观音拳

茉莉儿

观音拳18句诀：

丹田司令，双汇接进，八百弹簧，丹催手引，落脚踏云，脚起出淤，曲膝接天，展膝吸地，逢上必下，逢下必上，回必有去，分必有合，合掌有光，灌顶倾水，白骨净囊，五蕴皆空，无中生有，得意忘形。

观音拳是佛拳的一种，拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师，由浙江温岭市武术协会江慧丽老师创编，融合了陈氏太极拳的招式理念和瑜伽的形体造型再加上佛手印的点缀，配上《观音菩萨如秋月》的音乐，既锻炼身体又净化灵魂，是一套修身养性、男女老少皆宜的拳法。

预备式：身体自然站立，心静体松.要以慈悲与包容为核心，臆想观音菩萨的光芒照耀全身，五蕴皆空。（感觉全身都是空的，然后你就是观音菩萨，观音菩萨就是你。你所到之处，全部都是慈悲与包容.从开始到结束，都是观音菩萨的光芒通透你的全身，五脏六腑都沐浴在观音菩萨的光芒之中)

1、礼敬观音：松肩沉肘松胯开脚，再次松肩松胯，两手指尖有触摸地面的感觉，然后再次开胯开手腕，头向右转，两手边向上、边向两边伸展，肩向下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉，形成一个对拉（每一次手向外伸展的时候，都是从膻中穴向外伸展，把我们的心慢慢地打开、打开，从两个手的方向，向宇宙边际伸展，以下同)。两手在头上合，同时头转向前方，合掌沿着鼻梁下来，落到膻中前方。礼敬观音结束。

2、花开见佛：两手向前撑，后背向后走，向前弧形落下，落到丹田处。重心移到右脚，左脚慢慢地起，慢慢起的同时两手掌展开，然后眼睛也向右转, 然后右脚慢慢起来，手也同样的时间距离，手在动脚在动，手不动脚就停止. 然后两手在左边交叉，左脚向右面踩，盖步下来。注意这个时候两个手要微微 平，也不要太平，肘向下沉也不能太低。两手心合掌的时候，手心要空。

3、超脱轮回：身体右转，合掌起身（合掌位置在膻中前方）；收右脚， 身子向左转，右脚脚后跟向右方向撤，两手弧形划弧过来.然后移重心，重心移 到右脚，身子慢慢转过来，重心向左移一下，上身不动。

4、慈悲双运：重心稍右移，身体右转，成立式登山步（象弹簧一样）， 双手分开左下右上摆至右边；重心左移，左云手；重心右移，并步右云手；重 心左移，开步左云手；重心右移，并步右云手（两个云手），云手时脚步要特 别的轻，自己感觉就像在云里走一样。

5、骑龙观音：右脚向前半步内扣，两手一上一下展开（右手由下向上画圆至头右侧上方，同时左手向下按至左胯旁)，身子先左转再微微向右转过来，左脚虚步点在前面，身子微下沉，然后重心移到左边，右手划孤落下来，腰向右转的同时，右手再画孤，然后右脚尖向内扣，右手划孤落到膻中立掌，重心移交到右脚，同时左手带左脚上来，左手放在右手前方，两手在同一直线上，身子斜45度方向站立，右脚微微屈膝。

6、目莲救母：两手微微响身体靠紧，身子也同样向中心合过来，然后身子和手同时向相反方向走，这个时候左脚微微落下来，落到右脚脚后跟，然后手脚同时也是45度打开，重心落在左脚.

7、令登彼岸：右手向内画圈，左手同时画圈。右手再画圈同时收右脚，斜45度撤。移重心，转身，左手变勾手，右手前推。重心向右移过来，右手向下划孤，右手划大圈，随身子转过来。开肩开胯，沉。

8、大士托天：松肩松胯，两手有一个孤度下来，象抱着一个大球一样的，然后两手边向上向前，托。身、跨向下沉，形成一个对拉。

9、观音隐身：两手掌心下压，移重心，扣左脚，转过来收脚合掌，提脚转身，身子跟脚形成90度。然后，身子转回来，腿保持不动。好，落脚，开脚，手同时向前刺，身子向后走，然后两手掌展开，指尖朝眉心穿，落到膻中。两指间前刺的同时，后背向后走，夹脊穴向后走，形成对拉，两手平，不要太高.然后松胯，两手向上展开慢慢的落下来，两手在丹田前合掌，然后，提肛，尾闾上翻，同时两手掌心向上走，好.

