何博士健康讲座（12月）

刘玉

12月2日

[太阳]《何博士健康讲座》12月2日周一直播“何博士为您的健康加肌肉，减息肉”内容回顾与总结：

[爆竹]第46条：农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便

[爆竹]人或畜的粪便有强大的细菌库和寄生虫库，易污染水体，造成传染病

[爆竹]女性压力大的话易得甲状腺，卵巢等病变，压力大后下丘脑垂体这根轴会产生问题

[爆竹]息肉：指的是人体黏膜表面，长出来的赘生物，有黏膜的地方都可能长息肉，比如：肠道息肉，胃部息肉，子宫息肉，胆囊息肉，鼻腔息肉等，最容易出现的是消化道息肉。造成息肉生长的原因是：刺激（炎症刺激，环境刺激等）

[爆竹]经常抠鼻子易形成黏膜的损失，增加老年痴呆的几率

[爆竹]息肉的特点：1.长得慢，藏得深 2.癌的近亲 3.并非所有息肉都会癌变 4.可以早期切除 5.即使切除仍可能复发

[爆竹]消化道为何长息肉：1.遗传性息肉（FAP 家族性息肉病）2.幽门螺旋杆菌感染 3.胆汁反流 4.抑酸药（拉唑类的）5.吸烟 6.饮酒 7.食物：红肉，腌制油炸食物，果蔬类少食等促炎饮食 8.年龄性别：老年人比青年人，男性比女性更易得消化道息肉

[爆竹]危险因素：1.家族遗传 2.饮食因素 3. 不良生活习惯

[爆竹]息肉的功能性营养素方面先把抗炎三宝用起来，如果有什么疑问一定要及时跟健康顾问沟通

[玫瑰]疑问解答[玫瑰]

