<p class="ql-block"><b> 2024年12月21日17时20分20秒，迎来2024年的第二十二个节气———冬至</b></p> <p class="ql-block"> 冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至也是太阳直射点北返的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球（中国位于北半球）白昼将会逐日增长。</p> <p class="ql-block"> 冬至有“日南至”之称，是反映太阳光直射运动的节气。冬至这天太阳南行到极致，太阳光直射南回归线，自冬至这天起太阳直射点往北回返，冬至是"日行南至，往北复返"的转折点，此后太阳高度回升、北半球各地白昼逐日增长。冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环。冬至是一个吉日，过了冬至白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。《汉书》：“冬至阳气起，君道长，故贺。”</p> <p class="ql-block"> 冬至的风俗因地域不同而有所差异。在中国北方地区，冬至日有吃饺子的习俗，寓意团圆和幸福。而在中国南方地区，则有冬至祭祖、吃汤圆、宴饮的习俗。此外，还有一些地方在冬至这天有过节的习俗，如准备祭品、向神明行礼祈求来年的好运和丰收。古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，因此格外重视，会进行祭天祭祀祖的活动。</p> <p class="ql-block"> 冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。</p><p class="ql-block"> 冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。</p><p class="ql-block"> 俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。但是，并非随意乱补就能达到效果，冬季进补也需要一定的方法。</p> <p class="ql-block"> 冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。所谓“数九”，即是从冬至逢壬日算起（亦有一些地方说法是从冬至算起），每九天算一“九”，依此类推；数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽。九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了。</p> <p class="ql-block">附： </p><p class="ql-block"><b> 二十四节气歌（小学版）</b></p><p class="ql-block"> 春雨惊春清谷天 夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 每月两节不变更 最多相差一两天 上半年来六廿一 下半年来八廿三</p><p class="ql-block"><b> 二十四节气歌 （中学版）</b></p><p class="ql-block"> 春雨惊春清谷天 夏满芒夏暑相连 秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 每月两节不变更 最多相差一两天 上半年来六廿一 下半年来八廿三 立春梅花分外艳 雨水红杏花开鲜 惊蛰芦林闻雷报 春分蝴蝶舞花间 清明风筝放断线 谷雨嫩茶翡翠莲 立夏桑果象樱桃 小满养蚕又秧田 芒种育秧放庭前 夏至稻花如白练 小暑风催早豆熟 大暑池畔赏红莲 立秋知了催人眠 处暑葵花笑开颜 白露燕归又来雁 秋分丹桂香满园 寒露菜苗田间绿 霜降芦花飘满天 立冬报喜献三瑞 小雪鹅毛片片飞 大雪寒梅迎风狂 冬至瑞雪兆丰年 小寒游子思乡归 大寒岁底庆团圆</p>