注意，这五类人群一定要预防“脑梗”！

长沙经开医院

据统计，每年因脑梗去世患者高达200万。脑梗多见于45~70岁中老年人，我国每年大约有551万人被确诊脑梗，每年夺走超百万人的性命，而且越来越趋于年轻化。 什么是脑梗
脑梗，也就是人们常说的脑血管堵了，在医学上又称之为缺血性脑卒中，这种疾病是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧，导致出现了脑组织坏死及软化的情况，严重时会引发猝死。 这几类人群一定要注意脑梗
1. 喜欢食用重口味食物的人
在中餐烹饪中，我们习惯使用酱油、味精、耗油以及各类调味酱，这会使饭菜做得非常美味，但多种调味品调出来的美味却隐含着大量的盐，过量摄入容易增加血压风险、加剧血压升高。所以日常做饭建议使用低钠调味料或者自制调味料，控制钠的摄入。 2. 喜欢吃油炸食物的人
油炸食物可以说是心脑血管疾病的元凶之一，脂肪含量过多无法被身体代谢和排出，将会转化成脂肪堆积在体内，影响脂质正常代谢，从而升高体内血脂水平，尤其是我们的血管以及心脏部位，增加脑梗概率。 3. 大量吸烟的人
吸烟者血液黏稠度普遍增高。另外，吸烟时产生的一氧化碳、尼古丁等有害物质吸入体内后，可使动脉血管壁受到损伤、血小板聚集增加，导致血栓形成，引起脑梗塞。 4. 喜欢喝酒的人
过度饮酒会对血管形成刺激，甚至还会对血管内壁造成大量的脂类斑块，一旦脱落随着血液流向大脑血管，极有可能会引起脑梗，酒精进入人体之后，血管会随之扩张，加速体内血液循环，导致血栓流入脑部血管的速度更是加快，无形之中增加脑梗概率。 5. 糖尿病的病人
糖尿病患者的代谢紊乱，除造成动脉粥样硬化病变外，还可使血液黏稠度增高，因而易促使血栓形成，引起脑梗死。

脑梗后如何进行康复训练

01. 肢体功能训练
确保患者能够正常迈步：在进行走路的康复训练时，可以借助拐杖、助行器等器械，在器械的帮助下进行行走训练。同时步伐不要太大，以免身体无法掌握平稳，摔倒在地上，不利于恢复。在平坦的地面步行，从慢走开始，逐渐增加步行时间和速度，避免长时间站立和剧烈运动。 肢体牵拉训练：包括主动和被动牵拉，以增强患侧肢体的力量。

器械训练：使用合适的康复器械进行训练，如握力器、拉力器等。

关节活动度训练：床上训练对于卧床不起的患者至关重要，家人可以对瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩。 对于能够站立的患者可以在他人搀扶下，进行站立和坐立的转换训练，增强平衡能力。

精细动作训练

手指灵活性训练：如用筷子夹弹珠、捏橡皮圈、剥花生等。

手部力量训练：使用握力器等工具进行训练。 02. 平衡与协调性训练
1.平衡训练
双脚并拢且平行，尝试闭上眼睛保持平衡，可借助固定支撑物。逐渐增加难度，从短时间单脚站立开始，提高平衡能力。
2.协调性训练
双手协调如双手轮流触摸肩膀、交叉摸耳朵等。 03. 言语与认知功能训练
口腔肌肉锻炼：如练习吞咽动作，改善吞咽功能。
语言表达训练：朗读、绕口令、说故事等，提高言语清晰度。
认知功能训练：记忆简单事物，如水果名称、日常生活事项等，逐渐增加难度。 04. 生活能力训练
日常生活自理：锻炼患者吃饭、个人卫生、穿衣、洗澡、上厕所等生活自理能力。
家务活动：训练患者进行简单的家务活动，如扫地、擦桌子等。

注意事项
强度适宜：根据康复目的和个人体质确定锻炼程度，要严格遵医嘱，避免自行加重训练强度，过度劳累。
姿势正确：了解康复锻炼动作的具体内容和功能，确保姿势正确。
准备充分：开始锻炼前先做充分的准备活动，避免扭伤筋骨或撕伤肌肉。
持之以恒：康复锻炼应持之以恒，按规定的时间进行，不宜时断时续。
专业指导在康复医师或理疗师的指导下进行训练，确保训练的科学性和有效性。

通讯员：危 威
编 辑：周世楠
一 审：高小平、汤晓娥
二 审：李 峰