冬至养生小知识 <p class="ql-block">冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。</p><p class="ql-block">在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，</p><p class="ql-block">少吃冷饮、海鲜等寒性食物；外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。</p><p class="ql-block">1.饮食要定时定量，避免过饿和过饱，有助于消化和吸收。</p><p class="ql-block">2.多吃富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等，有助于肠道健康。</p><p class="ql-block">3.少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于控制体重和预防疾病。</p><p class="ql-block">4保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、保持社交距离，有助于预防疾病传播。</p> 本周美食回顾 下周美食预告 <p class="ql-block">今日食材：小米、苹果、胡萝卜、燕麦、洋葱、木耳、青椒、红椒、鸡蛋、面粉、冰糖橙、香蕉、大米、松仁、大虾、白菜、豆腐、腐竹、紫菜、香菜、西红柿、虾皮、鸡蛋液、葱花、土豆泥</p> <p class="ql-block">今日食材：糯米、红豆、红枣、花生、枸杞、红糖、西红柿、西葫芦、面粉、黑芝麻、苹果、蜜桔、手擀面、鸡蛋、青菜、豆芽、葱、蒜、猪肝、瓜子仁</p> <p class="ql-block">今日食材：豆皮、海带、油炸豆腐、木耳、黄花菜、萝卜、香菇、鸡蛋、面粉、雪梨、芦柑、大米、玉米粒、羊肉、莲藕、山药、胡萝卜、有机花菜、西兰花、米酒、小汤圆、红薯、巧克力糖针、甜筒杯</p> <p class="ql-block">今日食材：大米、小米、紫薯、黑米、油麦菜、海鲜菇、蟹味菇、面粉、鸡蛋、耙耙柑、丑橘、猪肉、西红柿、木耳、蘑菇、香菜、蒜黄、香油、玉米面粉、红枣、白糖</p> <p class="ql-block">今日食材：糯米、雪梨、银耳、百合、枸杞、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、面粉、红薯面、香蕉、苹果、大米、豌豆、玉米粒、肉丝、紫菜、青菜、虾皮、番茄、徐福记糖果、阿尔卑斯、山楂卷</p> 本周小小报餐员 <p class="ql-block">咨询热线： 0379–67838166</p> <p class="ql-block">撰稿：周亭亭</p><p class="ql-block">初审：蒋少花</p><p class="ql-block">终审：庆亚利</p>