<p class="ql-block">最好的中医不是治病，而是养生</p><p class="ql-block">为什么最好的中医不是治病，而是养生。这是源自中医经典《黄帝内经》中的至理名言:"上医治未病"。</p><p class="ql-block">为什么养生比治病更重要呢?</p><p class="ql-block">预防胜于治疗:养生就像给身体上了一道保险，能让疾病难以入侵。就像古人说的:"与其救治于有疾之后，不若摄养于无疾之先。"</p><p class="ql-block">事半功倍:养生花费的精力和金钱往往比治病少得多，却能收获更长久的健康。这不就是传说中的躺赢吗?</p><p class="ql-block">提高生活质量:养生不仅能预防疾病，还能让我们精力充沛、心情愉悦。正所谓"恬淡虚无，真气从之"，保持好心态，身体自然跟着棒起来!顺应自然规律:中医认为人与自然息息相关。"天人合一"的养生之道能让我们更好地适应环境变化，增强抵抗力。“</p><p class="ql-block">传承中华文化:养生之道是中华文化的精髓。通过养生，我们不仅强身健体，还能感受到传统文化的魅力。这波操作，文化自信拉满!所以，与其等病来了再找医生，不如从现在开始就重视养生。记住，养生不是谁的专利，年轻人老年人都要及早开始哦!</p><p class="ql-block">同学们觉得呢？</p><p class="ql-block">最好的中医不是治病，而是…</p><p class="ql-block">为什么最好的中医不是治病，而是养生。这个观点可不是我瞎编的，而是源自中医经典《黄帝内经》中的至理名言:"上医治未病"。必</p><p class="ql-block">为什么养生比治病更重要呢?</p><p class="ql-block">预防胜于治疗:养生就像给身体上了一道保险，能让疾病难以入侵。就像古人说的:"与其救治于有疾之后，不若摄养于无疾之先。"</p><p class="ql-block">事半功倍:养生花费的精力和金钱往往比治病少得多，却能收获更长久的健康。这不就是传说中的躺赢吗?@提高生活质量:养生不仅能预防疾病，还能让我们精力充沛、心情愉悦。正所谓"恬淡虚无，真气从之"，保持好心态，身体自然跟着棒起来!顺应自然规律:中医认为人与自然息息相关。"天人合一"的养生之道能让我们更好地适应环境变化，增强抵抗力。“</p><p class="ql-block">传承中华文化:养生之道是中华文化的精髓。通过养生，我们不仅强身健体，还能感受到传统文化的魅力。这波操作，文化自信拉满!所以，与其等病来了再找医生，不如从现在开始就重视养生。记住，养生不是老年人的专利，年轻人更要及早开始哦!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻阴阳失调，则百病丛生。</p><p class="ql-block">🤔好好一个健康人，为什么会阴阳失调，会不舒服呢</p><p class="ql-block">具体来说，导致阴阳失衡的原因主要有以下几种：</p><p class="ql-block">❤️1.人体的老化</p><p class="ql-block">我们的生命过程就是一个新陈代谢的过程，也是不断老化的过程，从出生、成长到衰老，阴阳的失衡始终都会伴随着我们。</p><p class="ql-block">❤️2.七情的影响</p><p class="ql-block">《素问·举痛论》中记载：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”七情包括喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，中医认为七情分属于五脏，为五脏所主。</p><p class="ql-block">一个人情绪的剧烈变化会对阴阳产生很大的影响，导致阴阳的失衡，使体内的气血无法进行正常的运转，气血功能也随之而出现紊乱。</p><p class="ql-block">❤️3.六气的影响 </p><p class="ql-block">六气包括风、寒、暑、湿、燥、火，从四季的气候来看，春夏属阳，秋冬属阴，其中还包括自然界的各种复杂变化。</p><p class="ql-block">除了以上的几个因素之外，生态环境不断恶化、温室效应加剧、大气污染、绿化面积减少、电子产品污染、食物污染、噪音污染等，这些也都会严重破坏我们体内的阴阳平衡。</p><p class="ql-block">所以要学会观察自己身体，及时调养身体，做到小病防大病，远离亚健康。</p> <p class="ql-block">身体是革命的本钱，💪别等到红灯亮起才后悔。珍惜每一刻，✨让健康成为你生活的底色。💢别再拖延了，生活不等人，健康更是如此。🙅工作忙碌不是借口，健康才是硬道理。用坚定的行动为自己的健康加分! 给身体加加油，多让它陪你走得更远。👯养生不是一时兴起，而是需要持之以恒。选择健康，让生活因你而精彩！健康不是等来的，而是靠自己去争取的。别让'来日方长'成为借口，别让'明日复明日'成为常态。💔每一次的疏忽，都可能让身体亮起红灯。预防胜于治疗，健康不是奢侈品，而是必需品。