化公寓篮球场上汇聚成一道独特的风景线。

　　自年初以来，我们队的活动，始终保持高度的自觉性和规律性。每天清晨，队员们都会准时到达活动地点，无需任何催促或提醒。共同遵守着活动时间，享受太极拳带来的宁静与和谐。

      在邓老师的悉心指导下，我们的活动内容丰富多彩。从简化太极拳24式、42式、48式，到传统杨氏太极拳85式、28式精要、循环八式和新编28式，再到南山太极拳43式，我们逐一学习并熟练掌握。此外，我们还尝试了八段锦、马王堆导引术等传统养生功法，以及养生太极剑、拂尘等多种器械练习。

      值得一提的是，今年我们还新学了陈氏49剑和陈氏28式太极扇，这些新内容不仅丰富了我们的活动形式，也让我们对太极拳有了更深入的了解和体验。在邓老师录制的口令音乐伴随下，我们尽情享受着太极拳带来的健康和快乐。

　　轮流练习，共同进步：我们队有着不成文的规定，凡是跟随邓老师学习过的太极拳、剑、刀等，都必须在一周之内轮流练习。这样的做法不仅让我们有机会巩固所学内容，还能在练习中互相观察、互相学习，共同进步。

互相探讨，纠正错误：每过一段时间，我们都会组织队员一起探讨所学太极拳动作的准确性。大家互相挑毛病、交流心得、互相纠正动作，这种互动式的学习方式，让我们的技艺得到了显著提升。

坚持锻炼，享受健康：每天清晨的锻炼，不仅让我们保持了良好的身体状态，还让我们在忙碌的工作和生活中找到了一片宁静的港湾。太极拳的呼吸与动作相结合，让我们在运动中感受到了身心的和谐与平衡。

      展望未来，我们将继续秉承“健康、快乐、和谐”的理念，不断丰富活动内容，提高技艺水平。同时，我们也希望，有更多的朋友能够加入我们队伍的行列，一起感受太极拳的魅力与乐趣。让我们携手，在健康中国太极先行的道路上继续砥砺前行。

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　　功力武术非遗基地名家讲堂24级班班长贵孜妮学习体会

———细节的重要性

　　在今年的九月，我们十六位学员很荣幸地跟邓老师学习太极拳，在学期结束之际，完成了八法五步的学习，我代表本班同学总结一下学习体会。

　　老师给我们写过一篇文章主旨就是“松柔”二字，松柔不是无力，是既放松又含着力的一种状态，是松柔如水，而水之无形，却蕴含决堤之力。

在太极拳的学习过程中，我感到一个重要的原则是道法自然，每一个姿势的转换是流畅简洁的，顺势而为的，自然而然的，若是自己一个姿势转的别扭，那一定是有问题的，老师也一再强调不要发力，不要僵硬。人生也是一样，要顺势而为，要道法自然。

六字气诀“吹字诀”功法

　　细节的重要性，老师常说，会学习的人学细节，大概差不多的姿势，老师为什么做出来那么美，是对细节的把握，是手势的微调，是眼神的变化，是脚步方向的挪移，是动作衔接的小变化，但这些决定了整个套路的质量和美感。老师会给我们就调整几度，几厘米，但气势马上就不同了。人生也是一样，最终将事情做好的人，一定是一个注重细节的人。

　　我们在基础练习的时候经常会做一个抱腿的动作，这个动作的要点是一条腿要尽力上抬，另一条腿保持平衡。所以，向上是发展，平衡是稳定，要做到既发展又稳定，而平衡是我们一生的课题。

　　我对“中正”二字的体会颇深，自然界有天地物，我们身上有手眼形，他们是联动的，相互影响的，当老师说中正的时候，当你含胸拔背，眼睛就自然地目视前方，手上就有了气，整个人的状态就不同了，眼神坚毅了，身姿挺拔了，一股浩然之气充斥在胸膛。当人产生这种变化了，对自己的要求自然就不同了，所以太极人一定是中正的人，自律的人，精神力高的人。总之，太极归根到底，是通过身形步法表达对宇宙规律的一种理解，阴阳和谐，道法自然，以退为进，以柔克刚，全部是自己内心宇宙的映射。

学生与邓德庆老师（前排中）合影

编辑:孙萍

摄影:孙萍