学打门球《技术篇》之 击球技术

根趣

根趣编辑/制篇于沂南界湖

　　门球运动，是一项健脑健身，心身受益有加的健身活动。非常适合中老年人参加。(当然对青少年参加也有开发智力的作用)。人称"门球运动有:高尔夫的丰彩，台球的技巧，棋类的魅力"。初学者只要一入门，就有"瘾"就会一发而不可收。就会自觉的喜欢上这项运动。门球运动有如此迷人的魅力，是其比赛特点决定的。

这项运动比赛的特点是:比赛双方虽然竞争激列，过程紧张刺激，但不像有些运动哪样有身体的接触，有剧烈碰撞。因此说是最适合中老年人健身的项目之一。

门球比赛是红白双方十人每人打一号球，轮番上陣，你方唱罢我登台。不管你是"菜鸟″级队员，还是"门球名星"，只要参赛了，你们的身份是平等的，当当值裁判喊到你的号时，你就可以进场尽情得去表演一番。体现出你的价值。

另外门球运动作为一项健身活动，它的运动生涯是必较长得。你看门球场上的参入者，七十，八十不希奇，六十才学球，还算小弟弟。中老年朋友们参入进來吧！学打门球会让您心身受匪浅。早参入，早受益！

不过学打门球必须掌握门球的规则和基本技术，下边让我们共同学习一下门球的两大技术之一《击球技术》。

　　门球基本技术一一归纳起來可分为两大类，即 击球技术和闪击技术。

此篇着重介绍击球技术。

击球 就是用球槌的击球面撞击自球，使自球移动，以达到送位、撞击他球、过门、撞柱等目的。

一, 击球的姿势、握杆高度和方法

中国近500万人打门球，击球姿势多种多样，总結起來有4种基本姿势与打法。

1、纵向正打、简称"跨打" 2、横向侧打 3、 纵向侧打 4、槌头贴脚击球法、

不管是那种姿势，其基本要求是 : 姿势优美、动作潇洒、舒展大方、准确性高、并有益健康。

下边我们主要学习第4种击球方法，槌头贴脚击球法。槌头贴脚击球法有三种方式，

一种为单贴脚，一种为双贴脚，还有一种是错位双贴脚。

目前必较流行的是单贴脚和双贴脚。而双贴脚则更又是当前，非常风靡的击球姿势。

 下边我们分别介绍一下这兩种姿势

　　(1) 单贴脚

这是胜利油田徐卫国老师首创的击球方法，即击球挥杆过程中槌头贴靠在左脚或右脚上的方式。

贴脚的要求是:似贴非贴，槌不离脚。具体姿势 见上图

其优点是姿势高、视线好、击球有依托，出杆稳，撞击准、命重率高，并能促进心理稳定。

其不足是打天然草不如横向侧打。

具体打法要领，到下边与双贴脚一同讲解。

　　(2) 双贴脚

即击球挥杆过程中槌头贴靠在两脚中间。要求是:似贴非贴，脚不夹槌，槌不离脚。见上图

其优点是击球出杆有轨道，使槌头沿轨道向前运动，出杆正、击点准、命中率高。姿势优美大方、动作潇洒，改变了人们对门球运动初期时的偏见，增添了门球运动的几分魅力和观赏形象。

但是，双贴脚打法人离球较近，感觉不好发力，要有一个适应期。

　　(3) 错位双贴脚

详见上图，此贴脚法不作详解了，下面重点把槌头贴脚击球法的要领讲解一下。

(4) 槌头贴脚击球法具体技术要领

即 一看 二站 三瞄 四贴 五试 六击。

一看，看连线

首先要看自他球的中心连线。

要点 : 连线延伸，把目标球与自球中心线向前、向后延伸，站位时把自己置于这条线上。

二站，站位正

正确站位是能否瞄好准的前提。

在距离自球50一60厘米左右横跨延长线站位。

三瞄，瞄好准

将槌尾放在瞄准线上，槌头前端微翘起，身体稍微前倾，目光通过目标、自球、槌头、槌尾扫描，使四点成一线后，槌头落地达到两线重合。槌头与自球的距离以5 --10厘米为宜，击远球时，适当加长。

四贴，贴靠脚

贴靠脚，是贴脚击球法的核心。

兩脚一前一后前跨半步贴靠在槌边上，身体重心在瞄准线上。脚前端和槌头可在一条直钱上，也可后缩。贴脚后可再进行一次扫描，确认槌头和瞄准线完全重合。

 五试，试挥杆

击球前先试挥杆，即槌头贴着脚做后拉前击动作两次，检验贴脚是否合适，

做到槌不离脚，脚不挤槌，注意调整槌位并校正瞄准线。

前击时槌尾稍微擦地，稳定性好。

试杆连贯有序，动作急缓有度。

六击，击准球

当确认槌头已沿击球方向线滑动后，将自球击出。击球要点如下:

1、心态要平稳。当出现急躁、紧张时可做深呼吸调整。

2、看准击点。击球的一瞬间，眼晴要紧紧盯住自球的击球点。

3、顺势出杆。连续试杆，顺势出杆將球击出。

4、发力柔和。打门球发力强凋的是一种柔和力。

5、摆幅适度。挥杆后拉不离脚，前击不翘头。

6、跟杆居中。击球后的贯性跟杆，仍不能偏离瞄准线。

二、握杆高度和方法

在门球比赛场上，我们看到球友们使用的球杆长短不一，有使长枪的，也有使短炮的，

总结起来可以分为高、中、低三种高度。用高或用低，我们要遵重人家的选择。

在这里我们着重介绍一下"中杆"的握杆方法与高度。



　　(1) 中 握杆的高度

中握杆，是一种使用人群较多的握杆，杆长一般要求在95厘米左右。

也可以根椐个人的身高來定。从地面算起，应到人的 "肚脐儿"。这个高度(长度)比较适宜。

使用这个高度(长度)视野开阔、重心稳，便于瞄准 ;击打技巧球闪带球时运用自如，使得击球姿势变得更加潇洒。

　　(2) 握杆方法

1, 握杆时要分上下把，一般是左手在上、右手在下，(右手在上，左手在下也可以，随个人习惯)

右手心斜向左方，食指伸直，其余四指握杆，手心宜虚。

左手自然握杆，手心斜向前方，虎口向下。

2, 握杆的松紧度是上把紧，下把松，上把紧是把握住出杆方向;下把松是较上把而言，松紧适宜，是起着向前送杆的作用。

3, 两手的间距为 : 上手的食指尖距下手的腕口3-4厘米左右为宜。

制简参考资料:

1、门球教练员岗位培训教材

2、徐卫国培训班资料

供新学门球朋友参考