投资健康，就是投资未来，别等到疲惫不堪，才想起呵护自己。·健康不是终点，而是起点。提前养生，让健康与你同行!🌟</p> <p class="ql-block">世上没有治百病的药，但一定有调百病的方法。</p><p class="ql-block">85%的疾病可以通过调理提前预防。</p><p class="ql-block">未来10年，很多家庭都即将面临疾病的威胁。</p><p class="ql-block">针对健康：听得进去是福气，听不进去看运气！</p> <p class="ql-block">俗话说得好“一夏无病三分虚”。💦夏天光是高温就足够消耗我们身体的能量了！即使没有生病，身体也被盛大的暑气耗的虚了三分。如果将夏天的湿气带至秋季，延至冬季，就会给身体带来各种各样的病痛。秋季可以通过艾灸，在季节转换时增强身体阳气。</p> <p class="ql-block">脾胃相表里，以膜相连，处于中焦位置，共同承担着消化吸收的重任！</p><p class="ql-block">无论大人小孩，养好脾胃都是一门需要认真对待的功课脾主“吸收”把胃打磨好的食物进行吸收，然后再分给各个身体的器官进行运作。</p><p class="ql-block">故有“内伤脾胃，百病由生”之说，脾胃功能正常，人的气血充足，体力充沛，自然健健康康。</p> <p class="ql-block">🔆中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路.这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、补肾养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。</p> <p class="ql-block">血管堵塞20％基本没感觉，</p><p class="ql-block">40％有点累，</p><p class="ql-block">50％血压升高，</p><p class="ql-block">70％心脏出现状况，头晕头疼，疲乏无力80％出现肢体麻木。</p><p class="ql-block">90％中风、瘫痪，脑梗，心梗的发生。</p><p class="ql-block">预防永远大于治疗！！！</p> <p class="ql-block">🌟人有七情-喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些情绪对我们身体有哪些影响？？</p><p class="ql-block">🔥当情绪影响过度时，便会造成身体相对应的反映。人体原本经络顺畅，过度的情绪就会造成堵塞，如果不及时疏导，拥堵会更严重，气血就无法输送到全身，时间一久，就会出问题。</p><p class="ql-block">🌟中医认为生命的真谛在随时保持生理或心理上的平衡，“阴平阳秘，精神乃绝”，适度的心情愉快，会使人气血调和，全身通畅，但过度的情志会影响脏腑，导致脏腑气机的混乱，由此而生疾病。</p> <p class="ql-block">😜万丈高楼平地起，一个好的开始是非常重要，今天是第一节课《刮痧》，您知道刮痧有多少好处嘛？促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛、改善体质、排毒养颜。所以我们今天的这节课内容非常重要，为了大家的健康，同学们一定要记按时100%去完成我们的课程哦~</p> <p class="ql-block">一张重要的人体价格单</p><p class="ql-block">不花点小钱，就要花大钱，</p><p class="ql-block">可见身体健康是多么重要❗</p><p class="ql-block">时间不是问题，只要大家愿意花30分钟投资自己健康就足够！</p> <p class="ql-block">三高到底伤了哪里?[疑问]</p><p class="ql-block">高血压: 伤血管，危害心、脑、肾。</p><p class="ql-block">高血脂:沉积成斑块儿，使血管儿狭窄，堵塞，最终引起心梗，脑梗</p><p class="ql-block">高血糖:伤血管伤神经，一旦控糖失败转成糖尿病患者那就是各种器官衰竭，各种并发症！</p><p class="ql-block">预防未病，建议提早入手预防健康才是第一位。</p> <p class="ql-block">成年人总有一些难言之隐！今天我们要分享的就是“屁股”的难言之隐-痔疮</p><p class="ql-block">“屁股”从来就是吃苦耐劳，从无怨言的隐秘角落～但是❗️❗️某一天要是突然痛起来，真的会让人惊恐和尴尬！作为“痔疮”的守门人，是时候为它做点什么了</p><p class="ql-block">人人都有可能得痔疮⚠️痔疮的三大类型</p><p class="ql-block">1️⃣内痔</p><p class="ql-block">在菊花内看不见摸不着排便出血</p><p class="ql-block">2️⃣外痔</p><p class="ql-block">在菊花外看得到摸得着小疙瘩</p><p class="ql-block">3️⃣混合型痔</p><p class="ql-block">菊花内外都有看得到摸得着排便出血。