[爆竹]刚切除胆囊一周微创的话可以补充抗炎三宝

[爆竹]服用比较少量激素的情况下没必要吃奥美拉唑

[爆竹]德宁医院目前只有山东淄博有，上海的健康训练营也快启动了

[爆竹]低血压可以服用欧米伽3

[爆竹]肠易激综合征也是源于刺激，可以启动4R疗法减少炎症来源的食物以及调节情绪

[爆竹]长期口腔溃疡可补充B族维生素，欧米伽3，锌元素等

[爆竹]感谢何博士的精彩直播，点击下方链接观看回放

12月4日

 [太阳]《何博士健康讲座》12月4日周三直播“潜藏的健康炸弹是什么”内容回顾与总结：

[爆竹]发现结节两步走：第一确定良恶性，第二贯彻115平衡法执行，贯彻越彻底病变越低

[爆竹]公民素养第47条：戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。

[爆竹]囊肿

☞ 一种良性疾病，可以长在人体表面，也可以长在内脏里

☞ 囊肿可以发生在身体的任何部位

☞ 常见的囊肿有肾囊肿、肝囊肿、卵巢囊肿、甲状腺囊肿、乳腺囊肿等

[爆竹]囊肿的成因

👉 先天因素 （遗传倾向）

👉 腺体堵塞

👉 内分泌失调

👉 致病微生物感染

👉 环境

👉 饮食

[爆竹]超过5-6CM 需要干预，不超过5CM不作任何干预

[爆竹]有几个部位囊肿需要高度重视

👉 胰腺囊肿 （容易压迫而不是因为怕恶变，黏蛋白-5AC、黏蛋白-2）

👉 卵巢囊肿 （产生压迫性，一定冲击下破裂，影响生育）

[爆竹]囊肿处理原则

观察治疗：对于一些小的、无症状的囊肿、可以采取观察治疗的方法。

手术治疗：对于一些较大的、有症状的囊肿，可能需要进行手术治疗

药物治疗：对于一些炎症性囊肿或由于内分泌失调引起的囊肿，可能需要进行药物治疗

[爆竹]血管瘤

☞ 由于血管内皮细胞异常增殖导致的一类疾病，多见于婴幼儿及青中年成人（胎记多为血管瘤）

☞ 血管瘤可发生于全身各处，其中大多数发生于颜面皮肤、皮下组织及口腔黏膜、其次是躯干和四肢。

[爆竹]血管瘤成因

👉目前认为主要与血管异常增殖有关，包括促血管生成银子增高、生长一直因子降低

👉婴幼儿血管瘤的发生可能与母亲长期接触油漆、塑料、化肥农药等有害物质有关

[爆竹]血管瘤分类（大部分良性）

草莓状血管瘤、混合型血管瘤、毛细血管瘤、海绵状血管瘤、樱桃状血管瘤（血管痣）、其他血管瘤

[爆竹]肿瘤分类

良性肿瘤、恶性肿瘤（血管肉瘤）、局部侵袭性或交界性肿瘤

[爆竹]血管瘤治疗方法

外科手术切除、激光治疗、局部注射药物治疗、口服药物治疗、微创介入治疗、射频消融治疗、放射治疗及冷冻治疗

[玫瑰]疑问解答[玫瑰]

[爆竹]五张处方学一年半，血压血糖都降了，脂肪谱检测欧米伽三6.5 炎症指数14，欧米伽三可以加量么？高纯度欧米伽三建议用量8-16粒之间，也就是2-4g，8粒只是标配，如果炎症多可以区间选择

[爆竹]今年68岁，饮食达到70%，目前只用欧米伽三，自我感觉良好，还需要加虾青素、益生菌么？三宝的原因，因为各自有各自不同的作用，树干上炎症、氧化应激、肠道菌群失衡，所以三宝要绑在一起使用，炎症、小火星，小火苗都要去掉，肠道菌群平衡，老年群体中肠道菌群平衡的极少，肠道菌群是否平衡不能用大便正常平衡

[爆竹]抗炎三宝用6个月了，还需要继续用么？ 并不是得了慢病才启用抗炎三宝，何博自己不单用三宝，用着七八种营养素，因为随着年龄增长炎症水平、自由基一定升高，不是健康行为、生活方式做的不好，而是因为年龄在增加，单年龄一条每年都在增加人体的炎症，三宝是为了抵消年龄增长带来的炎症，降低慢病风险，是为了老而不衰（琼瑶的轻生离世，解决不了身体的痛苦问题）

[爆竹]14岁女孩大便沾马桶 需不需要吃益生菌？ 吃荤多了也会粘马桶、并不必然要吃益生菌。肠道菌群失衡的表现是否是大便的直观表现，不是。多动症、焦虑症、抑郁症、桥本氏甲状腺炎才是菌群倡导失衡的主要表现。

[爆竹]糖尿病人能吃红肉么？可以 但是一定要注意总量控制。控制多少联系健康顾问，根据身高体重换算需求量，但是何博建议尽量减少吃红肉，因为发现红肉多的情况下，影响胰岛素的敏感性，会出现胰岛素抵抗，而糖友最害怕第一胰岛素不足，第二就是胰岛素抵抗

12月9日

[太阳]《何博士健康讲座》12月9日周一直播“您知道血管里的定时炸弹是什么”内容回顾与总结：

公民素养第48条《加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员》，由溺水导致的呼吸骤停，自己能做什么？首先检测看看溺水人员是不是还有呼吸和心跳，如果还有呼吸心跳，清楚淤泥和杂草，侧卧位，如果没有呼吸心跳抓紧进行施救，持续胸外按压并且拨打120.不要进行任何控水的做法。

