胃胀、失眠、不消化？教你1招，轻松搞定，找回胃动力！

橘杏食养录

老话常说：“积食引百病”！

说到积食，大部分人可能会觉得这是小孩才会遇到的问题。

其实不然，很多中老年朋友由于年龄关系，消化系统功能减退，胃容量缩小，胃运动功能减弱，也很容易出现消化不良或食积的现象。

而积食很容易引发腹胀腹痛、排便困难、口臭、失眠等问题。

不管小孩还是大人，判断是不是积食，通常会有以下4个信号：

①舌苔厚：舌苔比平时的厚腻，嘴唇变得很红；

②口臭：口气有酸臭味，多是食物积滞堵塞在胃肠道里；

③睡不好：积食晚上睡觉会不安宁；

④大便酸臭：频繁放臭屁，便便性状改变，有残渣、味道酸臭；

而遇到积食后，不要再盲目吃健胃消食片了，除了适当运动外，还可以试试这1招来给肠胃“减负”，小孩也适用哦。

那就是——山楂麦芽陈皮茶：由山楂、大枣、陈皮、麦芽组成，具有健脾消食、提升食欲、改善消化功能的作用。非常适用于那些脾胃功能不好、湿气重，肚子胀、疲乏无力等症状的朋友。

材料：山楂、麦芽、大枣、陈皮。

做法：把上述所有食材分别用清水冲洗干净，大枣去核后切成薄片，放入锅中，加入500毫升水，煎煮20分钟即可。

煮完后，可以用漏网或纱布将茶汤中的材料过滤掉，只保留清澈的茶汤。最后根据个人口味加入适量的冰糖调味，即可饮用。