<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">对于睡觉而言，很多人在睡前，大脑里还是一堆东西在飞来飞去，心里还想着各种事情，一天之内，没有一刻是真正与自己连接的。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">我们在拼命寻找答案，却不知道，很多事情的答案，就在我们静下心，把乱七八糟的无用信息去掉了，好好睡一觉后，心静了，能量足了，智慧就自然显现。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如何让自己静下来，中医推荐站桩、打坐，但是很多人无法坚持做，或者做起来特别难，那么我们可以给自己一个简单版本的，能坚持，也能让心神回归，与自己身体、意识有真正的连接。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">我们可以试试 【中里巴人】老师推荐的盘腿揉脚趾的方法：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">睡前选择在床上，或者地毯上，我们先盘腿坐，闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，让自己进入相对心静状态，这个时候我们掐操十个脚趾肚，每个脚趾肚掐揉20下左右，依次从小趾到大脚趾</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如果有时间，也可以增加揉脚趾根、脚趾甲。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">揉过程，意识放在身体上，去觉察身体的感受，做完之后，我们慢慢躺下来，可以跟身体说，谢谢你今天认真爱着我，我也会好好对待你，现在我要准备好好睡觉休息了，给你补充能量。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">从今天起，让我们一起，感谢我们的身体，照顾它，爱护它。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>