<p class="ql-block"><b> 一字马</b></p><p class="ql-block"> （中华通韵）</p><p class="ql-block">舞蹈真功一字马，精灵运转好迷人。</p><p class="ql-block">风云默默无声响，霹雳声声震耳门。</p> <p class="ql-block"><b> 一字马</b></p><p class="ql-block"> （中华通韵）</p><p class="ql-block">软妹神功一字马，体操表演顶呱呱。</p><p class="ql-block">掌声雷动欢呼起，惊掉人群大下巴。</p> <p class="ql-block"><b> 一字马</b></p><p class="ql-block"> （中华通韵）</p><p class="ql-block">千古柔功一字马，瑜伽武术两枝花。</p><p class="ql-block">修心养性邪魔散，健体强身正气发。</p> <p class="ql-block"><b> 一字马</b></p><p class="ql-block"> （中华通韵）</p><p class="ql-block">台上功夫台下练，三伏四九暑迎寒。</p><p class="ql-block">万般疼痛千般忍，羽化飞仙蜀道难。</p> <p class="ql-block"><b>一字马简介：</b></p><p class="ql-block"> 一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼。</p><p class="ql-block"> 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。</p><p class="ql-block"> 软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。</p><p class="ql-block"> 不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。</p><p class="ql-block"> 一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。</p> <p class="ql-block"><b>（图片来自网络，感谢摄影作者）</b></p>