书写打卡《道德经》

玉玲

《道德经》一共81章，用了82天完成一轮的学习。虽是了解皮毛，但是却点燃了继续学习的热情，这就是最大的收获了。

为自己完成这个学习目标而欣喜，我很棒，啦啦啦啦啦啦啦啦……。

书写打卡：抄写一遍更认真的感受到了文字的力量。

对事件有误解，反而觉得是一种成就，不然被固有思维模式限制性了。是潜意识帮我突破了意识的阻挡。非常有意思。[抱拳]

书写打卡：今天的内容特别喜欢，美丑，善恶都是相对存在的，尊重规律，顺其自然，无为，无不为。很适合当下的心境，慢慢的体验。[抱拳]

书写打卡：经典就是精典需要仔细琢磨，想起来曾经的一个念头，甚是惭愧，傲慢。[害羞]

书写打卡：先解决情绪再解决问题，带着情绪，问题无解。看到情绪对能量的影响。知道了为什么很多人说总感觉无力，就是因为有情绪未被解决。

昨天在家看了一个电影《紫色》，特别好看，推荐。觉醒，有忍耐，有姐妹情义，精神力量。有父女和解，谅解等等。[抱拳]

书写打卡：昨晚的梦有所提示，最近的状态，心境要调整。

精神内守，病安从来？

书写打卡：

《道德经》的书写没有期待，就是一种静心的方式而已。

在养育孩子的过程中，体会到“对人对事”的关系，陈海贤主张“先对人后对事”，品出滋味，亲子关系是基础。适当的“风波”也是一种历练，锻炼孩子的心理弹性。可放可收。

扩展到所有的人际关系中也是一样的道理。[抱拳]

书写打卡：今天的内容有触动，与实际生活相关联到的是，让我觉察到我对金钱的态度。

这种态度在工作、生活中都有所体现。

对金钱的态度是矛盾的，有在意又有轻视，紧张感和松懈并存。态度、想法、观念决定了我的行为。

我知道“钱”是有灵性的，很多人都爱钱，想赚钱，包括我在内。但却没有意识到想法、信念导致的行为却背道而驰。

财富包括有形的金钱，还有很多，比如人际关系和健康。

先予后取、先被利用再被重要，话糙理不糙。在工作、生活中调整自己的行为。[抱拳][得意]

书写打卡：

上善若水是耳熟能详句子，很高的境界。

昨晚的梦让我看到意识合理化的某些失败，无论我多么完美的分析，感受（被伤害的感觉）还是存在的。

随着一再被提及，昨晚的梦境再现，那种伤心的感觉很清晰。虽然它是被替换伪装过，但是还是被我识别。

允许自己的情绪，可以愤怒，这是对自己最大的共情。关注情绪、情感，不再逃避，这个被伤害的感觉才能真正的化解。与君共勉[爱心]

书写打卡：

过高、过低都是问题，尿酸值一个高出上限，一个低处下限。[捂脸]服了服了，看来人生想达到平衡也是不容易的啊。

这是一种境界吧。

书写打卡：

今天的读书内容有些陌生，需要多读几遍。

联系到生活中，凝神静气也是一种境界。专注一处，不被干扰，特别是现在的信息过载，时刻提醒自己要收回心神。其实不容易。

一早起烙糖饼，女儿要吃，结果还是太硬，爱人吃两个，说好吃，但还需要练习。女儿吃半个怕牙硌掉[捂脸]，我吃一个感觉还行。

去年种地感觉到不容易，做饭也一样，都需要细心、耐心。

必须臣服才行，多加练习，做事不奢望一次成功。提醒自己，勤加练习，工作中做案件也一样的道理。[拥抱][拥抱][拥抱]

书写打卡：梦境越来越清晰，以前是记不住的状态，这种变化说明了什么呢？

将事情梳理一下，做好取舍，保持觉察。[抱拳]

书写打卡：今天的内容让我感受到“欲望”的作用。特别是欲而不得可以令人“发狂”。“狂”再不得可能进入深层的自卑、抑郁。怪不得都要修心，宁静致远。

家是一个团队，我们有不同的角色和位置（作用），相互支持，而不控制。

允许他们充分感受自己的情绪，沉浸情绪，而不着急给出建议，相信他们有自愈的能力，只管高质量的陪伴就好。[抱拳]

书写打卡：

今天的读书内容“宠辱若惊”有感受。我们经常提到的是“宠辱不惊”，做到这一点非常难，大多数人停留在意识层面。行为上，当受到“宠辱”的时候，大部分都“惊”。程度有所不同，“惊”不是问题，问题是被“惊”所带来的感受淹没。一直出不来才是问题。

如何解决呢？看到“惊”的状态，理解、接纳受惊受自己，慢慢的从这个感受中出来（需要时间）。

觉察自己这种感受产生的原因，就知道如何与这种感受相处，也知道如何疗愈，也就是达到和解的目的。（大多数受原生家庭规则产生的信念影响）[抱拳]

书写打卡：今天的内容有些深奥，需要慢慢体会。

昨晚失眠了，因为工作，本来作为原告律师已经达到了调解的目的，那一刻很开心，但可能还想给原告多争取一些，就在考虑如何谈判。会伤心神，我在想我深层次的需要是什么？

可能需要原告在心里认可我。这就是让我看到了“欲望”的作用，弄得心神不安，不得眠。

有想法需要尽快落实在行动，结果如何都能接受，快刀斩乱麻。

保持觉察。[抱拳]

书写打卡：

遵循“道”，而不自满，能够除旧布新，前进不已。

早起有幸阅读一遍12年前“爱你如是”成长小组活动记录。感动于记录者的专业细致，将张老师的授课内容全面的整理，今天的我才能理解这些内容，佩服张老师的敬业、专研精神。那时他就强调教育孩子的重点核心是“夫妻关系”的和睦，自我成长疗愈的方向以及目标规划的重要性。