</p> <p class="ql-block">便秘，这个看似普通的小毛病，却能给人们的日常生活带来不少困扰。在现代医学中，便秘的解决方法多种多样，但你知道吗？在中医学中，对于便秘的调养有着独到的见解和方法，这些方法不仅效果显著，而且更加注重调和人体内的平衡，促进健康。</p><p class="ql-block">中医学认为，便秘的产生与脾胃的运化功能失调、肠道的传导功能失常有关。脾胃是后天之本，是气血生化之源。脾胃功能正常，肠道得以滋润，大便自然通畅。反之，脾胃功能失常，就可能导致便秘📖</p> <p class="ql-block">十女九结，为什么女性患结节概率高？</p><p class="ql-block">原来女性结节率高达70-80%？😱不管是甲状腺结节、乳腺结节还是肺结节，都可能在我们身上悄悄生长。是不是觉得有点小惊讶呢❓❓</p><p class="ql-block">负面情绪堆积</p><p class="ql-block">负面情绪不释放，肝气郁结，易形成结节。常见甲状腺结节，要注意及时疏导哦！</p><p class="ql-block">💣家庭👩👧👦和工作🤦♀️的双重压力</p><p class="ql-block">女强人在职场，贤妻良母在家庭，双重压力易导致结节形成，要学会适当释放压力哦！</p><p class="ql-block">💣内分泌紊乱</p><p class="ql-block">激素水平变化会促进结节发展，要注意月经周期中的变化，保持内分泌平衡。</p> <p class="ql-block">心脏被称为“君主之官”，是五脏六腑的统领今天我们就要学习心脏了，心脏不好可能会带来心悸、失眠、健忘、胸闷、冠心病等等的情况，快跟着老师一起学习吧，学习的过程中有疑问要及时跟老师沟通哦，完成后可以到班群文字形式打卡哦。</p> <p class="ql-block">⚠结节，囊肿，息肉，肌瘤是怎么形成的？</p><p class="ql-block">首先，请先明确一点，肌瘤、囊肿、结节、肿瘤，这些都是“阴实证”，是能量郁堵的产物，郁指的是气滞，堵指的是有形的血瘀、痰湿一类。</p><p class="ql-block">🔨囊肿的内容物大部分是水湿，质地偏软；</p><p class="ql-block">🔑结节的内容物大部分是痰结，质地偏硬。</p><p class="ql-block">🔒子宫肌瘤，是长在子宫上的阴实，</p><p class="ql-block">它的内容物主要是气滞血瘀，调养思路是疏通气血。</p> <p class="ql-block">中医说：人有七情一喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。当情绪影响过度时，便会造成身体相对应的反映，自然有不适的现象，这就是所说的"七情内伤"所致病甚而"七情能杀人"。</p><p class="ql-block">中医认为生命的真谛在随时保持生理或心理上的平衡，“阴平阳秘，精神乃绝"，适度的心情愉快，会使人气血调和，全身通畅，但过度的情志会影响脏腑，导致脏腑气机的混乱，由此而生疾病。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》</p><p class="ql-block">📖“喜伤心"：过度喜乐会使心气涣散，甚则心神失常，轻则会出现身体心悸、睡眠不好、举止失常、精神不能集中，严重则会有喜笑不休，妄言、妄动等症状出现。</p><p class="ql-block">📖"怒伤肝"：生气时会使人性情变得急躁，会影响脾胃的症状，像是暖气、呕吐、食欲不振等症状。还会导致肝气疏泄太过，会引起各种眼病。</p><p class="ql-block">有头痛头胀，面红耳赤，甚至还。</p><p class="ql-block">📖"思伤脾"：过渡思虑则会伤脾，影响脾胃功能，造成脾气郁结，造成食欲不振、面容憔悴、月经不调等。</p><p class="ql-block">📖忧悲伤肺"：过渡悲伤会导致肺气耗伤，会使人说话有气无力，意志消沉，如果忧愁长期不解，会造成元气消散，胸闷、气短。</p><p class="ql-block">📖"恐伤肾"：恐惧过渡则会伤肾，肾气失固，气陷于下。会使人面色苍白，有的会出现小便失禁、骨萎等。</p><p class="ql-block">水虽然柔和，可是水滴石穿，人若平和，定能春风化雨，劈山凿河，所以最好的养生就是养情绪，想要一个好身体，心理健康很重要，坦然面对，勿喜勿悲，也许有病也会变得没病了。</p> <p class="ql-block">肝的生理机能有哪些呢？</p><p class="ql-block">1.肝主疏泄：负责全身元气(含情绪)的疏通排泄，像是身体的物流快递，把元气输布到全身。</p><p class="ql-block">2.肝藏血:肝贮藏血液、调节血量、防止出血的机能，如姨妈量大多和肝不藏血有关。</p><p class="ql-block">3怒伤肝:怒则气上;当人急躁易怒爱发火，多是肝火旺。</p><p class="ql-block">4肝开窍于目:肝的经脉上连目系，肝与眼睛的关系密切，临床上凡目疾均以治肝为主。