高海清中医院的美篇

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24节气之冬至，“冬至阳回，养生正当时”

冬至，落于每年12月21日至23日之间，开启了一年中寒冷的“数九寒冬”。

1️⃣睡🛌：顺应自然，早睡晚起

“早睡晚起，以待日光”，冬至时节，应顺应天时，夜晚早睡，日出而作，以助阴气内敛，阳气升发。

2️⃣搓🤲：双手互搓，暖意融融

双手从虎口相接，紧握转动，互相摩擦，活跃手部经|络，让身体由内而外温暖起来。

3️⃣食🍲：温补食物，滋|养身心

冬至进补，来年打虎。山药、核桃、枸杞、桂圆、海带、木耳等对肾脾好的食物；坚果如花生、栗子、榛子、杏仁亦是佳品。辛辣之物则需适量，以免伤脾生湿。

4️⃣居🏠：防寒保暖，护阳暖身

“冬至受寒，春来易感”，避寒就温，多晒太阳，围巾棉鞋暖身，减少感帽风险。

5️⃣动🏃‍♂️：和缓运动，动中求静

冬至时节，建议练练八.段.锦、太极拳等和缓运动，调和你的气🩸，增强体质。

6️⃣神🧠：心静气和，少忧无虑

保持乐观心态，小事不挂心，言语积极，心灵宁静是养|生的关键。

7️⃣摩👂：摩耳活🩸，肾气通顺

“耳为肾之窍”，常拉耳垂、提耳尖、摩耳轮，可对肾有好处，气🩸流畅。

8️⃣饮🍵：生姜羊肉汤，暖身又暖心

古籍记载：“当归补🩸养肝，羊肉温阳益气，生姜去寒”，冬至时节，一碗热腾腾的生姜羊肉汤，暖身又暖心。但热性体质、皮肤问题、过敏性哮喘及特定人士慎食。

别忘了冬至的传统美食——饺子，汤圆，它象征着团圆和温暖，也是冬日里的一道美味佳肴。