没有记录就没有发生，很多人都已经没有了印象，留下来的也是少数，也都在自己的生命节奏里成长着，收获着。

多年来我还是认出自己的分享记录，泪流满面，感慨自己12年前就已经打开自己，这一路走来实属不易，也是小丰收的状态。

感恩有这样的群体，感恩发起者的付出、感恩张老师的带领，也感谢自己没有放弃，一直在成长的路上。想想也是心里美滋滋的。[调皮]

书写打卡：

致虚极、守静笃，极高的境界。

能够看到纷繁复杂的心念也是一种能力，在这种状态下安下心来。

“心安是归处”，再次体会到这句话的真正含义。通过看“他人”的行为，允许他人在这个过程中的“折腾”，最终他自己得出的“结论”才是他真正的收获。无论讲了多少遍道理，没有感受，也无用。

这也印证了“大象和骑象人”的理论，还是要让“大象”充分体验。[抱拳]

书写打卡：

今天的书写内容比较多，主要是昨天“发生”的事情多，感悟也多一些。从工作、爱好、人际关系几个方面总结分析了一些，看到精力的分配，顺势而为。

也在感悟“看破不说破”和“友直、友谅、友多闻”的关系和界限。

通过绘画分析在自我认识上清晰了一些，特点而非弱点，接纳自己就好，在看见、接纳的基础上，缓慢前行。

这个缓慢、螺旋式的程度不是以天计算了，是以“年、十几年”计算，那也得认。[捂脸]

相比至死不“醒”的也算是好的了。知足吧！[抱拳]

书写打卡：

今天的内容让我感受到“凡事无好坏，正反面相互发生。”，正好印证一件事儿的发展态势，我们能做的就是随顺自然，接受发生。

知足常乐，是我最近的感受。工作环境（包括人文）的舒服惬意、欲望的降低、人际关系的简单几个方面让我觉得生活挺不错。

有好朋友问我“每天坚持的力量来自哪里？”

就是在一个地方打井，感受到出水的感觉吧，前期打井的痛苦也是需要刻意为之的。

我相信她也一定会收获自己想要的，只不过她有自己的节奏而已，祝福她和我自己。[爱心][拥抱][拥抱][拥抱]

书写打卡：

见素抱朴，少私寡欲。绝学无忧。是不是减少私欲杂念，放下很多限制性信念更适合现在的生活呢？

关于目标的制定（打卡），首先看这个目标是什么？为什么制定这个目标？然后是如何实行，也就是“黄金三圈”思维逻辑模型（what、why、how）

举个栗子，我自己当年特别痛苦，对自己很多评价和攻击的事儿。

目标：我一定要每天打扫房间的卫生。

为什么制定？

因为房间干净整洁很舒服，财富也会流进来（财富课学到的）；因为这是一个女人的本分，好女人、好妻子、好妈妈的标准。（限制性信念）

如何实施？

每天打扫，也要求爱人打扫，配合。如不配合很有情绪。（指责他人、抱怨自己）

结果是：关系紧张，自我评价很低，因为我无法做到每天打扫，乱了还心烦。

什么时候好有改善和觉察？

当我意识到这个限制性信念的来源时，对妈妈反向认同，又无比忠诚的纠缠。

放下这个信念，疗愈了这部分，打扫房间不再是目标和任务，而是锻炼身体，想干就干，不干我也接受自己，也接受环境。不和别人比较，对爱人也无要求。放过他，也放过自己。

这是我提出制定目标计划需要思考的理由。

也是昨天“天使在行动”会议的进一步思考，总觉得的话没表达清楚。（也许是我自作多情了，都不重要）[调皮]

书写打卡：

这章让我想到曾经一位老师，她的谆谆教诲，让我静下来、安下来。我很认同，也试过。但发现自己“当下”还不到时候，有刻意为之的别扭。所以就顺其自然，就是“众人熙熙”的一个。我也接纳，毕竟要随顺天性，在做的过程中保持觉察。

大智若愚、宁静致远，贵食母，这是圣人修炼到一定境界的状态，也就是完成了内在的变化，外在才能表现出“愚、静、守道”的相。反之，就是真愚了。[捂脸]

最近学到一句话什么是“修炼”，很喜欢。分享之，“修炼就是人格的重建，心灵的升华。”

当然，做起来并不容易，但至少我们都在路上。很不错了。[耶][色][爱心][爱心][爱心]

书写打卡：

道是什么？道可道，非常道。慢慢领会。

昨天下午，大学七个女同学聚餐。过程中保持觉察，头脑中有评价、有论断。任其来任其走，每个人的生活状态很有意思，包括表情都是有趣的。我的进步是那份松弛感，不再功利地认为这是“无效社交”。

一顿饭，又陪好朋友去设计发型，一辈子的好闺蜜，一路陪伴我走过来的朋友，心灵的伙伴，给到我足足的情绪价值，已经开始心理咨询师的成长之旅，真好。

相互陪伴影响。一切值得！[耶][爱心][爱心][爱心]

书写打卡：

今天的打卡时间有些晚，源于我的睡眠变好。[调皮]

开心。[愉快]

书写打卡：

不怕念起，就怕觉迟。言谈举止，合乎道、德。

看见自己的念，转念一瞬间。真正的实行还需要切实的行动。[抱拳]

书写打卡：今天的内容对我们个人的修行大有益处，“企者、跨者、自见者、自是者、自伐者、自矜者”，说得就是个人的心性品行，可以自我修正。

经典很简洁，说得透彻，越来越喜悦。[抱拳]

书写打卡：看到这句话好亲切，人法地，地法天，天法道，道法自然。终于看到了原文出处。[偷笑]

