<p class="ql-block">你好呀！感谢你这么忙，这么优秀还来看我的日记。</p><p class="ql-block">美国心理学家阿尔伯特•艾利斯提出ABC理论。这个理论启发我们，影响我们反应的不是事件本身，而是我们对事件的解读，因此，我们可以通过改变自己的心态，建立积极的认知，从而改变我们的感受和行为。</p><p class="ql-block">A是指事件，B是对事件的看法和信念，C是指反应。我们每个人都会有意无意地对事件做解读，所以，B总是存在的，只是在很多时候，我们意识不到它。从A到B再到C这个路径说明，影响我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对它的看法。</p><p class="ql-block">今晚，孩子写作业时又是找铅笔又是找橡皮擦，作业本，书，一层叠一层，卷子东一张西一张，让我非常的愤怒。</p><p class="ql-block">为什么我会愤怒呢？是因为这个事件本身吗？表面上看是，她这样的行为导致书桌脏乱不堪，每天都在找铅笔。实际上我真正愤怒的是我对这件事，对她的这个行为的解读。我认为一个女孩子不该这样把书桌搞得如此脏乱，一个女孩子应该把东西放的井井有条，而且这些事情，我都有教过她。为什么就是不做呢？</p><p class="ql-block">反思我的ABC，确实只有改变自己的信念，才能改变自己对行为的反应。</p><p class="ql-block"><br></p>