养肾的食物

思敏（seamen）

中医理论称肾为“先天之本”。另一方面，肾精化生肾气，而后肾气又分为肾阴与肾阳，精微物质肾阴与肾阳能够资助、促进全身各个脏腑的阴阳协调，故而又把肾称作“五脏六腑之本”。从这两个方面能体现出肾在五脏六腑里极其特殊的地位，在我们身体扮演极其重要的角色，也是被人们极其重视的脏腑。 　　我们常说的肾虚，指肾精气不足或肾阴阳虚损，包括肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足等四种。肾虚的表现有腰膝酸软、神疲乏力、头昏耳鸣、尿频等。女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性肾虚可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。肾虚的并发症有骨质疏松症、腰椎病、黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏、脱发等。 一经发现有肾虚的症状，就应该积极调理，也就是补肾。补肾的方法有药补和食补两种，俗话说“药补不如食补”，下面介绍一些能够补肾的食物供大家参考。 01、枸杞 枸杞既可以作为食材，也可以作为药材来进行使用，拥有不错的补肾养肾功效。中医当中认为枸杞属于补血的药物当中含有丰富的微量元素以及枸杞多糖等营养成分拥有滋补肝肾益精作用。可在炖汤当中来添加，帮助吸收营养。 02、黑豆 黑豆也是比较常见的一种食材，可作为养肾之选。这种黑色的食物当中含有人体所需要的丰富营养素，能够对肾脏起到滋养和调理的作用，平时可以提前一晚浸泡，然后第2天用来熬粥。 03、羊肾 以形补形的说法其实是具有一定道理的，在日常生活当中想要滋养肾脏，可选择羊肾。其中包含有一些激素以及脂肪成分存在，可以做成烧烤之后吃，但是需要控制好量。 04、牛羊肉 众多的食材当中，牛羊肉的养生作用是比较好的，其中所含有的脂肪含量相对较低具有较好的温补作用，能够帮助养肾补肾，补充身体所需要的营养。 05、海参 海参是一种高蛋白的食材当中含有丰富的精氨酸物质，能够发挥补肾益精，滋阴补血的作用，对于男性性能力的提升有很好的帮助，平时可以适量的摄入。 06、牡蛎 牡蛎同样也是比较适合用于肾脏调养的一种食材，其中含有丰富的锌硒元素以及蛋白质和维生素等成分，有助于改善肾脏功能，增强性能力。 07、山药 山药富含丰富的蛋白质以及营养成分，可以帮助有效补充精子，可以吃蒸山药蘸白糖效果是非常好的，山药的营养价值非常高，坚持吃山药可以帮助有效补肾。 08、韭菜 韭菜是一种温补肝肾的蔬菜，有着不错的固精功效，并且韭菜中的韭菜子可以帮助有效改善遗精的问题。 09、黑芝麻 想要达到养肾的作用，可以将黑芝麻研磨成粉末状之后直接用水冲调来吃，也可以与米搭配起来熬粥。这一大原材料当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及其他所需要的营养素，能够滋养肝肾。 10、泥鳅 据相关研究发现，泥鳅拥有养肾生精的作用，这一袋原材料当中有优质的动物蛋白质以及氨基酸等成分，对于精子的生长以及肾脏的滋养都拥有功效。 11、桑葚 桑葚可以作为中药材来进行使用，能够发挥滋阴补血的作用，对于肾脏亏虚所引起的腰膝酸软，须发早白等情况也都是有效的，如果是新鲜的桑葚可以直接吃，晒干之后都可以用来泡水喝。 12、黑枸杞 黑枸杞属于补肾的佳品，其营养价值要高于普通的枸杞。当中含有丰富的抗氧化剂以及维生素和微量元素多糖等成分，可补益肝肾，又能够增强身体的抗氧化能力。 13、核桃 核桃是大众所熟悉的一种坚果，吃了之后除了能够发挥益脑的作用以外，当中含有的蛋白质以及不饱和脂肪酸等成分，也能够对肾脏起到滋养功效。 14、莲子 莲子当中有黄酮化合物，脂肪酸，氨基酸等营养物质，对于肾脏可以起到调养的作用，同时又能够提升身体的代谢。平时可选取这种食材用来煲汤。 15、鹿鞭 这也是药食同源的一类原材料，当中含有丰富的雄性激素蛋白质以及矿物质等营养物质成分能够发挥滋补肾脏的功效，平时可以选取适量用来炖汤，也可以直接泡成药酒去喝。 16、洋葱 洋葱是可以帮助有效刺激男性朋友的中枢神经，有效刺激男性生殖器官，可以帮助有效生精，可以生拌洋葱。 17、木瓜 木瓜具有不错的丰胸作用，男性朋友服用之后可以帮助生精，木瓜中富含丰富的蛋白质，可以帮助有效提高精子质量。 18、坚果 坚果的营养价值是非常高的，坚果中的有效成分可以帮助有效促进男性性激素的分泌，可以帮助有效促进精子的生成以及合成。 19、鱼子酱 鱼子酱中富含丰富的荷尔蒙，是可以帮助有效促进精子的合成，并且可以为人体补充营养。 20、动物内脏 动物内脏中富含丰富的蛋白质可以帮助陗提高雄性激素的税金，帮助有效补充精子质量，还可以帮助促进精子的质量。 21、鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以为人体补充锌元素，帮助有效促进精子的合成，还可以帮助提高精子质量。 22、栗子 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 23、红酒 红酒中的肉豆蔻含量是非常丰富的，可以帮助有效促进人体血液循环，帮助有效提高精子质量。 24.、红枣 红枣中含有大量的维生素B群和矿物质，对于补肾和增强肾脏功能的效果非常显著，而且有助于提高肾脏的免疫力。 25、杏仁 杏仁中含有大量的植物蛋白和多种微量元素，有助于增强肾脏功能，同时有助于维持正常的肾脏血流，也可以有效地保护肾脏。 26、芡实 芡实中含有大量的矿物质和植物蛋白，能够增强肾脏功能和免疫力，同时也有助于促进肾脏的排毒功能，起到非常好的补肾效果。 27、何首乌 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 28、银耳 银耳中含有大量的植物胶质和其他多种营养物质，对于增强肾脏功能和提高免疫力有着非常显著的效果。 29、花生 花生中含有大量的不饱和脂肪酸和植物蛋白，对于促进肾脏功能和增强免疫力有着非常显著的效果。 30、当归 当归含有丰富的天然荷尔蒙，可以帮助有效缓解男士内分泌，有效生精。 　　以上所提及的这些食材对于肾脏都有不错的滋养和调理作用，在有肾脏功能欠佳的状况之下，可以根据自己的喜好来进行选择。除了从饮食入手以外，平时也要增强自己的运动来帮助改善肾脏功能。