最近感受到西方心理学与传统文化的融合，通过孙泽先老师的《归根心理学》似乎内在进行了整合，确实学习是一种乐趣。[调皮]

书写打卡：重为轻根，静为躁君。轻则失根，躁则失君。喜欢，受益。看到安静和浮躁的不同。提醒自己安下来，是心💖安，想法、念头的安静，行为上还是可以积极、主动、乐观。不相矛盾。[合十]

书写打卡：

这篇内容与生活关联的不太好，可能是未能静下心来感受的缘故。

需要慢慢的琢磨。[抱拳]

书写打卡：

这篇文章让我知道如何做到谦卑，常德。

知其雄，才能守其雌；知其白，守其黑；知其荣，守其辱；做天下的溪水、范式、川谷，可以回复到婴儿般纯真柔合，复归于无极，德充足。沿用真朴才能成为百官之长。

还是论述遵循“道”的重要性。

正念生活，反思觉察部分还是有所收获，看到自己的情绪起伏，又回归平静，理解自己也理解他人，每个人的生命背后都有不为人知的故事，提醒自己要“包容”，都有存在的合理性。[抱拳]

书写打卡：这章感觉与自己相去甚远，慢慢品读吧。

中庸之道的感觉。

只管耕耘，莫问前程。[偷笑]

书写打卡：

这篇文章和国际形势关联上了，似乎理解了中国的军事战略[偷笑]。

生活上也是有所受益，不骄不躁，遵循规律。

生活上有“不得已，被强迫”的感觉，心灵上就有了感应，梦境就出现了，好真实。早上想明白，匹配自己的需要，调整心态，改变认知，就舒服了很多。[抱拳][抱拳][抱拳]

书写打卡：

恬淡为上，胜而不美，而美之者，是乐杀人。夫乐杀人者，则不可得志于天下矣。

这两句话非常喜欢，说明保持安静、沉着的必要性。骄傲自满，自以为是也会遭人厌恶而不能“成事”。

还有知道了“贵左”，“贵右”的道理，这个在饭局上是很有讲究的，千万别坐错了位置，被人笑话。

生活上感受到认知提升的重要，健康投资，我们的身体相当于我们的“房子”，需要维修，甚至类似于贷款了，得每月“还款”，这么想，心里舒服多了。[抱拳]

书写打卡：

遵循“道”的重要性，我理解的是尊重自然规律。

昨天有人问我：“一群女人，长得都不怎么漂亮，却让人感觉生活丰富多彩。”

我想说得是，活得漂亮和长相不是必然，关键是心态。心态好，我们自己觉得很漂亮就Ok。

今天早上有节目，打卡比较匆忙。[偷笑]

书写打卡：

这篇文章，句句经典，知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志。不失其所者久，死而不亡者寿。

原来我们耳熟能详的道理老祖宗的文化都说得清楚透彻。文化的“根”。

自我认识一直是我孜孜不倦的追求，了解自己，认识自己，克服自身的弱点才是真正的强大。说得太好了。学习真是一件快乐的事儿。[拥抱][拥抱][拥抱]

书写打卡：

这篇文章的内容让我感受到了不居功自傲，谦卑而柔和。“上善若水”就是这个意思吧？

今天早上的书写结合昨天读书会的分享的感觉让我明白一个道理“事儿多不累人，让人疲惫的是心累。”这也是为什么有人说一天没干啥但浑身没劲，躺平也累就是这个道理，是因为思想、念头一直没停，导致心累才是主因。少想多做，开始做不好，越做越熟练，满足感就会越来越高。内耗也越来越少。睡眠质量也会好，相应的身体也会健康。

这是经过验证后的感悟，开心。[胜利]

书写打卡：

这篇内容让我感受到了“大道无形”的道理。喜欢“安平泰”，《道德经》的语言简短有力，真是意味深长。

再一次感受“自知者明，自胜者强”的道理，说得太好了，一辈子的修行就是认识自己，有啥可着急的呢？慢慢来呗，多么有趣的事儿啊，想想这一辈子就可以干这一件事儿了，多简单。[愉快][愉快][愉快]

书写打卡：

这篇文章让我想起来那句话“欲使其灭亡，必先让其疯狂”，哈哈，有意思。

柔弱胜刚强，找到出处。鱼🙅可脱于渊，让我感受到了环境的重要，目前感觉自己身边的环境还挺好，很舒服。[抱拳]

书写打卡：道常无为而无不为，顺其自然的好。

早上发生一件事儿，正好契合周四晚上分享的《家庭会伤人》这本书中，孩子羞愧感的来源。

分享给大家，加深对书籍内容的理解。[抱拳]

事件：早起给孩子做早餐，包饺子。同时煮老白茶，煮水、投茶，一顿忙乎，终于煮好了，窗户打开将公道杯放在窗台晾凉准备给孩子带着上学喝。

我在给孩子爸做营养奶昔，这时候孩子爸来关窗户，没看就把公道杯碰掉了，茶水都撒了。

那一刻我看见了自己的愤怒，指责的话马上脱口而出。

我忍住了，但脸色极为难看。

我看到了一个做错事“孩子”的手足无措，百般讨好，没话找话。

我想了想还是缓和了语气，他像被大赦了一样。然后吃完早餐上班了。

我和孩子交流了整个事件和过程。

我说：“我那一刻很生气，但我完全可以说，幸好杯子没打。但我太愤怒了，没说。”

如果是孩子做的事儿，我现在能做到这样说。但孩子小时候也发生过类似的事儿。

写到这，我突然发现我小时候也发生过一件类似的事儿，忘记做饭了，妈妈回来没饭吃，妈妈的脸色让我非常的羞愧，至今都记得。

这也是《家庭会伤人》这本书中体现的，孩子羞愧感的来源。

我曾被这样对待过，我也这样对待过孩子。孩子爸小时候更频繁。

我们终于可以“觉醒”了，避免代代相传而不自知。[抱拳]

