<p class="ql-block">中国有句话叫“小酌怡情、大饮伤身”。大家都认可“酒喝多了有害健康”，但对于“每天小酌”是否有好处，却存在许多争议。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家都清楚过量喝酒伤身，那日常小酌呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近些年一些观察研究发现适度饮酒的人总死亡风险较低，这就让不少人认为适量喝酒是有好处的，也深信有存在安全饮酒量。事实真是如此吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少量饮酒</p><p class="ql-block">对身体好？</p><p class="ql-block">早在2018年，国际权威杂志《柳叶刀》上就刊登了全球百位科学家共同完成的研究，通过对全球195个国家地区2800万人的疾病负担数据进行分析，发现饮酒为诱发癌症的一个重要因素，在酒精带来的健康负面影响面前，少量饮酒的益处显得微不足道。</p> <p class="ql-block">适量喝酒，一定程度上可以降低40岁以上健康成人患心血管疾病的风险。但这并不代表不会增加患癌风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意大利学者曾开展过一项流行病学调查发现：每天即便只喝25g的酒精，也会增加多种癌症的患病风险，尤其是口腔癌和咽癌，最为明显，可提升82%；喉癌增加43%；食道癌增加39%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，别以对身体好为借口去喝酒，能不喝最好不喝，这样对健康才最有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天2两酒</p><p class="ql-block">大脑衰老10岁?</p><p class="ql-block">2022年，还有一项发表在《公共科学图书馆•医学》（PLOS Medicine）的研究显示，即使少量喝酒也会对大脑健康产生不利影响，可能会增加痴呆症风险。</p> <p class="ql-block">研究人员对英国生物样本库中超2万名参与者的数据进行了分析，发现：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每周喝酒超过7个酒精单位（1个酒精单位=8 g酒精，7个平均分配到每天也就是8 g/天），这很有可能会让阿尔茨海默病等痴呆症、帕金森病风险升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至之前还有研究发现，即使是少量的喝酒也已让大脑变小，整体的脑容量减少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于50多岁的人来说，如果从不喝酒转变为平均每天摄入1个酒精单位，其大脑相当于衰老了0.5岁；</p> <p class="ql-block">从1个酒精单位提升到2个单位，相当于大脑衰老了2岁；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从2个单位增加到3个单位，相当于大脑衰老了3.5岁；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从不喝酒到每天摄入4个酒精单位，相当于大脑衰老了超过10岁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中，一瓶酒的酒精含量大致可通过“容积（ml）×度数×0.8 g/ml”计算。以一瓶500 ml（约一斤）的40°白酒为例，里面约含有“500 ml×40%×0.8 g/ml=160 g”酒精。</p> <p class="ql-block">这样算下来，如果每天喝100 ml（约2两）40°白酒，就是32 g 酒精——别看2两酒不多，50多岁的人经常这样喝，相当于上述研究中提到的“每天摄入4个酒精单位”，可能让大脑衰老10岁！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒再好喝</p><p class="ql-block">这些人千万别喝</p><p class="ql-block">喝酒脸红的人别喝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝酒脸红的人携带一种基因突变——ALDH2基因突变，ALDH2基因编码了乙醛脱氢酶2，这种酶负责分解酒精代谢产生的乙醛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这类人体内蛋白酶活性降低，酒精代谢物乙醛会大量积累，引起人体皮肤潮红和发炎反应。</p> <p class="ql-block">喝酒脸红的人常饮酒会大大增加食管癌、胃癌等消化系统癌症的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝酒脸红者即使少量喝酒，患胃癌风险也会大幅提高，喝酒和ALDH2突变是胃癌在亚洲人群中高发的重要原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除消化系统癌症，ALDH2突变基因携带者，患糖尿病、冠心病、缺血性中风以及阿尔茨海默病等疾病的风险也会增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孕妇、哺乳期不能喝酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孕期喝酒，很有可能会导致胎儿发育不完全，酗酒更会让胎儿畸形；</p> <p class="ql-block">哺乳期饮酒，酒就会通过乳汁影响孩子的认知能力，导致注意力不集中等问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">未成年不能饮酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">儿童青少年正处于生长发育的阶段，肾脏功能还不完全完善，喝酒会对身体各项发育有所影响；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有心脑血管疾病或者其他相关的慢性病患者，建议戒酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后劝告大家，如果实在改不掉喝酒的习惯，在其他方面也要坚持健康的生活方式，比如多运动，多吃新鲜的蔬菜水果。</p> <p class="ql-block">尽可能的不抽烟，保持身材不发胖，减少相关影响身体健康的坏习惯，无论如何，不喝酒才是更好的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了身体的的健康，家庭的和睦，放下你手里的酒杯吧~</p>