<p class="ql-block">昵 称： 为悟</p><p class="ql-block">美 篇 号： 43866879</p><p class="ql-block">文中插图： 源自网络</p> <p class="ql-block"> 天时流转人事紧相随，冬至阳回春意渐归来。作为冬季的第四个节气，冬至不仅标志着季节的深入，更是一个被尊为"亚岁"的重要节日，其地位仅次于新春佳节，民间常有"冬至大如年"之誉。随着冬至的脚步悄然临近，新年的钟声也似乎在远方回响。这一天，北半球迎来了一年中白昼最短的时刻，尽管此后白昼渐长，但地面吸收的太阳热量仍不及散失之多，因此，冬至后我们步入了一年中最寒冷的阶段，民间形象地称之为"数九寒天"。</p> <p class="ql-block"> 冬至习俗</p><p class="ql-block"> 如今，冬至的多样传统习俗依然被人们所传承。在北方，冬至时节有宰羊、享用饺子与馄饨的风俗；而南方地区，则流行吃冬至米团和冬至长线面的习惯。此外，全国各地在冬至这天都会举行祭天祭祖的仪式，以缅怀先祖，祈求福祉。</p> <p class="ql-block"> 冬至养生</p><p class="ql-block"> 古人云："冬至一阳生"，意味着从冬至起，阳气逐渐回升，这一节气成为了养生保健的关键时期。冬季被视为健康"储备"的黄金季节，万物休整，神志内藏。人们若能顺应这一自然规律，遵循"冬藏"的养生原则，注重"储蓄"而非"透支"，便能助力健康长寿。</p><p class="ql-block"> 在日常生活起居上，冬至至小寒、大寒期间，气温降至最低，心脏病、高血压患者常感病情加重，中风发病率也相应增高，寒冷天气还易导致冻伤。因此，对于高血压、动脉硬化、冠心病患者而言，寒冬季节需格外警惕，预防疾病发作。务必注意防寒保暖，适时增添衣物，选择柔软且宽松的服装，避免穿着过紧，以确保血液循环顺畅。同时，保持心境平和，情绪稳定愉悦，避免发怒、急躁及精神抑郁，以良好的心态迎接冬日的挑战。</p> <p class="ql-block"> 冬至时节，需谨记"三藏四不吃"，以保健康无忧。12月20日，我们正式迎来冬至节气，今年情况特殊，湿寒交加，更需格外注意。传承千年传统文化，遵循养生之道，助我们安然过冬。</p><p class="ql-block"> 三要藏：</p><p class="ql-block"> 藏阳气：冬日身体阳气内收，应减少剧烈运动，避免大汗耗散。早睡晚起，保证充足休息，养护身体小太阳。</p><p class="ql-block"> 藏心神：气候湿冷，心火易压抑，需调节情绪，保持精神安静，养精蓄锐。</p><p class="ql-block"> 藏身体：天气渐寒，注意保暖，尤其头部、肩膀、肚子、后背、膝盖和脚底，防止受风受凉，遵循黄帝内经中的冬藏之道。</p><p class="ql-block"> 四不吃：</p><p class="ql-block"> 忌生萝卜，以免损伤脾胃。</p><p class="ql-block"> 忌秋瓜，因其属寒凉之物，不宜冬季食用。</p><p class="ql-block"> 忌油腻食物，以免加重肠胃负担1.</p><p class="ql-block"> 忌香菜，因其可能引发身体不适。</p><p class="ql-block"> 一养：进补。</p><p class="ql-block"> 冬天是进补的好时节，可多喝紫苏、焦枣等泡水喝，增强身体抵抗力。</p> <p class="ql-block"> 冬至养生，重在藏与忌，辅以适当进补，助我们抵御严冬，迎接春暖花开。多学冬季养生知识，让健康常伴左右。</p><p class="ql-block"> （2024.12.20.浙江•湖州•阳光城）</p>