书写打卡：

从今天开始进入德经的学习，辩证的学习，标准不是束缚人的，是参考。“大德无形”。我讲究的是一个顺其自然，先顺应天性，慢慢修正行为，不用道德绑架自己。

生活上有个觉察：我以为的，也许并不是真的。头脑具有欺骗性？

事件：昨天晚上因爱人喝多了，唠唠叨叨，打扰我入睡时间，半夜我又多次起夜，四点多再也睡不着了。

情绪：感觉是觉睡得稀碎。心情上对睡眠被搅扰有一些不满。

实际上：手表检测却是“睡眠优秀”，各项指标都很好。看到这个数据，我心情好多了，感觉好像身体也挺轻松了。回忆一下，确实没什么梦。

所以呢？爱咋咋地吧，当下舒服就好。[偷笑]

总结：顺其自然，积极做事儿，而不执着结果。[愉快]

书写打卡：天清地宁，就是这个道理吧[愉快]。

在家庭里，父亲呗喻为天，母亲喻为地，孩子喻为禾苗。天清地宁，禾苗才能茁壮成长。

这正应了我们这本书《家庭会伤人》的理念。也印证了对孩子最好的教育就是夫妻感情和美，当然写不是表面的“相敬如宾”，需要实实在在的“好”。当然，这需要一种能力，经营婚姻幸福的能力，简称“幸福力”。如何能让自己幸福起来，确实需要深入的探讨。[抱拳][抱拳]

书写打卡：有生于无，遵循自然规律。

今天的内容很少，理解的责任不是很深。[调皮]

书写打卡：

读完这章有豁然开朗的感觉。上士、中士、下士对待“道”的态度是不同的。这也说明对待同一个问题每个人反应肯定是不一样的，要允许差异性。

另外，大智如愚、虚怀若谷、白璧微瑕、大音希声、大象无形这些道理都好真实。挺有意思的，也感慨，学到了，似乎可以解开自己的疑惑。[捂脸]

昨晚的读书会分享也让自己收获很多，通过一次次的分享，在学习碰撞中看见自己。“自知者明、自胜者强，知足者富，强行者有志”这是新的座右铭，人生观。

通过张老师的指导，懂得什么是爱，什么是溺爱。

爱有三个衡量的指标：联结、陪伴、回应。用这个指标检验一下爱的质量。🈶豁然开朗的感觉。溺爱就是无原则的爱。家庭的互动也需要界限感，这反而是孩子安全感的来源。

学习就是改变认知，有新的认知，看似稀松平常的道理，还是要有寻根问底的精神。在这样的读书分享中，有老师点拨，是人生一大幸事儿。

坚持。[胜利]

书写打卡：这是名篇，但今天才真正的读完整。

阴阳相生，万物负阴而抱阳，冲气以为和。说得透彻。还有，为什么皇帝都自称：孤，寡人。是不是很有意思？

这也理解了“少即是多的道理”，好好品读经典，用于生活。[抱拳]

书写打卡：

早上做南瓜小花卷耽误了书写打卡，还是要完成[调皮]。

这篇依然强调了“无为”的重要性。柔弱胜刚强，有意思。生活因为做成功了一款“面食”而美滋滋。这也是一种创造，尝试、探索，有成就感，知足者富。[抱拳]

书写打卡：对我来说，又是非常有感觉的一篇，荣誉、名利，以及亲情、友情、爱情，甚爱、多藏，都体现了一个“执念”，知足、知止，方可长久。

早上觉察升起的一个“念”，觉察到自己有一个“应该思维”，通过这篇内容解开心结，轻松一笑而过。看到自己的“执”，感受到了“自胜者强”的道理，学习的目的就是让生活变得更好，心更自由自在。[抱拳]

书写打卡：

大成若缺、大盈若冲、大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。躁胜寒，静胜热。清静为天下正。辩证法，原来早就说得透彻。[胜利]

书写打卡：

有道和无道的区别。“走马以粪”的太平日子很珍贵。

最大的祸来源不知足，最大的过失是贪得的欲望。提醒自己[胜利]。

学习经典有种被洗涤的感觉，道理简单而深刻。文言文的语言也是很优美的。

昨天珠海发生的体育场撞人事件，死35人，伤42人，重大恶性事件。肇事者因离婚财产分配不公而报复社会，看出来情绪控制不好的严重后果。婚家案件涉及情感和财产、孩子，绝对是关系到社会的安定。

我下午的遗产继承二审提示我要注意自己的语音、语调，攻击性不要太强，给别人留有余地。阐明观点就好。[拥抱][拥抱][拥抱]

书写打卡：其出弥远，其知弥少，这句话是说越向外奔走而缺乏自省的人知道的越少。我的理解就是要“内求”，向内看，不要过多的将时间、精力投注在外在的事务上而缺乏自省。[胜利]

昨天早上打卡刚提醒自己下午的继承二审庭审要注意语音、语调减少攻击性。

一小时后宇宙派单，检测你能否做到。[捂脸]

事件：上午与其他法官沟通事情，被法官告状我领导，说我和她吵吵，很不高兴。

我的反应：我当时有被指责的愤怒。我觉得我正常沟通，没有必要吵吵啊。

同事好心说我没吵吵，提醒我听听录音。

我把录音打开了，听到了自己的声音，艾玛呀，我的声音因激动而高亢，难怪对方感受不好。那一刻我的愤怒没了，剩下的就是反思。

为什么我让别人产生了错觉？

我突然想起来，我爸妈的不可调和的矛盾就是，我爸总说我妈吵吵吧火的，我妈不服，他俩就总是理不清。

看来这也是遗传啊，我没有意识，我以为我都是正常表达，原来……。还有其他几件事验证了，我当时的语气。艾玛呀，真是感谢这次法官的表达能让我知道。[捂脸]