[太阳]动脉瘤和血管瘤？血管瘤是良性和恶性的区别，动脉瘤不是瘤所以都是良性的，

[太阳]凡是有动脉的地方都可以出现动脉瘤，动脉瘤是因为动脉壁被破坏了，动脉分为外层，中层，内层。内膜如果出现损伤或者撕裂的，反复被血流冲击，就很容易形成动脉瘤，

[爆竹]主动脉夹层的动脉瘤的死亡率是85%，颅内动脉瘤，因为各种外在的原因极容易造成脑出血，蛛网膜下腔出血。

[爆竹]病因：1先天性动脉壁结构异常，尤其是女性。2：免疫疾病：多发性大动脉炎，白塞综合征等3：感染：结核，细菌性心内膜炎或脓毒血症，4损伤 5动脉粥样硬化

[爆竹]发生动脉瘤的相关因素：1：导致动脉炎症和氧化应激的因素：生活方式2：吸烟3：饮酒4糖5牙周细菌6：种子油（不饱和脂肪酸不平衡）

[爆竹]吸烟者患动脉瘤的风险是非吸烟者的4倍。

[礼物]粗略判断一下可以自己发生血管瘤的几率大不大，可以看看以下的图片

[疑问]动脉瘤怎么治疗？覆膜支架，脑动脉瘤可以做微创。

[疑问]动脉瘤怎么预防？把诱因去掉，氧化应激，慢性炎症，菌群失衡。还是按照4张非药物处方。

[庆祝]疑问解答[庆祝]

[疑问]吃辅酶Q10要不要换成虾青素？如果是起到抗氧化，建议您换成广谱系抗氧化虾青素，建议一定是抗炎三宝联用，不能再少了，已经属于精华了。

[疑问]欧米伽3早4粒晚4粒做了脂肪普数值在8.1以上要不要减量？如果您身上有慢性疾病，不建议您去减量，只要有慢性疾病，一定要保持在2-4克的用量

[疑问]有退行性关节炎用壳寡糖弹性胶原蛋白软骨复合肽有什么帮助？相当于您在补充合成软骨和骨头的原材料。

[疑问]血脂正常有颈动脉斑块怎么调理？您如果在服用他汀类的药物的情况下一定要注意下，低密度脂蛋白的数值，一定要强化生活方式，生活方式的治疗一定是在家做不了那么强化的，可以建议来到线下的训练营，用学到的方式回家践行到底。一定联系您的健康顾问。

[疑问]萎缩性胃炎可以调理好了？看处于那个阶段，大部分的萎缩性胃炎调理的很好。萎缩性胃炎的面积越大，调理起来越长。

[疑问]前两天做了支架虾青素应该吃几粒？如果是德宁的建议2粒。

[疑问]动脉瘤怎么才能发现？造影检测

[疑问]冠状动脉中度狭窄吃什么？抗动脉粥样硬化。

[庆祝]直播回放已经生成，还没有观看的链接可以点击下方链接看回放吧。[勾引]

12月11日

 [太阳]《何博士健康讲座》12月11日周三直播“如何根据生活方式医学的建议优化自己的生活方式”内容回顾与总结：

[玫瑰]第49条：冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒（本质是身体缺氧）

长时间使用热水器、灶具、燃料燃烧不充分、室内通风不良、车内空调内循环导致等

☞ CO（一氧化碳）与Hb（血红蛋白）的结合能力是O2（氧气）与Hb的结合能力的200-300倍。血红蛋白是携带氧气的。

☞ CO轻度中毒：以脑缺氧为主要表现

☞ CO中度中毒：面色潮红、口唇樱桃红、乏力、多汗、昏迷、意识模糊等

☞ CO重度中毒：肺水肿、脑水肿、昏迷、意识障碍、四肢阵发性或强直性痉挛等，严重时可造成死亡

☞CO中毒就是缺氧导致的神经炎直接死亡，还是要摄入抗炎三宝调整

[爆竹]一氧化碳中毒现场处理

1.打120急救呼救

2.打开门窗，转移到室外，保持呼吸道通常注意保暖

3.无意识但呼吸正常，将其调整为侧卧位

4.无意识无呼吸，立即心肺复苏

[咖啡]一氧化碳迟发性脑病：表情呆滞、语言减少、进食少行走缓慢、大小便失禁。

处理方法：

☞ CT提示脑白质脱髓鞘改变（脑白质病变）：脑部的炎症和氧化应激非常严重，也是神经退行性病变的开始，虾青素透过血脑屏障直接去解决炎症和氧化应激

☞ 高压氧仓治疗

☞ 启动抗炎115方案，减少炎症和氧化应激，加强抗炎抗氧化

[爆竹]怎么去优化生活方式

☞ 交谈→改变认知（过去的经验、未来的行为）→影响行为

[玫瑰]疑问解答[玫瑰]