10、佛光普照：扣左脚尖，开右脚尖，重心移到右脚提左脚，慢慢的提，同时两手展开.右手放于丹田下面一点，右手斜向下，左手掌心也是斜向下抱在耳朵旁边，右手掌心朝上，眼睛看下面。

11、观音飞渡：左手找右手，腿微微下来微微落到左脚脚后跟（不要落到地上)，两手合掌，然后同时两手由下向上弧形上来，落到膻中，同时慢慢提脚，然后两手向前刺的同时，右脚后跟向后蹬，眼睛看前方（不要看到地上），慢慢的。然后收左脚，单脚立起，两手合掌在头顶上方。然后两手下落的时候，左脚向左开步成马步合掌。

12、善财请圣：两手弧形向右画圈，画到右边的时候，重心移到右脚，左脚收到右脚脚后跟，然后斜向后撤。然后转身过来，两脚尖都回过来，然后两手掌向前推的同时后背向后走，有一个对拉。好，接下来移重心，边移重心的同时，两手掌心相对、变平，指尖朝左，慢慢移到右侧，重心移到右脚。然后松胯，两手向下两手掌在大腿内侧，沿着大腿内侧走，胯尽量松下来，然后重心移过来，两手掌向上托，左脚尖微微内扣，两手掌向右划弧，身体随之右转，两手展开，收提右脚成独立状，右肘尽量贴近膝盖，身子要正，然后右脚沿前角度斜四十五度慢慢地落下来，重心稍前移，两手交叉。

13、龙女皈依：身体慢慢右转，两手随之慢慢展开，身子在转，两手在走（不要身子己经停下来了，两手还在走），所以手跟身子要形成协调，然后两手在头顶右边合十，之后，慢慢落下来成歇步右侧合手，眼睛看右边。

14、回头是岸：双手继续在膻中前方合十，身体慢慢起来，头转正，双脚朝逆时针方向依次扣（碾）转，转360度，至正面。

15、观音坐莲：提右膝向左前交叉成高盖步（注意左胯不要提起来保持同样的高度)，然后提左膝，同时左膝提的同时两手掌心右上左下相对平叠，左膝提高的时候，两掌心继续相对变竖掌（右手指尖朝上左手指尖朝下）。左脚踝放在右大腿上面的时候两手分开一上一下，右手落于膻中前方，左手落于丹田前方，两手变佛手指。边胯向下沉的时候两手前推后背向后走，头向上领，松胯，身正保持正，不要前扒。

16、大士接引：右手向下向右划弧左手向外向上画弧，同时开左脚，右手向上抓，重心移到左脚，收右脚，然后右手想下栽拳，左手画弧落至右肩前，同时身体下沉成右歇步。

17、净瓶遍洒：慢慢起身，右脚向右后开一小步，重心移到右脚，右手保持不动，左手掌心沿小臂，边提左脚的同时左手掌前移至手腕处，独立，眼睛看左前方，松肩，松胯。

18、菩萨编篮：左脚右落成盖步，两手交叉（大一点），眼睛看右边。起身，两手在头上打开，打开的同时收提右脚，右脚脚心贴在左脚的膝关节内侧处，松胯，两手左上右下展开，身体微下沉，眼睛看右手。

19、净瓶汲水：微微起来，身子朝正前方，两佛手交叉，落开右脚，右手放在左手的下面，两佛掌心朝下，身子微微向左转，右手向外，两佛手掌心翻转相合，身子回到前方，变马步合掌。

20、童子拜佛：开胯开胸两掌，两手有相吸的感觉，然后合回来的时候两手有被挤压合不进这种感觉。

21、扭转乾坤：扣右脚撒左脚，收右脚至左后跟，点地，两手分开同时右脚向后撤一步，然后两手分开推右掌，重心移到右脚，身子向右转的同时左手向前穿，成白蛇吐信，掌心朝上。接下来身子向右转的同时两手变拳，收右脚，重心移到左脚，左拳向内转，同时身子转回到左方，然后松胯拳向前搬砸（右脚点地，身体微前倾)。

22、千手救苦：身子微微向左转，两拳变掌。穿右掌，左手掌心朝下，然后右手指尖朝眉心穿，落到膻中，身子右转，开右脚，身子微微向前探，左手指尖朝前穿，同时左脚向后蹬，形成对拉。然后左手指尖朝眉心穿，落到膻中，啊身子慢慢转过来指尖朝前穿的同时，右脚将右脚向后蹬形成对拉，然后再来做一组，右手指尖朝眉心穿，落到膻中，转身，斜向上穿（不要平也不要向下)，尽量形成对拉，然后右手掌心朝上，收左脚，身子转回到前方（成高马步）。

23、佛果圆满：两手朝眉心穿，落到膻中，同时身子慢慢的上来，手慢慢地下穿，手穿好同时身子慢慢站好，然后开胯开手，收右脚向上合掌，缓慢下落合掌至胸前。