我的情绪没了，相反还挺感激这个法官的，开庭的时候也不用怕被“报复”了，她说什么我都能接受。[偷笑]

发生了这件事，下午的庭审，我就有意识的调整自己，阐明观点即可。面对对方的哭泣，知道她在表演，以及道德上的绑架，我都可以理解。尊重人性和生命。

还有开心的是这个法官的水平很高，我学到了很多，特别敬佩，以后多多感受二审法官的魅力。

晚上又参加了“天使在行动”的活动，又是被滋养的感觉。被赋能。

每天觉察、反思，很有意思。自知者明，自胜者强。知足者富，强行者有志。很有意思。[胜利][胜利][胜利]

书写打卡：

昨天停更一天，还挺不舒服的，最后还是“放下”补打卡的欲望。习惯一旦养成，无论好习惯还是坏习惯都有“惯性”，都是“执念”，哈哈[捂脸]。

今天的内容又是名篇，为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。无为而无不为。

将学知识和求道分开，学知识要日日积累，达到一定的量才有质变。也就是能力的提升。

而为道，也就是“内在的修行”，欲望要通过修行日渐减少，以至于无为。可以达到一种境界无为而无不为。

每天通过书写看见自己的“念”，像潮水，起起落落，知道咋来的也知道咋没的就行了。

这个过程就挺有意思的了。[抱拳]

打卡：

道家的思想，强调纯朴自然，顺势而为。

极致的境界，理想状态。

回归到我们个人的成长过程，也是需要耐心，看见、接纳，顺其自然。

今天在外地，打完卡心安。[抱拳]

书写打卡：

最近在健康方面确实比较在意，也在补充营养，吃一些营养素。这篇文章提醒我“适度”就好，不要过度追求。[调皮]

另外，突然觉察到了一种情绪，通过阅读埃德加.莫兰的《一个世纪的人生课》，发现这个行为是人类的共性。从积极心态来说，这是前进的动力。阿德勒也讲“超越自卑”嘛，所以看见这种情绪，理解它，善加利用，也是在超越自我。最主要的是过程中的觉察不会对自己造成伤害（自我攻击）。

理解自己也能理解他人的行为，毕竟是人类个体共同的需求。

调整好心态，继续出发。新的一周开始啦，㊗️福伙伴们，心情愉快！！！[色]

书写打卡：

道之尊，德之贵，夫莫之命而常自然。道理简单，做起来并不容易。[破涕为笑]

我们常常会有情绪，特别是愤怒的情绪，相应的行为就是指责和抱怨。

原因是想要的结果（期待）落空了，带来的失望，转化的行为就是指责和抱怨。

为什么有期待呢？想要好，想要的结果背后是什么需要呢？

是有恐惧，害怕什么呢？

通过这样的思路，推回去，发现自己的恐惧（害怕被抛弃），安全的需要，引发相应的一些行为，做很多事，满心欢喜以为会达到预期的结果，结果是事与愿违，就陷入深深的失落的境地，不想单独的体会这种失落，要转嫁这种情绪，相应的指责和抱怨出来了。这就是行为模式，一再上演。（不觉醒就会无休止的重复）[捂脸]

解题：看见这种情绪，理解情绪背后运作的规律（需要），体会情绪带来的影响（身体的感觉，右侧头疼的厉害），找个合适的方式，看见情绪，允许它升起再落下，来来去去。最关键的是过程中有觉察。[拥抱][胜利]

想要达到一种境界，只能一步步前进，贵在自知。

书写打卡：

本章我理解到欲望太强的负面作用。

降低欲望，可以减少烦忧。

但同时我也感受到如果没有欲望是不是会影响前进的动力？

可能需要把握一个“度”，适度就好。

今早通过与孩子的交流，我看到了信念的作用。特别是限制性信念的影响。既要又要是意识上期待的结果，背后运作的限制性信念不可能实现期待的结果，这就会导致失落，郁闷。

家长干着急也没办法，🉐允许孩子去感受这个过程。

我承认自己有期待，也希望借助孩子来证明自己（我还行），这就是我的课题了，在与孩子交流的过程中。内心也是不平静的。言行不一致，都说孩子是父母的潜意识，我好像感受到了这个理论的意义。

允许自己做父母有期待，调整心态，将力量收回。感受这个感受。

保持觉察，“知道”和“做到”相去甚远。[拥抱][拥抱][拥抱]

但结果是好的。

书写打卡：

符合“道”，保持觉察而为，今天上午有工作，简短打卡[调皮]

书写打卡：

这篇文章给我的感受是，修身、齐家、治国、平天下的道理。做好我们自己，修建好我们自己的小家的重要性。[调皮]

通过一件事儿的发生，看到我们的观点、想法，会看到我们的进步点，这就是觉察和反思，学习自我肯定。[抱拳]

书写打卡：

为了满足追剧的欲望，一天一晚没睡觉，《不惑之旅》40集很好看，堪称人生百态，《复活》觉醒。推荐大家看看。[调皮]

书写打卡：

这又是一个名篇，喜欢，但还没有像喜欢第33、44章那么痴迷。[偷笑]

突然有想八十一章结束搞个小聚会的欲望，谈谈哪些篇章是你最喜欢的？对生活有什么样影响？[愉快]

算是一个灵感吧。

每天的书写也是一种享受，写写名篇，总结总结自己的生活，这不就是最自然的日子嘛。昨天的追剧看似挺疯狂的，但没有自责，允许自己的疯狂之举，这不也是一种进步嘛，当欲望被满足而不是压抑的时候，能量也是流动的。

