<p class="ql-block">冬天晚上七点，天已完全暗下来，但在昌鑫家园小区一隅，还有老年人在参加陈永海老师组织的老年养生保健操活动。这套保健操以双腿踮脚为动作特色，同时配合头部、手部、胸部、腰部和腹部的运动，旨在打通人体的上中下三焦，达到强身健体的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这个宁静而温馨的小区一隅里，老人们陆陆续续地聚集在一起，脸上洋溢着期待的笑容。陈永海老师已经早早地等候在那里，他热情地迎接每一位到来的朋友，耐心地为大家讲解即将开始的养生保健操的动作要领。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随着陈老师的示范，大家开始跟着做起来。双腿踮起又落下，身体随之轻盈地摆动，仿佛与大地进行着一场无声的对话。头部微微转动，双手轻轻抬起，像是在拥抱这美好的黄昏时光。每一次呼吸都变得深长而有节奏，仿佛能将天地间的灵气纳入体内。胸腔舒展，腰部扭转，腹部收紧放松，每一个动作都充满了韵律感，如同大自然中的万物生长一般自然和谐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这片充满生机的小区角落里，老人们的身影构成了一幅美丽的画卷。他们专注地跟随着陈老师的指导，认真地完成每一个动作。周围的一切似乎都变得安静下来，只有陈老师带操的1.2.3……的口令声。偶尔也会传来老年人做操的呼吸声及微风拂过树叶声相伴。此时此刻，这里不再只是一个普通的小区角落，而是一个充满活力与希望的地方，在这里，老人们通过简单的动作，不仅锻炼了身体，更找到了内心的宁静与快乐。</p>