[爆竹]冬天应该如何预防慢病发生发展？身体会产生应激源，把外界给到的刺激源预防好，1.天冷不出太阳不出门 2.不得不外出必须做好防寒保暖

[爆竹]抗炎三宝对甲状腺结节的作用:先找根源，有一些是炎症导致的，抗炎三宝作用很好，抗炎抗氧化平衡肠道菌群是必须的，但是前四张非药物方案必须同时做好

[爆竹]有颈动脉斑块需要吃抗炎三宝吗？年龄大了抗炎三宝就必须要用

[爆竹]结肠炎怎么干预？先考虑前三张方案执行的情况，必要时可以启动肠道4R疗法

[爆竹]50年前一氧化碳中毒现在做高压氧有效吗？效果不是特别明显，高压氧的治疗越早越好

[爆竹]肺结节6.1mm怎么办？不是恶性大概率是炎性的，必要时可以要用抗生素，前四张方案同时执行

[爆竹]心率104怎么办?先考虑自己的交感神经是否兴奋，没有特别的情况就没问题，一定先找原因

[爆竹]舌头又齿痕怎么办？可以考虑脾胃的问题，消化吸收不好，可以找中医帮助调理

12月14日

[太阳]《何博士健康讲座》12月14日周五直播“生活方式医学很必要，何博教我们怎么做”内容回顾与总结：

[爆竹]第五十条：主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩

[爆竹]女性最佳生育年龄为24-29岁，男性生育年龄为25-35岁。女性生育年龄小于18岁或者大于35岁属于高危妊娠，孕期至少接受5次孕检，首次孕检不超过12周，目前剖腹产接近一半的比例。截止2023年婴儿死亡率降低至千分之4.6

[爆竹]何博士讲到保健品或者药品过度营销往往不靠谱，大家提高健康素养也是为了提高分辨的能力。从慢病管理的角度来讲知，信，行应及时从现在做起。

[爆竹]健康行为的影响因素：制度因素，公共政策，社区因素，个人因素，人际因素，健康的社会决定因素。

[爆竹]德宁生活方式医学联盟：1.线下德宁115训练营，体验标准的非药物四张处方，按照个体化数据给予个体化方案。2.线上德宁健康顾问相当于健康教练的角色，会给予何博士个性化的115健康方案，督导大家执行。关键是执行，选择生活方式相当于选择死亡方式，希望长辈们都可以健康优雅的老去。

[爆竹]慢性疾病补充欧米伽3应在8-16粒

[爆竹]有意向参加训练营的长辈们联系健康顾问即可

感谢何博带来的精彩直播，点击下方链接观看回放了[玫瑰]

