<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">寒冷的冬季来临，很多人会感到腰膝酸软、手脚冰冷，甚至频繁感冒，体力明显下降。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这些症状其实与体内阳气的不足有很大关系。在中医养生中，有一个非常重要的穴位被誉为“众妙之门”，那就是关元穴。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">关元穴主治的范围广泛，特别是在调理肾气、补益阳气、强身健体方面有显著效果。尤其在冬季，关元穴是调理身体、温补阳气的绝佳帮手。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01 、取穴位置：先找到肚脐，然后向下量大约四横指的位置，即为关元穴。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、按压方法：用双手的大拇指指腹或者掌根对准关元穴的位置，轻轻按压，逐渐用力，直到有微微酸胀感为止。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、按摩时间：每天按摩5-10分钟，早晚各一次，尤其是在晚上睡前按摩，可以帮助放松身体、促进睡眠。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">在按摩时，可以配合缓慢的呼吸，想象一股温暖的能量从关元穴流入体内，逐渐充满全身。这样不仅能够温补阳气，还可以起到很好的调养身心的作用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">除了按压之外，热敷也是温补关元穴的好方法。可以用热水袋或者暖宝宝敷在关元穴的位置，每次15-20分钟，能够加快血液循环，增强温补效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>