《九九歌》

何平

　　《九九歌》一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九河边看杨柳，七九冻河开，八九雁归来，九九加一九，耕牛遍地走。

　　俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

　　一转眼，最冷的三九天来了！可能还有很多人不知道今年的三九时间，今天和大家分享一下最新的三九进九时间表。2024~2025年数九天节气时间表一九：2024年12月21日至12月29日，二九：2024年12月30日至25年1月7日，三九：2025年1月8日至1月16日，四九：2025年1月17日至1月25日，五九：2025年1月26日至2月3，六九：2025年2月4日至2月12日七九：2025年2月13日至2月21日，八九：2025年2月22日至3月2日，九九：2025年3月3日至3月11日。

　　三九天养生：中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

　　食宜温：温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

　　睡宜早：为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

　　动宜慢：冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

　　头宜暖：头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　心宜平：注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

　　希望这些养生方法，能助朋友们安全过冬，最后愿朋友们分享一下，让更多亲朋好友都知道。