这样多好，再看“其他”的发生，也觉得很自然，无论是谁，都像允许自己一样，这不就是“和谐”嘛，挺好挺好。[偷笑]

书写打卡：

本章内容论述“无为、好静、无欲”的重要性，但这绝不是表面的文字含义，需要用心慢慢体会。借由事儿来修炼心性。

今天的书写突然想到了三位女性朋友，关系都很好，很近。她们的处境和状态都是夫妻双方互动的结果，找到了适合的模式，我能做得就是理解和尊重，并给予祝福。这样的感觉真是特别舒服。我自己的关系也是，理解和尊重，不用力，顺其自然。[抱拳]

书写打卡：

阅读经典原文，欣喜，找到耳熟能详句子的出处。

福祸相依原来在这里。哈哈很喜欢一句话，方而不割、廉而不刿，直而不肆，光而不耀。这就是一个度，让我想到了每个人都有个性，特别是在人际关系中如何做自己，这是很好的提醒。

每天学习一点点。[愉快]

书写打卡：

养精蓄锐，静观其变，要有耐心。[拥抱]

书写打卡：

治大国，若烹小鲜。以道莅天下，其鬼不神。这一章主要讲“道治”的境界。

最近通过读《道德经》，今天已经是第60章，有了一些感悟。

一直以来都觉得“应该”读这样的经典，毕竟是经典，作为中国人应该了解。所以一直处于意识层面应该上。机缘到了，仙仙的领读一期，给我种了一个开始的“念”，时机成熟，开始读（其中有深层次的动力）。

读的时候也有计划读完81章再读什么，比如是《论语》、《大学》还是《庄子》？这都是念头。随着《道德经》的深入，读到60章，我发现我只是走了一个“过场”，类似知识的搬运工。我找了家里所有和《道德经》相关的书，包括蔡志忠的漫画，买了好久了，都没读过。

重新规划读书打卡，2024年年末这一期就是热身，2025年《道德经》再深入一些。一整年的时间和它在一起。心[爱心]安了一些。

读书是为了更好的生活，提高自我认识。

今天晚上的读书会，对我来说是深层次的探索。

书写打卡：

本章的内容是“各得其所”，牝常以静胜牡，以静为下。讲得是谦虚卑下的重要。[抱拳]

昨天晚上的读书会很放松，放松的感觉很好，我感觉很舒服，大家也意犹未尽的感觉。这就是我喜欢的状态。

其背后的故事（发生）确是更有意义的，让我再一次感知到“心外无物”的含义，内心戏足足的，但确是一场美丽的乌龙。除了感恩无他，具有里程碑式的意义，战胜了自己（自胜者强），内心的肌肉💪又长了一点点。相信这个“上瘾式（强迫性重复）”模式已被我识别，不会再左右情绪，即使再发生也能更清晰的识别。这就是读书分享书的意义吧，读和分享真的真的不同，输入和输出，是两种状态，输出要有目的的组织、内化于心。挺好，慢慢练习。进一步有一步的欢喜。

过往皆是序章。[愉快]

昨天感恩节，感恩我的父母对我的养育，感恩爱人孩子组成温暖的家，感恩众多良师益友，知足者富。[爱心][爱心][爱心]

书写打卡：

这一章主要讲的是“道”的宝贵和修道所应坚守的原则。

今早上将卿若溪推荐的《内观》这本书读完。结合自己的内在发生，发现收获很大。首先认知上有所变化，很想尝试“十日内观”修习方法、感受，希望尽快成行。[害羞]另外，梳理一下内在的情绪以及感受，发现实相。和爱人有异曲同工之处。只不过是表现形式不同。我的表现形式更多样化，因为我的想法多[捂脸]。其内在本质需求是相同。

这一部分需要看见，带着觉知感受其感受，任其发生。

另外，内观大师葛印卡的理论和《道德经》所倡导的一致。遵循道，顺势而为，顺应自然。

还有那颗公益心，其实就是对治贪嗔痴慢疑。但也要允许、接纳自己，自然而然，看见才能有所变化。[拥抱][拥抱][拥抱][抱拳]

书写打卡：

这一章进一步阐释“无为而无不为”的思想，世间的所有事情都是从小到大、从易到难、从细到巨发展起来的。圣人明白这一道理，因此在事情刚刚出现或还处在萌芽状态的时候，就把它化解掉了。所以我们看圣人表面上做的都是小事、细事、易事，甚至什么也没有做，最后的结果却是成就了大事儿、难事儿。

还有轻诺必寡信，提醒我们不要轻易做出承诺，否则信誉会受损。

这一章给我的启发就是，从小处着手，大目标拆解成容易的小目标，简单的、容易实现的，量变到质变的一个过程。做事儿过程中避免焦虑、担心、恐惧等情绪，不然情绪卡住了，什么事儿都做不了。甚至会怀疑自己的能力，从而产生逃避心理。解决情绪的卡点，就能恢复动力，最近深有体会。[抱拳]

书写打卡：

名篇中的名篇。耳熟能详的句子。三个排比句：合抱之木，生于毫末。九层之台，起于累土。千里之行，始于足下。由此联想到荀子《劝学篇》：积土成山，风雨兴焉。积水成渊，蛟龙生焉。”以及“不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海”，可见老子和荀子在思想上有想通之处。

但荀子接下来提出：“锲而不舍，金石可镂。”积极进取主张。而老子主张无为、无执。这实际上是让人们依照自然规律办事。树立必胜信心，凭借坚强的毅力，耐心一点一滴去完成。

在此可以感受到“道家”和“儒家”思想的不同。[愉快]

有人说顺境时学儒家，逆境时学道家，你觉得有道理吗？[偷笑]