</p><p class="ql-block">5 肝主筋:肝负责筋(肌腱和韧带)的生长发育，肝血充足则筋力强劲，男性丁丁又叫宗筋，也归肝管。</p><p class="ql-block">6其华在爪:爪是指甲，是筋的延伸;指甲坚韧红润光泽，则肝血充足;反之，指甲软薄、无光泽、竖纹明显则肝血虚。</p><p class="ql-block">🎈有这些证状宜养肝:眼睛易疲劳、眼睛干涩、视力减退、眼睛红血丝、烦躁易怒、熬夜不适、口苦、姨妈问题等。</p> <p class="ql-block">❄最近降温老寒腿发作，麻、胀、痛，艾灸哪个穴位？</p><p class="ql-block">1、寒气重、痛感强、冒冷气的灸鹤顶穴、膝眼穴温经驱寒、疏经通络。</p><p class="ql-block">2、疲劳无力感、麻木感重的灸三阴交穴、阴陵泉穴活血化瘀、调理脾胃。</p><p class="ql-block">孟子云：七年之病当求三年之艾。</p> <p class="ql-block">秋冬季节干燥，小心“上火”🔥</p><p class="ql-block">口干舌燥、耳鸣不止、牙龈肿痛、眼睛干涩、鼻干出血……这些“小毛病”可能是身体内五脏火气的表达方式，</p><p class="ql-block">中医教您辨识养护🧤</p> <p class="ql-block">秋收冬藏，温润而泽。</p> <p class="ql-block">秋冬降温，受冻就会得“老寒腿”吗？</p> <p class="ql-block">小雪是冬季第二个节气，小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也，此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，这时要重视养生保健，这个节气应该如何吃，怎么养生呢？大家可以看看下面图片哦</p> <p class="ql-block">大雪节气至，从中医养生角度来看，今日宜做好内在阳气的“调补”和“收藏”，也就是说，既要补得进来，又要收藏得住。具体宜做好以下5件事，助你安然过一冬👇👇👇</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——关注身边的糖尿病糖友，慢病疾病重在提前预防☻</p><p class="ql-block">11月14日是第18个联合国糖尿病日！</p><p class="ql-block">我国接近2亿糖尿病患者，这还只是确诊的，还有很大一部分筛查遗漏的，不在统计人群中！按照图二的传统治疗路径，糖尿病患者必然走向并发症！</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">注重饮食营养，健康从生活做起！</p> <p class="ql-block">#</p><p class="ql-block">什是么主动健康？</p><p class="ql-block">在今当社会，老化龄已经成为一个球全性🌍的问题。随生着活水平的高提和医疗技的术进步，人的们平均寿命断不延长，但慢疾性病🦠也渐逐成为胁威我们康健的主因要素。</p><p class="ql-block">●在这个景背下，“主动健康”的念理应运而生，它调强个体在护维自身健康的中积极作用，引导我们以更主的动态度面对康健问题。</p><p class="ql-block">传统的“被健动康”模式，即在只出现健问康题后寻求疗医救助，已无经法满足代现人的健康需求。</p><p class="ql-block">✅而动主健康模式，则调强预防为主，通自过我管理和期早干预来低降疾病风险。</p><p class="ql-block">#主健动康是主动得获持续健的康能力、拥健有康完美的活生品质和好良的社会适能应力，也是对针新时代人健群康需求出提的新型康健理念和模式。</p><p class="ql-block">作自为身健康的第一责任人，我需们要学健习康理念、营知养识和运技动巧，通科过学合的理自我管理，提生高活质量，降慢低性病风险。</p> <p class="ql-block">[爱心]健科康普——“吃饱饭🟰营养够❓”</p><p class="ql-block">我不们缺食物，缺的是物食的「营养素」。身体的所有器的官抗衰需更要营素养的支持。</p><p class="ql-block">◎人类的物食有成千上万种，归结根底，它都们提供七大类营的养素，分别是➠ 碳水合化物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤和维水。</p><p class="ql-block">✅一人个要想体身健康，就要对吃食物！吃对食的物标准就要是满足#七大养营素 的配搭和平衡，这我样们的细胞才不会“饿着了”……</p><p class="ql-block">而不管是白蛋质、维生素或物矿质，它们都组是成我们#人免体疫系统 的必要的营养素⬇️⬇️⬇️</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——多运动、勤练腿的理由：大脑会更“灵光”，不容易痴呆。