身上出现“1黄2红3黑”，多半是肝不好！

高永升（铭泽）

要问哪个器官最劳苦功高？必投肝脏一票！ 肝脏不仅仅是人体的解毒器官，能处理酒精、药物、尼古丁等“毒物”，降低中毒的风险；还要负责糖类、蛋白质、维生素、激素等的代谢；还要分泌胆汁，为消化食物做准备…… 如此日复一日地操劳，难免会有所损伤。但肝脏很低调，病了往往也不会“喊疼”，需要我们从其他蛛丝马迹中去发现。 　　1黄、2红、3黑 或是肝脏“生病”了 1 一黄：眼白发黄 肝脏分泌的胆汁中，有一种名叫胆红素的物质。正常情况下，胆红素经肝脏正常代谢后，不会对身体造成损害。 但若肝脏异常，胆红素不能正常代谢，就可能在血液中堆积，导致黄疸。而眼睛是身上比较敏感脆弱的部位，与肝脏也关系密切，因此很容易出现眼白发黄。 2 二红：大小鱼际发红、蜘蛛痣 肝脏有灭活雌激素的功能，帮助维持机体激素平衡。若肝功能受损，雌激素含量升高，累积过多时就会刺激皮肤毛细血管充血、扩张，形成“二红”。 ①大小鱼际发红：尤其是点状的红，也称为“肝掌”。 ②蜘蛛痣：常在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢出现，表现为以一个点为中心，四周发散红血丝，形状如蜘蛛，用手按压时消失，松手后出现。 3 三黑：黑眼圈、脸黑、指甲黑 ①黑眼圈：眼睛下方颜色晦暗，出现“黑眼圈”，这可能是肝脏代谢功能受到影响，在面部毛细血管的一个体现。 ②脸黑：肝脏受损时，体内的毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗、缺乏光泽。 ③指甲黑：肝脏功能受损时，体内的毒素可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑、脆弱易断。 千万要警惕这些肝病 ◑酒精性肝炎：常年嗜酒，对肝脏造成了一定的损害而引起的肝炎。 ◑药物性肝炎：不合理用药引起的肝损伤。 ◑脂肪性肝炎：脂肪在肝脏过度堆积引起的肝炎。 ◑自身免疫性肝炎：由免疫系统攻击肝细胞导致的慢性肝病。 在肝炎的基础上会发生肝脏纤维化，然后逐渐向肝硬化发展。肝炎、肝硬化、肝癌是一个逐渐演化的过程，但也不是每一个肝病病人都要经历这样的过程，但这是一个趋势。 为了远离肝病侵扰，我们需要时刻关注肝脏的健康状况，及时采取措施保护它。 养肝护肝有方法 肝脏的自我修复能力很强，只要表现不是特别严重，通过合理调整生活方式，还是有希望“逆转”的。接下来，咱们看看如何不用药，靠坚持就能给肝脏减负，让它慢慢恢复元气。 01 健康饮食，给肝脏减轻负担 先戒掉油炸、甜食和加工食品，多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白。 肝脏是“油腻克星”，饮食过于油腻会加重它的负担。尽量多吃绿色蔬菜，肝脏最喜欢天然“净化器”——蔬菜中的纤维和抗氧化成分能帮助代谢毒素。 02 控制体重，让肝脏不再“加班” 肥胖让肝脏承受巨大的压力。超重会加重肝脏负担，导致脂肪肝，减轻体重可以让肝脏轻松不少。但一定要慢慢来，暴瘦对肝脏的刺激更大。每天适度的运动，比如散步、瑜伽，都是不错的选择。 03 远离酒精，肝脏不想“酒精浴” 还在觉得应酬必须得“走一个”？其实，酒精对肝脏的伤害远超你的想象！适量甚至彻底戒酒，给肝脏一个喘息的机会。不然肝脏每天都在洗“酒精浴”，你说它能不累吗？ 04 保持充足的睡眠 肝脏在夜间进行自我修复，尤其是晚上11点到凌晨3点，是它工作的“黄金时段”。别熬夜追剧、刷手机了，准时休息是对肝脏最好的支持。睡不好，肝脏“加班”排毒，可是会给你脸色增添“黄黄滤镜”的哦！ 05 注意情绪管理，别让肝气郁结 中医认为“怒伤肝”，情绪对肝脏影响巨大。时常生气、压力大都会让肝脏“愁眉不展”。学会放松心情，尝试冥想、深呼吸，保持心态平和，这也是给肝脏减压的一种方式。 06 尝试一些护肝食材 “现代灵芝之父”林志彬教授在《灵芝的现代研究》专著中，论述了灵芝保肝护肝的药理作用：灵芝子实体、菌丝体和孢子的提取物灵芝孢子粉可明显改善试验动物的肝功能，并减轻病理组织学改变，灵芝孢子粉的保肝作用显而易见的。 具体作用表现在以下四个方面：对化学性损伤有保肝作用；减轻肝纤维化的作用；对免疫性肝损伤也有保肝作用；灵芝孢子粉对乙肝病毒的抑制作用！ 无论是在漫长的中医实践，还是现代先进的科学研究中，灵芝具有保肝护肝的作用都获得了证实与认可。我国药学著作《神农本草经》和《本草纲目》中均有记载：“灵芝，补肝气、安神”。 现代多项研究也证明，灵芝孢子粉对于脂肪肝、化学性肝损伤、病毒性肝炎、肝纤维化等都有改善作用。由此可见，灵芝在保肝护肝的作用调节方面属实功效确切。而且作为药食同源的一味中药，灵芝多服久服不伤身。 因此，大家结合健康生活习惯，学会科学养肝的方法，日常生活中还可以选择服用具有保肝护肝作用的灵芝类产品，为肝脏撑起“保护伞”，守护肝脏健康。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9KZRl1AHEzPjV6xIh7frYQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有