12月16日

 [太阳]《何博士健康讲座》12月16日周三直播“老年人的痛-脑功能退化”内容回顾与总结：

[玫瑰]第51条：孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

[爱心]母乳是婴儿最理想的天然食品。可以降低感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。

[爱心]母乳喂养能促进母亲产后体重恢复，降低母亲乳腺癌 卵巢癌和2型糖尿病的发病风险。

[爱心]一类慢性，退行性神经系统退行疾病，比如;帕金森 阿尔茨海默症

[爱心]65岁以上的中老年都面对脑神经退行性病变和骨质流失的问题，我们都应该重视起来。

[爱心]脑神经退行性病变之前的症状：

[玫瑰]记忆力 计算力和注意力的下降 情感和行为的障碍

[玫瑰] 判断力的下降 语言功能的减退 抽象思维能力的下降

[爱心]神经退行性病因：氧化应激 （虾青素）线粒体功能障碍 免疫炎症（欧米伽3）肠道菌群失衡（益生菌）

遗传和年龄的增加

[爱心]建议服用抗炎三宝来抵抗氧化应激 免疫炎症 肠道菌群失衡，改善脑退行性病变的速度，不是要等到出现了脑萎缩帕金森再去吃服用抗炎三宝。

[爱心]一旦出现脑神经退行性病变，是没有任何办法去治疗的，所以何博士建议做好抗炎抗氧化提前做好预防最重要。

|[爱心]抗炎生活模式——延缓神经退行性病变和核心措施。

[玫瑰]疑问解答[玫瑰]

[爆竹]77岁的会员吃了小分子肽之后风湿性关节炎好转，睡眠的障碍跟吃小分子肽没有关系。

[爆竹]集束化治疗就是五张处方的方式综合干预，缺一不可。

[爆竹]免疫炎症就是免疫力和炎症息息相关，体内的慢性炎症减少，免疫力就会得到平衡。

[爆竹]脑鸣是慢性炎症 氧化应激 和神经的原因 大多是脑供血不足导致的。

[爆竹]甲减的慢病管理要知道导致甲减的原因，才能从源头上解决，首先要从平衡免疫力入手，建议服用抗炎三宝。

12月18日

@所有人《何博士健康讲座》12月18日周三直播“守护好心脏健康”内容回顾与总结：

[太阳]第52条：青少年要培养健康的行为生活方式，每天应该坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项医生的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

👉2022年小学近视率36.7%，初中近视率71.4%，高中近视率81.2。

👉2024年7月份公布数据显示约19%的6至17岁青少年，10.4%的6岁以下儿童超重或者肥胖。

👉超重儿童青少年发生高血压的风险比正常儿童青少年增加3.3倍，高甘油三酯增加2.6倍，胆固醇异常增加3.2倍。

[太阳]严寒冬季是心脑血管疾病高危期和急性发作期，冬季易发心血管疾病的3个因素：

👉生理因素：血管收缩，血粘稠度增加

👉生活方式因素：运动减少，饮食变化，会导致体重增加，炎症增加

👉疾病因素：呼吸道疾病，原有疾病

[太阳]冬天如何改善心脏健康

👉坚持用药：控制低密度脂蛋白长期达标

👉注意颈部：腹部肘膝关节，足部保暖

👉充分饮水：每日1500-2000毫升，每次不超过250毫升

👉健康膳食：低脂低油低糖低钠，多吃新鲜蔬果

👉适量运动：中等有氧运动为主，每周至少150分钟，避免6-9点锻炼。

👉调解情绪：切记大喜大悲大怒

[玫瑰]疑问解答[玫瑰]

[太阳]有其他工作人员说虾青素做碘伏实验没有抗氧化还原作用，不如SOD好，请问何博士怎么检测虾青素有抗氧化作用呢？

第一、体外实验不代表体内实验

第二、虾青素抗氧化能力是是公认的，不是一个体外实验能代表的

第三、虾青素是最有望成为药物的营养素

[太阳]如何选择好的抗氧化物？

1、选择广谱的抗氧化剂2、老年人抗氧化更适合虾青素，虾青素可以透过血脑屏障，比如辅酶Q10也有一定的抗氧化能力，但是辅酶Q10的抗氧化能力不能透过血脑屏障，抗氧化能力不如虾青素

[太阳]降低胆固醇和低密度脂蛋白必要情况下服用药物，要减少饱和脂肪摄入，欧米伽3可以升高高密度脂蛋白

[太阳]肠道健康的标准：1、消化、吸收是否有问题2、肠道菌群平衡的问题，可以用大便判断，但不是唯一指标3、可以检测肠道健康，但是目前是老百姓不能承受的，专门的肠道检测价格贵两三万。