十二月锻炼打卡第十八天

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今天海口晴朗，气温19~ 22度，较昨日气温高2度，不热不冷，非常适合运动。我今天沿南度江、世纪大桥、万绿园海边运动。江边的三角梅花开红艳艳。好像又到了春暧花开的季节。行程过半，不知不觉运动了28020步。在海边运动，椰风海韵，每一步都踏在自然的节奏上，让人忘却城市喧嚣，尽享纯净美好。

在海边运动，是给身体的一份清新礼物。微风拂面，空气新鲜，每一步都踏着自然的节奏。迎着夕阳，晚霞洒满大海波光粼粼，金套牌案，让人心潮澎湃，随着海浪的节拍声此起彼伏，响起一首悠扬的歌声。

海口万绿园，不仅是城市的绿肺，更是运动的乐园。闲暇之余，来此一展身手，无论是慢跑、太极还是瑜伽，都能让你在繁忙的生活中找到一片宁静。运动之余，还能欣赏公园美景，感受海风轻拂，享受悠闲的午后时光。

在海口，户外运动是一场视觉与心灵的双重盛宴。蓝天如洗，白云悠扬，金色的阳光洒在波光粼粼的海面上，构成一幅动人的画卷。椰林深处，鸟语花香，绿意盎然，仿佛步入了一个天然的氧吧。山川湖海，交相辉映，每一步都踏在风景如画的土地上。

在这里骑行，仿佛穿梭在绿色的隧道中；在这里徒步，每一步都能感受到大自然的呼吸。海口的户外运动，不仅是对身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，让人在美景中忘却烦恼，尽情享受大自然的馈赠。

古代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的优雅动作创编了一部适应人类健身运动的［五禽戏］，帮助人类放松身心，增强体质，提高免疫力。拯救人类不再受疾病的困扰。

定期练习［五禽戏］可以显著改善心血管功能，增强肌肉力量和柔韧性，促进内分泌平衡。练好［五禽戏］有效提高身体的灵活性和平衡能力，让我们在日常生活中行动敏捷，曲伸自如。

我每天用两部手机利用早晚运动的同时创作20多篇“精选”作品。

在运动过程中，大脑细胞十分活跃，创作速度特别快，今天运动了28020多步，创作文章3篇，日常8篇，视频20多个。有20篇作品获得“精选”。我打破了一心不能二用的魔咒，将一心多用发挥到极致。

1962年6月8日和17日，我和我的妻子相继岀生在湖北京山一个穷山村。我们都属虎，我们是两只不知疲倦的虎。

1993年2月18日，我和妻子背井离乡，千里迢迢闯海南。上岛第一天，看到海口市第一中学的墙壁上写着“生命在于运动”的红色大字，对我启发很大，从此，我们热爱运动。两只老虎互不示弱，31年如一日，每天运动2万多步。

我们两个人在500多人的微信运动群里，每天排列前茅。好心的朋友对我说：“华高，你们每天的运动量太大了，会伤膝盖骨的，一天运动一万步左右。”我的老婆是一个非常执着的人。她每天运动2万多步，我也不甘示弱。

我在妻子的带动下，坚持每天运动2万多步。还学会了在运动的同时创作美篇，一心多用，一举两得，在运动中收获了健康，其乐无穷。

2024年12月18日，我运动了28020步，我的妻子运动了23862步。两只老虎结伴同行，用自己的脚步丈量地球，我们是夕阳路上最亮丽的风景！