</p><p class="ql-block">且腿部有力的老人，肌肉状况更好，不易跌倒、骨折，身体也更硬朗。建议老人多存“肌肉”，享活力晚年。⬇️⬇️⬇️</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——40岁以上更要注意保养大脑</p><p class="ql-block">🌈你知道吗？年龄越大，脑容量越小，过了40岁，尤其要注意保养大脑。不想让大脑“早衰”，那就别拖累它，建议做好5件事（图三），让脑子保持最佳状态⬇️⬇️⬇️</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——养成3个好习惯，皮肤状态才好</p><p class="ql-block">老年斑，是内脏“早衰”的一种信号，它就像脱发一样，随时都有可能出现。所以，这些难看的老年斑，不得不防哦🌹</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——美貌会遗传，“营养不良”同样也会。</p><p class="ql-block">我们越早往孩子的健康账户里存“钱”，不断累积营养优势，健康才能复利。这份助力孩子茁壮成长的存钱秘籍，已划出营养重点，父母们必看⬇️⬇️⬇️</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——保养骨骼是抗衰的关键之一</p><p class="ql-block">脸垮得快，再怎么保养效果都不好，或许是你忽视了这个关键：骨相抗衰。</p><p class="ql-block">骨相衰老，是面部垮、垂、松的“元凶”！人体骨密度在35岁左右达到峰值后便会下降，“面部骨骼”也会跟着变化。</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——从4个方面入手延缓老年个子变矮</p><p class="ql-block">①保持好姿势</p><p class="ql-block">年轻时走路就要挺胸抬头，不要驼背，助于克服老年弯腰驼背。</p><p class="ql-block">②饮食要均衡</p><p class="ql-block">多吃高钙食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜；每天盐摄入量<5克，并补充适量蛋白质。</p><p class="ql-block">③锻炼要适度</p><p class="ql-block">坚持适当锻炼能让肌肉和骨头更强壮，帮助预防老年病的发生，推迟脊柱早衰。</p><p class="ql-block">④多晒晒太阳</p><p class="ql-block">多到户外感受阳光，有助于合成维生素D，进而促进钙吸收和利用，维持骨骼健康。</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——便秘+寒冷=心脑血管危机</p><p class="ql-block">天气渐寒，便秘星人尤其要警惕，别让不良饮食习惯加重便秘症状，才能避免急性心血管事件的发生。</p><p class="ql-block">营养师联系您：建议日常食量到7-8分饱，保证蛋白质、维生素、矿物质充足。若膳食纤维吃太少，肠道蠕动不足，排便速度变慢。可多吃些高纤维食物，如蔬菜、低糖水果、杂粮。可以每天早上喝水后，空腹喝一杯奇亚籽或青汁，膳食纤维丰富。睡前一颗非酵素全结肠纤维排毒，促进次日顺利排便。每天补充镁剂。</p><p class="ql-block">☻另外，要尽量饮食规律，否则胃肠也会工作紊乱。最好按时按量吃饭，维持正常的排便节奏。同时确保每天喝够1.5升~1.7升水，最好是温白开水以及柠檬水，别用饮料代替白水哦。</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——久坐超2小时就可能形成血栓🫥</p><p class="ql-block">血栓，可以简单理解为“血块”，堵在身体任何地方，危险系数都很高。营养师教您，一个简单动作，降低久坐风险👇</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——保护孩子大脑，这些营养必不可少[机智]</p><p class="ql-block">①蛋白质:大脑的“基建工程师”，蛋白粉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类都是优质蛋白来源。</p><p class="ql-block">②优质脂类:大脑的“建筑工程师”，如卵磷脂、磷脂酰胺酸、DHA、EPA能让大脑运行更顺畅。</p><p class="ql-block">③膳食纤维、维生素和矿物质:大脑的“调控工程师”，可帮助孩子稳定情绪，减少隐性伤害。</p> <p class="ql-block">[爱心]健康科普——主食这样吃，稳住血糖更健康</p><p class="ql-block">①多吃“好碳水”:全谷物(糙米、藜麦、玉米等); 根茎类蔬菜(土豆、红薯、藕等)；低糖水果；豆类(豆制品:腐皮豆腐等)。