<p class="ql-block">明白了为什么要养生，还必须清楚人的生命进程如何，这样才能按照各个年龄段的生理特点有针对性地去养生</p><p class="ql-block">人的生命进程分为生、长、壮、老、已五个时段，是自然界的规律。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、《内经》按年龄段来划分人体生命周期，不同的篇章划分不一样</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">《素问·上古天真论》按照七七、八八之数来划分</b></p><p class="ql-block">·女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也</p><p class="ql-block">·丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去</p><p class="ql-block">《灵枢·天年》及《素问·阴阳应象大论》以十岁为年龄段划分</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">二、各年龄段的规律</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、从出生到死亡分成三期</b></p><p class="ql-block">·生长期:20岁以前</p><p class="ql-block">·盛壮期:20~40岁</p><p class="ql-block">·衰老期:40~100岁。</p><p class="ql-block">人一到四十岁会突然感觉体力不如以前，眼睛花了，开始衰老。</p><p class="ql-block">·五脏六腑的精气都要去充养眼睛，所以眼睛变花是一个明显的衰老标志，说明人体脏腑的气血不足了。</p><p class="ql-block">·《素问·阴阳应象大论》:年四十，而阴气自半也，起居衰矣。</p><p class="ql-block">《素问·上古天真论》:(女子)五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕·《灵枢·大惑论》:五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精</p><p class="ql-block">·按照《内经》中“度百岁而去”而言，人的寿命应是百岁。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、人生的三期中，脏腑的气血经历了从不足、充盛到衰弱的过程</b></p><p class="ql-block">生命过程中脏腑气血是否充盛，决定了这个人是长寿还是短寿。</p><p class="ql-block">·养生的过程就是调养脏腑气血，让其充盈，一直维持比较好的状态，这样就是寿者;反之不养生，不断戕害自己，就会耗散脏腑气血，导致气血亏虚，从而早衰、早逝，所以维系人体脏腑气血的充盛，贯穿于整个养生过程。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3、肾气在生命过程中起主导作用</b></p><p class="ql-block">脏腑气血中肾气最重要，肾气的充盈与否决定了人体由盛至衰的全过程。</p><p class="ql-block">·《素问·上古天真论》:肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻肾中精气由五脏六腑的精气给予，五脏六腑精气充盈，满足了自己生理功能需求后，把多余的精气下藏在肾中，当肾中精气充盛到一定程度时它才会泻。</p><p class="ql-block">·《素问·上古天真论》:(女子)二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。</p><p class="ql-block">(丈夫)二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。</p><p class="ql-block">肾中精气充盈，转换成天癸，使人体具有了生殖能力;天癸充盛，人体经道通畅时，女子就有了正常的月经，男子有了正常的遗精，所以月经是否正常，直接由肾中精气决定。</p><p class="ql-block">肾中精气的充盈依赖于脏腑精气的不断充养，当人体进入衰老期时，各个脏腑的气血不断亏虚，此时肾中的精气又会反哺于脏腑的气血，所以肾气决定了人体的寿和夭，整个养生学中固护肾气非常重要，贯穿于养生的全过程。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4、各脏腑功能不同，因此不同脏腑的衰退有早有晚</b></p><p class="ql-block">·人的衰老是自然界固有的规律，不可更改脏腑衰退的顺序</p><p class="ql-block">按照七七、八八的划分方法，女子先衰老的是阳明经，强调女子以血为本;男子是肾气先衰，强调男子以精为本。</p><p class="ql-block">·《素问·上古天真论》:(女子)五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。</p><p class="ql-block">(丈夫)五八，肾气衰，发堕齿槁。</p><p class="ql-block">·《天年》《阴阳应象大论》以十岁划分年龄段，脏腑衰老的顺序是:肾→肝→心→脾→肺。</p><p class="ql-block">·五行中肾属水，肝属木，水生木;心属火，木生火;脾属土，火生土;肺属金，土生金，按照五行相生的顺序是肾先衰。</p><p class="ql-block">肾(水)→肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、掌握不同年龄段规律的意义</b></p><p class="ql-block">1、人体的衰老是自然界固有的规律，没有长生不老之法和灵丹妙药</p><p class="ql-block">尽终天年，让自身寿命接近自然界赋予的生命就是长寿。</p><p class="ql-block">2、人体的衰老在不同年龄段有不同规律，应按不同的规律进行调养。</p><p class="ql-block">·如，肾气贯穿于养生的各个时段，决定了人的寿或夭，不论哪个年龄段，固护肾气是首先要务。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">·20岁以前(生长期)，固护脾胃</b>，让脾胃好，保障有足够饮食物的摄入，化生气血的源泉才足，才能源源不断地充养肾气。</p><p class="ql-block">·<b style="color:rgb(22, 126, 251);">20~40岁(盛壮期)，节欲是首先要务</b>。此时进入到生殖期的黄金时段，不知道养生的人，沉迷于房中之事，不知道固护肾中精气，导致过早衰老，所以这个时段要着重固护肾中之气，不让它耗散。</p><p class="ql-block">·<b style="color:rgb(22, 126, 251);">40~100岁(衰老期)，肾气先衰</b>，年过四十岁就要通过食养、药养等保护肾，再按脏腑衰老的顺序一个个补养，这样才能延长生命周期。</p><p class="ql-block">3、智者察同，愚者察异;知之则强，不知则老</p><p class="ql-block">·懂得养生的人看的是人的规律，不懂得养生的人看的是个体之间的不同;知道养生道理的人生命就寿，生命质量就高;不知道养生道理的人衰老得快。</p><p class="ql-block">·智者，懂得养生道理的人;愚者，不懂得养生道理的人</p><p class="ql-block">现实意义，如</p><p class="ql-block">·50多岁的女性，不能强求月经每个月都来，因为人生长发育的规律不可改变，懂得养生的人顺应规律，在顺应规律的前提下调养自身。</p><p class="ql-block">·违背自然界和人的规律，即为愚者。绝经期或围绝经期的女性，为追求月经正常，吃保健品或药物，会导致子宫内膜肥厚、异常增生等结果。</p><p class="ql-block">·正确面对自然规律，规律不可更改，学养生是为了顺应规律，在不同年龄段进行不同的干预，让脏腑的气血充盛起来，让本身的机能接近于这个年龄段要达到的状态，这样才能长寿，接近自然界赋予我们的生命，这就是顺应人体规律进行养生的目的和意义。</p>