五脏衰退的表现，希望你一个也没有！（附防治之策）

沧渊

在中医理论中，五脏乃人体生命活动的核心枢纽，其功能的正常运转关乎着整体的健康状态。当五脏出现衰退迹象时，身体会发出一系列警报信号，我们必须予以重视，并采取有效的防治措施，以延缓衰老进程，维持身体的生机与活力。

一、肾衰退

肾为先天之本，主藏精，司生殖发育，主水，纳气等。肾衰退时，常见头晕耳鸣，腰膝酸软，怕冷畏寒，疲乏无力，健忘，记忆力下降等症状，男性还往往伴有性功能下降。正如《素问・脉要精微论》所言：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。” 这生动地描述了肾与腰膝的紧密联系，当肾之精气亏虚，腰膝便失去滋养，酸软无力之感随之而来。

治疗原则：补肾益精，温补肾阳。

治疗方法：

饮食调理：可适当食用黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、羊肉、韭菜等食物。黑芝麻能补肝肾、益精血；黑豆补肾益阴；核桃补肾固精；桑葚滋阴补血；羊肉性温，可温中暖肾；韭菜温补肾阳，助阳固精。这些食物能为肾脏提供滋养，补充肾精。

疏通经络：疏通整条肾经。【（按照经络走向疏通）最好带着腿上膀胱经一起疏通】

穴位按摩：常按摩涌泉穴、太溪穴等。涌泉穴为肾经井穴，按摩此穴可激发肾经经气，滋补肾精；太溪穴为肾经原穴，是肾之原气经过和留止的部位，刺激该穴能滋阴益肾、壮阳强腰。每次按摩每个穴位 3 - 5 分钟，每日 1 - 2 次。

中药调理：可选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等方剂。金匮肾气丸出自《金匮要略》，在滋补肾阴的基础上，加入桂枝、附子等温阳之品，以达到阴阳双补、温补肾阳之效；五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，具有补肾益精之功效，对肾精亏虚导致的各种症状有良好的调理作用。

二、肝衰退

肝主疏泄，主藏血，开窍于目，其华在爪。肝衰退表现为头晕目眩，失眠多梦，面色苍白，眼睛酸涩，视力不好，手脚发麻发抖等。《灵枢・天年》提到：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。” 说明了随着年龄增长，肝的功能逐渐衰退，对眼睛等器官的滋养作用减弱。

治疗原则：滋补肝血，疏肝理气。

治疗方法：

疏通经络：疏通肝经整条经络。（最好带着胆经一起疏通）

情绪调节：保持心情舒畅，避免抑郁、恼怒等不良情绪，可通过听音乐、散步、旅游等方式舒缓情绪，使肝气得以条达舒畅。

茶饮调养：饮用菊花枸杞茶、玫瑰花茶等。菊花清肝明目；枸杞滋补肝肾、明目；玫瑰花疏肝理气、解郁安神。三者搭配，既能养肝血，又能疏肝气，缓解眼睛不适等症状。

中药治疗：可选用四物汤、逍遥丸等。四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成，是补血养血的经典方剂，可有效补充肝血；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁血虚导致的多种症状，可改善失眠多梦、情绪不佳等情况。

三、心衰退

心主血脉，主神明，是人体生命活动的主宰。心衰退时，会出现心悸失眠，晚上难以入睡，心烦，手足心热，潮热盗汗，口干舌燥等症状。《素问・灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。” 心的功能正常，人体的精神意识思维活动才能正常有序。当心气不足、心血亏虚时，神明失养，便会引发上述症状。

治疗原则：滋阴养血，补心安神。

治疗方法：

疏通经络：疏通心包经和心经整条经络。（最好带着小肠经一起疏通）

生活作息调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，以养心血。

饮食滋补：多食用桂圆、红枣、莲子、百合等食物。桂圆补益心脾、养血安神；红枣补中益气、养血安神；莲子养心安神、益肾涩精；百合清心安神、润肺止咳。这些食物有助于滋养心血，宁心安神。

中药调理：可采用天王补心丹、柏子养心丸等。天王补心丹具有滋阴清热、养血安神之功效，对心肾阴虚、虚火上炎导致的失眠、心悸等症状有显著疗效；柏子养心丸能补气、养血、安神，适用于心气不足、心血亏虚引起的心神不安。

四、肺衰退

肺主气司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节，外合皮毛。肺衰退表现为气短乏力，咳嗽，咳痰，痰液清稀，自汗，一到换季就容易感冒。《素问・宣明五气》指出：“肺主气，…… 久卧伤气，久坐伤肉。” 说明过度的劳累、不良的生活习惯等会损伤肺气，导致肺功能衰退。

治疗原则：益气滋阴，润肺止咳。

治疗方法：

疏通经络：疏通肺经整条经络。（最好带着大肠经一起疏通）

呼吸锻炼：进行深呼吸、腹式呼吸等练习，如太极拳中的呼吸法，以增强肺的呼吸功能，促进肺气的宣发肃降。

饮食调理：食用百合、银耳、山药、雪梨等食物。百合、银耳润肺止咳、滋阴润燥；山药补脾养胃、生津益肺；雪梨清热润肺、止咳化痰。这些食物能滋润肺脏，缓解咳嗽咳痰等症状。

中药治疗：可选用生脉饮、玉屏风散等。生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，有益气养阴、生津止渴之效，可增强心肺功能；玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，能益气固表止汗，提高机体免疫力，预防感冒，对肺气虚导致的自汗、易感冒等症状有良好的调理作用。

五、脾衰退

脾主运化，主升清，主统血，为后天之本，气血生化之源。脾衰退时，会出现食欲不振，饭后腹胀，乏力，早上起床胸闷气短，头晕脑胀，大便不成形等症状。《素问・经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺……” 说明了脾在消化吸收和运输营养物质方面的重要作用，脾失健运，则水谷精微不能正常运化和输布，导致上述症状的出现。

治疗原则：补脾胃，助运化。

治疗方法：

疏通经络：疏通脾经整条经络。（最好带着胃经一起疏通）

饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。可多吃小米、南瓜、山药、芡实等健脾益胃的食物。小米健脾和胃；南瓜补中益气、健脾暖胃；山药、芡实健脾止泻、益肾固精，有助于增强脾胃功能。

运动锻炼：适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动，促进脾胃的运化功能，增强体质。但要注意避免饭后立即剧烈运动。

中药调理：可服用四君子汤、参苓白术散等方剂。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，是健脾益气的基础方剂，能增强脾胃功能，促进消化吸收；参苓白术散在四君子汤的基础上，加入山药、白扁豆、莲子等药物，具有补脾胃、益肺气之功效，对脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、便溏等症状有显著的改善作用。

总之，五脏衰退的表现各异，但都反映了身体机能的下降。我们应时刻关注身体的变化，通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动以及必要的中药调理等方式，未雨绸缪，预防五脏衰退，保持身体的健康平衡，尽享生命的美好与活力。

正如《黄帝内经》所倡导的 “治未病” 理念，让我们从现在开始，守护好五脏这一生命之根本，远离疾病的困扰，延年益寿。