觉心正念

青青

呼吸练习的意义所在：

第一、呼吸是我们的生命

第二、呼吸只能在当下，前一秒后一秒都不可以。所以呼吸可以让我们活在当下，稳定身心，放松身心。

大家想想您是活在当下吗？您是不是在忧虑未来或者对往日揪着不放呢？在想为什么会生病？如果不那样是不是就好了？我还能回到从前吗？我的未来该怎么办？什么时候才可以好呢？

这都是没有活在当下，活在自己的思维里。

身体扫描的重要性：

通过扫描可以培养持续关注的能力，每天抽出20分钟扫描身体是很重要的，随着时间的推移，你的办事效率会越来越高，身体扫描是灵魂的修养。

我们的情感活动和想法，身体都能敏锐的感觉到，并能反馈给大脑，只需改变你与身体之间的关系，便能极大改善你的身体状况。大多数人根本不会留意自己的身体状况，我们很容易在大脑中花费很多时间去规划、记忆、分析、判断、思考，却几乎忘记了我们还有身体。我们不会把身体当敌人，但也不会当朋友，屏蔽了他给我们的信息，精神和肉体是统一的，为了培养真正正念的品质，我们需要与身体重新完全整合。

伸展意义：当你做正念伸展时，你有意识地去摆出不同的姿势，实际上是在改变你身体的方向、体态，因而也改变了你的内在视角。

正念行走可以让我们慢下来，发现美好。同时也可以培养觉察力和专注力，缓解躯体症状。