</p><p class="ql-block">②少吃“坏碳水”:尤其是减少精制米面和添加糖的摄入，添加糖往往存在于糖果、糕点、饼干等食品中。</p><p class="ql-block">③学会巧搭配：建议选不同的全谷物、杂豆搭配食用，且烹饪时最好多蒸煮、清淡少油盐。</p> <p class="ql-block">用眼疲劳，多吃些紫黑色食物</p> <p class="ql-block">管理体重，从关注抗炎开始。</p> <p class="ql-block">脂肪是怎么分解的，只有真知识，才能真瘦身。</p> <p class="ql-block">央视《中国财经报道》</p><p class="ql-block">中国肥胖总人数高居世界第一</p> <p class="ql-block">蟹黄好吃，血脂高的话要注意。</p> <p class="ql-block">很多慢性疾病，多与炎症有关。</p> <p class="ql-block">每天都在吃饭，但真的吃对了吗？</p><p class="ql-block">关于吃，关于营养，这个大学问，我们要不断迭代更新知识库。因为，以前的认知，已经不符合现代人的生活方式✅</p> <p class="ql-block">[月亮]</p><p class="ql-block">养生的第一大补——睡眠💤</p><p class="ql-block">#为什要么尽量在11点前入睡？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么时间睡是很重要的，原则上，晚上11:00前一定要睡去觉。</p><p class="ql-block">会你发现，吃晚完饭，8点就多会有点犯困，但是熬到11:00之后，就精神了，为什么呢？</p><p class="ql-block">因为子时之后，阳气开始生发，人就困不了，就开始透支能量，期长的果结就气是血量能入敷不出，</p><p class="ql-block">们我身的体这机个器得不到该有的保养和量能储存，长下期去，人就会加速衰老。</p><p class="ql-block">身体的保原护则是牺牲未梢保内脏，牺被牲掉的，往往是们我在的美层面比较在意的头发，肤皮等。</p><p class="ql-block">土当壤、树根出了问题，首被先牺牲掉的，肯定是花朵。</p><p class="ql-block">所以保皮养肤也好，们我的发头也好，好好睡觉，好好吃饭，着不凉，不生气，比么什都强。</p> <p class="ql-block">中医养生：饭后三不急。</p> <p class="ql-block">三分调，七分养；养生不是一日之功，而是细水长流的坚持。把这些小原则融入生活，你会发现，健康原来就这么简单！</p> <p class="ql-block">你知道吗？经常觉得没力气，除了考虑气血问题，很有可能是缺钾了[发抖]</p><p class="ql-block">明明睡够了，也吃饱了，为什么总感觉整个人疲惫虚弱、瘫软无力？</p><p class="ql-block">——你可能缺钾了！钾是身心健康的“汽油”，所有细胞和器官，都需要钾来维持正常运转。</p><p class="ql-block">身体缺钾，人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状，甚至出现呼吸肌麻痹。</p><p class="ql-block">中国营养学会建议，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。</p><p class="ql-block">选补钾食物时，一些蔬菜更能高效补钾哦。如果症状比较明显，建议额外的补充钾的对应营养素⬇️⬇️⬇️</p> <p class="ql-block">常吃芹菜，能消水肿哟</p> <p class="ql-block">常吃富含锌的食物，对头发好。</p> <p class="ql-block">常见的含维生素A的食物：</p><p class="ql-block">1. 动物性食物：鱼类、海产品、动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋等。</p><p class="ql-block">2. 植物性食物：胡萝卜、白菜、青菜、水果等。</p><p class="ql-block">3. 维生素A对身体有益处：能够提供身体所需的营养，增强身体的抵抗力。平时适当摄入维生素A、维生素C和维生素B族丰富的食物，不仅可以提供能量，还有助于预防疾病。</p> <p class="ql-block">养生：是一种健康习惯，要持之以恒。</p> <p class="ql-block">6种不同参的区别及用法</p><p class="ql-block">一定要“参” 入了解清楚。</p> <p class="ql-block">中国的亚健康数据， 其实现在学习是多么明智的选择， 健康一定是掌握在自己手中的学习不是为了当医生，但是学习可以改善亚健康， 可以防慢病可以更好的照顾自己和家人。