解除焦虑锦囊

🌈又五月

一、解除焦虑锦囊

1.凡事只聚焦下一步。

人之所以不断后悔、责怪、悲伤，是因为我们总活在过去，活在上一步发生的问题里，而没有活在下一步解决问题里。少想上一步怎么那么糟糕，多想下一步该如何解决。无论发生什么事情，记住六个字：“先解决，后总结”。不要说之前谁对谁错，永远是先去解决问题，后再解释。

2.凡事关注自己所能操控的。只要不是自己能操控的，多去接纳，出现各种状态都是正常的。但很多人往往在意那些自己所不能操控的，然后在那悲伤难过。比如：拍短视频，要流量高、粉丝喜欢才高兴，流量少了，粉丝少了就不开心了。

3.使用权大于拥有权。普通人总在意拥有权，觉得孩子是我的，老公是我的，钱是我的，这才是痛苦的根源。实际上我们现在拥有的任何东西，都只是阶段性拥有而已。包括我们的生命都是阶段性被我们所用。拥有是偶尔，失去是必然。当你明白这一切的时候，你就能坦然面对得失。孩子只是阶段性跟我们在一起，长大他也要结婚生子，开启自己的生活，离开我们是必然的。夫妻也只是阶段性在一起。一丈之内是你的夫，一丈之外就不是你的夫了。放下拥有权，得知偶然，失之必然。

二、学人性

1.蜘蛛

蜘蛛能坐享其成，靠的就是那张关系网，你今天是谁不重要，你能跟谁在一起才是关键，永远不要小看，你身边那些喜欢溜须拍马的人，那可能正是你欠缺的能力。

2.虾

大红时便是大悲之时，废掉一个人，最狠的方式就是把他捧的高高的，捧得他自大、轻浮，自以为是，然后这个人就会因为膨胀而犯下大错，这个错误会大到他再也没有翻身的机会。3.天平

谁多给一点就偏向谁，不公平很正常，你会因为不公平而愤怒，，那是因为你一定不会利益的获得者。凡是那种抱怨不公平的人，都是因为你是个弱者。

4.瀑布

因为居高临下，所以才口若悬河，在你没有结果前，要少跟别人讲道理。很多时候不等你说话，你的身份已经说明了一切。

5.锯子。

伶牙俐齿，专做离间行为。如果有人在你面前说某个人的坏话，千万不要附和他，因为他下次同样也会在那个人面前说你的坏话，不要把你的秘密告诉 风，因为风会吹遍整个森林。