书写打卡：

本章老子提出以道治国而不以智治国的主张。这里的智，指的是智巧伪诈。“愚”是指淳朴厚德。

现实人际关系中从长远的角度也是可以感受到淳朴善良厚道的优势。

想起来王熙凤的机关算尽，误了卿卿性命。[抱拳][调皮]

书写打卡：

这一章主要讲“善下”和“不争”的好处。

突然想起来一句话“地低成海、人低成王”就是这个道理吧。

学习是为了更好的认识自己，马斯洛需求层次理论有了一些感觉，可以好好的琢磨琢磨。[调皮]

书写打卡：

这一章包含两层内容，第一层讲道的伟大；第二层讲道的原则和妙用。三宝，慈、俭、不敢为天下先。这三个原则都是从大道中推衍出来的，顺之则昌，逆之则亡。

有所启发，现在社会讲究激烈竞争，力争上游，弄得心力憔悴，最后得不偿失。老子的思想确实能让人心安不少。[抱拳]

书写打卡：

好好品味，不与人争之德。老子的智慧和韬略很深远。

我个人的成长之路，遵循自然规律而为。

昨晚的读书分享很滋养，大家讨论热烈，无暇顾及拍照了[捂脸]。两个小时的时间过得太快了，总之，很欢乐。这就是好的人际关系的魅力。

将自己的热爱，结合所擅长的做下去，但问耕耘，莫问收获。安在当下。[抱拳]

书写打卡：

这一章紧接上文对用兵之道作了深入细致剖析。用柔、弱的原则在军事上的应用。

“祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。”任何骄傲自大和轻视他人的行为，都是不合乎道德标准的，必然受到惩罚。

历时上著名的“马陵之战”就是最好的例子，庞涓死于此处。一是说明轻敌冒进造成的惨败，二也是可以看出庞涓嫉妒孙膑的才能，陷害孙膑而导致的命运。

现如今也是有很多的借鉴意义，我在工作中最大的惨败也是因“骄傲自大，轻敌冒进”，想起来还有羞愧感（已经变成健康的羞愧）[捂脸]。

书写打卡：

这一章是老子对世人的“癫狂”发出的感慨。从老子的思想中可以得到启示：真正美丽的是心灵美，非外表的华丽。老子主张克服自身的欲望，以达到内心的完美。

“安贫乐道”，颜回践行大道。我在想颜回是不是可以不用这么辛苦也能遵守“大道”？平衡之术[偷笑]，身体受苦不是苦，追求内在的愉悦吧，真是境界。

自我觉察的点：谨言慎行，避免不必要的争执；看到“欲望”，上瘾行为（购买物品的占有欲望）所体现的内在需求，需要将这个固着点打开，需要过程。至少是看见了，适当的满足，不着急。[调皮]

总之，挺有趣。[抱拳]

书写打卡：

这一章老子在谈人性的弱点—不懂装懂，这是一种病态。其表现就是刚愎自用。前文曾提出过自知者明的观点。本文再一次告诉我们，能够认识自己才算高明。[胜利]

昨天的心里投射画分析最后的画面具环节，当我戴上面具那一刻感觉好安心，甚至很兴奋，再看向大家，都变了。而且同一个面具不同的人戴（演绎）也是不同的感觉。所以真的很奇妙，我们都是“高手”，当然昨天还沉浸在兴奋之中，并没有意识到那么多，似乎有“不知知，病矣”的感觉。

随着今早书写的深入，以及最近的觉察，上瘾行为后的需求，我发现我戴了一个好大的面具，想到这，脸有些发烧，我看似高明的一些“行为”，却无法逃脱“心灵”（内在真我）的看见，所以我最近感受到了“真实的情绪”。是时候看见自己了，也可以慢慢的摘下面具，可以一点点，毕竟面具也是保护自己的。

总算有点“以其病病，夫唯病病”的感觉。

承认自己确实“病了”，挺轻松的，不用再装了[捂脸]。[抱拳]

书写打卡：这一章的要点是“自知不自见，自爱不自贵”这两句，人要了解、珍视自己的生命，但不要夸耀自己或自以为自己高贵。

人要有自知之明，谦虚低调、内敛。

有时候我们“意识”上感觉自己知道，但其实并不是真的“知道”，在行动中去感知吧。昨天也是验证了这个说法，很珍贵的一次体验。[抱拳]

书写打卡：

本章老子以一个“勇”字开篇，前半部分讲天道的生杀、利害、好恶十分微妙，甚至连圣人都不能完全理解其奥妙。后半部分讲道发生作用时完全是自然的，不用人为的造作，自然能够得到完美的结果。

这部分有所启发，知道了未必能做到，等待时机吧[调皮]。

昨天在开车的过程中感悟到人的内耗是怎么回事儿。[愉快]

做个比喻：我每天的车载导航自动开启，早上就导到单位的路线，但我昨天是去别的地方用手机导航。结果这两个导航一起运作（相当于人的内在两种冲突想法或者理念）。由于惯性，习惯了车载导航，而且它的声音比较大，无意识就按照车载导航路线，就感觉可吵了，乱糟糟的，有些心烦。

当我回过神来，才发现原来是两个导航冲突的结果，这里那里的。我很生气的关闭了车载导航。内心安静了，好舒服。

以前也有过类似的情况，没这么大的触动。昨天突然感悟到了，原来冲突和内耗就是这么回事儿。

知道自己真正的“路线”（需求）如此的重要。关闭一个，内心真的安静了，没有了噪音，轻松+愉快。[调皮]

生活处处是智慧。[愉快]

书写打卡：

老子反对用重刑，尤其反对以滥杀的方式来维持统治。生杀的大权是属于天地的，只有能够体察天地之道的“大匠”才可以使用，一般人滥用“杀”的大权会使自己收到惩罚。

这章感受不大[偷笑]