所以你能来参加袁老师的课程学习，真的太棒了，我们一定要坚持学习，为了自己也为家家人~[加油]</p> <p class="ql-block">“人，一旦勤奋起来，全身心的投入，再笨的人，也能起飞。这个世界很公平，你越勤快，人生才会越顺。”——《人民日报》</p> <p class="ql-block">❤最近热播剧《老中医》</p><p class="ql-block">病人说：我有的是钱，只求这条命</p><p class="ql-block">翁大夫道：病已入膏肓，无回天之术</p><p class="ql-block">家人说：我们不怕花钱</p><p class="ql-block">翁大夫说：银子虽然金贵，可是碰上命，就如尘土一般！</p> <p class="ql-block">【被动等待】和【主动出击】的区别是什么呢？</p><p class="ql-block">身体不舒服去医院是没错，但真的能保证都靠谱么，为什么?</p><p class="ql-block">其实医院只管救急，但健康还得靠自己，所以说每个人都是自己的健康责任人，把健康抓在自己手中，这很重要！</p><p class="ql-block">若身体真的出现大问题了，该去医院看，还得看，受限于医院的水平，所以才出现了很多人都去大城市去看，这没办法，是无奈之举，但我们其实还可以主动去做更多的💪</p><p class="ql-block">你改变不了现状，但是你能改变自己。我们把握住在家的时间，身体问题是在生活当中得的，所以应该在生活当中解决，而不完全在医院解决。</p> <p class="ql-block">有一种幸福叫家里没病人。</p> <p class="ql-block">🍀🍀 余生很贵，贵在健康</p><p class="ql-block">健康无价，生命里没有如果，只有后果和结果。</p><p class="ql-block">没有人会因为养生而倾家荡产，却有人因为没有健康的身体而倾家荡产，人财两空。</p><p class="ql-block">生命里没有如果，只有后果和结果。唯有趁早重视自己，重视自身的健康，才能拥有一个快乐无忧的晚年</p><p class="ql-block">-1-</p><p class="ql-block">爱人是你的吗？不是</p><p class="ql-block">你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。</p><p class="ql-block">- 2 -</p><p class="ql-block">子女是你的吗？不是</p><p class="ql-block">你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。</p><p class="ql-block">即便是你到另一个世界，他们也只是为你送行，却没能把你又重新接回人间的能力。</p><p class="ql-block">3 -</p><p class="ql-block">金钱是你的吗？不是</p><p class="ql-block">虽然你拼命的赚钱，但又想方设法把它花出去，即便是银行有再多的存款，那也是生不带来死不带去的东西。</p><p class="ql-block">- 4 -</p><p class="ql-block">房子和车是你的吗？不是</p><p class="ql-block">虽然你住着温馨、舒服的大房子，但当你离开的那一天，就什么都不是了。</p><p class="ql-block">你的身体</p><p class="ql-block">只有它才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。</p><p class="ql-block">没有了身体，你的生命也就终止了。因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。</p><p class="ql-block">锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等一切保护性的措施全部跟上，一刻也不能松懈。</p><p class="ql-block">- 6 -</p><p class="ql-block">健康的身体</p><p class="ql-block">身体健康，生活才会有质量。身体健康，生命就会长。没有了健康的身体，就没有了生命。</p><p class="ql-block">有了生命就拥有了一切。没有了生命，一切就都不是你的了。所以我们只要活着一天，就是福气，就该珍惜。</p><p class="ql-block">7 -</p><p class="ql-block">对待健康，偏见比无知更可怕</p><p class="ql-block">人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！</p><p class="ql-block">没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！</p><p class="ql-block">有健康叫资产，没健康叫遗产! ！～</p>