一个人健不健康｜中医有10个判断标准

泛统（张岳平）

中医看诊时讲究“望闻问切”，除了号脉，还会仔细观察患者，并询问一些问题，因为有的表现能反映病情。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪说，一个人是否健康，主要与10个方面有关。（摘编自《人民日报》）

睡得实不实

高质量的睡眠有以下特征：入睡快（能在30分钟内入睡）；入睡后不易醒；无惊梦或噩梦；每天睡够7～9小时；白天精力充沛。

建议：最好不晚于23点睡觉；睡前少进食；不躺在床上玩手机。长期无法睡好，需及时就医。

心情好不好

中医有“过喜伤心、过怒伤肝、过于忧虑伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾”的说法。

建议：学会减压，保持良好的心理状态，尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可与亲友多分享心情，寻求心理支持。

腰背直不直

背有督脉，督脉一身之阳，背弯了就是阳气不足，日久易生病。

建议：每天下午3～4点，到室外晒背半小时。平时注意后背保暖，秋冬季可穿个小马甲，夏季开空调不要直吹背部。

面色润不润

中医将面色视为气血盛衰的“晴雨表”，脏腑功能良好、气血充足，则面色红润，气血亏虚则面无光泽。另外，“发为血之余”，头发的润泽程度也与气血密切相关。

建议：补养气血，临床最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等，建议常吃；平时要少吃寒凉食物，养好脾胃；多晒太阳，补充阳气；老人要注意饮食荤素搭配，谨防贫血了。

双目亮不亮

眼为脏腑精气的汇聚之所。双目闪亮、炯炯有神，说明精力充沛、身体健康，反之则要查找病因，及时干预。

建议：长期看手机、电脑的人群，要多让眼睛休息，减少熬夜。可适当多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物保护视力。建议老年人每年去眼科检查眼底等，积极治疗白内障、黄斑变性等眼部疾病。

吃的香不香

脾胃是人体的“后天之本”。中医治病无论选取哪种方式，都得以健脾胃开道，目的是让患者能吃得下、吃的好，这样才有对抗疾病的“粮草弹药”。

建议：天气转凉，建议不吃或少吃生冷寒凉之物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，不要吃得过饱。脾胃不好的人要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃饭软烂面食。

脉搏齐不齐

脏腑病变往往反映在脉上。有时，病症还未充分显露，脉象就已有了变化。正常的脉象从容和缓、节律均匀。

建议：老年人在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60～100次/分钟之间，跳动应均匀，节律一致。若脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于、低于平均正常范围，需要引起重视，必要时就医，做心电图或心脏彩超等检查。

二便畅不畅

健康的人每天或隔天一次大便，排便通畅，大便成形不燥，内无脓血、黏液和末消化食物。每天小便3～8次，尿液清亮或微黄，排尿时无不适感。

建议：如大小便异常，需及时检查，揪出病因。

步态稳不稳

健康人步态平稳有力，步履蹒跚多是肾气不足、筋骨失养的表现。

建议：平时多吃黑豆、黑芝麻，配合太极拳等运动，养好肾气。有些行走不稳可能是中风等脑病症兆，需及时就医。

心气平不平

“人活一口气”，很多名医都认可“心平气和为良药”的说法。

建议：心烦意乱、心气不平时，可按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）或三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）缓解，每次3～5分钟。

健康需要乐观开朗的心态

健康来自良好的生活习惯