但生活中发生的事件引起的情绪很大，需要今天晚上的读书会一起探讨这背后的原因。

书写打卡：

主要讲无为而治的好处和重要性。[抱拳]

本年度的读书分享任务完成了，很轻松的感觉。回忆这一路走来，很欣慰，坚持做下来，完成好过完美。有积累才有升发，有灵感和创意。

读书是为了更好的认识自己，这本书让我看到自己好几个上瘾行为模式，每一个都很深，比如自大浮夸，认为自己可以改变配偶和孩子[偷笑]，终于心甘情愿的放下妄念（非头脑），但还有残余势力，允许自己慢慢的接纳自己的“有限性”。

还有几个，都是特别大的改变，不一一赘述。（隐私，不便透漏）[捂脸]

总之，读书是非常好的成长方式，但读书也有可能变成一种防御机制，各种学习也是一样，只有和自己的内在真实情绪相触碰，才会更加的有意义。

与君共勉。[抱拳]

书写打卡：

这一章主要讲柔弱胜刚强的道理。做人也一样。[抱拳]

书写打卡：

这一章主要讲天道的法则是损有余而补不足，这和人类社会的情形恰好相反。圣人成功后不居其功，正是效法天道的法则，用自己的有余补天下的不足。

通过这篇文章我了解到汉武帝末年发生的“巫蛊之祸”，祸及卫皇后及太子刘据。后来太子被杀，全家被抄斩。帝王无情啊[偷笑]。

丙吉负责审理该案，为保卫刚出生几个月的黄曾孙刘病已不惜抗命而在监狱外面阻拦，感动了汉武帝，赦免了一干等无辜的人。丙吉偷偷的将刘病已送到其外婆家抚养教育。后来汉武帝去世，刘弗陵即位，为汉昭帝，短命无子。丙吉向霍光推荐刘病已（十八九岁），奏明太后立为皇帝，为汉宣帝。但丙吉一直隐瞒该段经历，对皇帝有活命之恩，养育之德，但他却尽职尽责，不求回报，不居功自傲的典范，值得后人学习。

被这个故事感动。[抱拳]

书写打卡：

本章前半部分讲柔弱胜刚强的道理。后半部分说如果一个人能够承担国家的污垢和不详，那么他就会成为国家的主宰。“上天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

想起这句话了，算是于之呼应吧。

柔弱胜刚强的例子是东汉光武帝刘秀的例子可以证明。

西汉末年，王莽建立新朝，刘秀与兄长刘演起义，势力日渐强大，引起嫉妒，兄长刘演被更始帝刘玄所杀。刘秀强忍悲愤，忍辱负重。取得刘玄的信任，最终建立东汉政权，史称光武帝刘秀。

通过读《道德经》了解一点历史，也挺有意思，不枯燥，顺势而为吧。[抱拳]

书写打卡：

这篇文章“报怨以德”。俗话说：“冤家宜解不宜结”。

这里有一个故事可以证明，我们在现实生活中也可以借鉴，但需要更高的觉悟。

春秋战国时，魏国有一个大夫，名叫宋就。

他是一个边境县的县令。这个县和楚国相邻，在魏和楚国的边界处两国的边民都种瓜。

这一年春天魏国的百姓担心自己的收成每晚都去挑水浇灌，连续灌溉几天。魏国的边民的瓜苗长势很好，比楚国的边民种的瓜苗要高很多。

楚国的县令就嫉妒便责骂楚国的百姓。然后有边民偷偷的潜到魏边民的瓜地里去采瓜秧。这样瓜苗儿都死了。那魏国的边民知道后就找到县令宋就。请求他去踩楚国的瓜秧作为报复。

宋就听了之后就说如此下去，两国就结下了仇怨。我们最好不要去踩他们的瓜地。但是村民非常的气愤。感觉到自己受到了欺负。

宋就提出个建议，保证可以让瓜苗更好。

他让魏国的边民每天晚上偷偷浇灌楚国的瓜田。几天后楚国的瓜田里的瓜秧也长势很好。楚国边民偷偷的观察原来发现是魏国的边民所为。感觉很惭愧，无地自容。

那楚国的县令就把这件事情报告给了楚王，楚王对魏人的做法也感觉到敬佩。也为楚人的行为感到惭愧，于是带着丰厚的礼物向宋就表示歉意，并请求与魏王结交，这样魏楚两国的关系就比以前更好了。

这自然要得益于宋就以德报怨的善举。[愉快]

对你有启发吗？

书写打卡：

这一章老子提出了“理想国”的模式：小国寡民。没有战争，人民安居乐业，不用智能，自得其乐。

这说的是什么意思？容易做到吗？

历史上五代十国时期的南唐李昇践行了这一理论，保境安民政策，加上治理有方，使南唐成为五代十国时期经济和文化最为发达地方。

于我们个人来说呢？[爱心]

如何做到甘其食，美其服，安其居，乐其俗？

你快乐吗？你幸福吗？

如果快乐，也幸福，你是怎么做到的？

如果不快乐、不幸福，又是为什么？

很多人说现在我还没有多少钱，如果我拥有足够的钱我就快乐和幸福了。

真的是这样吗？

老子的这篇文章会有启发吗？[调皮]

书写打卡：

这一章老子主张“善者不辩，辩者不善”，与孔子的“讷于言，敏于行”殊途同归。

今天是《道德经》书写打卡最后一天，81章，用了82天。变成了每天的清晨的“仪式感”。这次虽了解了个皮毛，但却激发了学习的热情。搜罗了家里的书柜，发现这么多年囤了好多关于《道德经》的书籍，我想读书也是需要“时机”吧，时机到了，就会自然而然，没有“应该”和“刻意”。

此时有一种好东西不舍得吃完的感觉，趁着热乎劲，再来一轮，美美哒。[愉快]