<p class="ql-block">主讲人：冯雪</p><p class="ql-block">中国医学科学院阜外医院，心脏康复中心主任，《冯雪科学减肥法》作者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 冯雪医生的科学减肥法，每年帮助上万人成功减肥不反弹。 不用忍饥挨饿，也不用痛苦的高强度运动 ，好好吃饭好好睡觉，就能轻松keep好身材 。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你想把减肥变成简单的事，日常的事， 想避掉减肥道路上的各种坑， 想健康美丽同时拥有,那就来一起学习吧！ 满足你的减肥精准需求，让减肥不再痛苦。</p> <p class="ql-block">另外一个体脂率偏高的女性，你会发现她特别的臃肿，因为她身体的脂肪比较多，脂肪的体积，是我们肌肉体积的3倍左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三个是体型目标，你可能会觉得很诧异，一个减肥医生，为什么要关心你的体型，难道她也关心你长得好不好看吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实不止如此，体型目标已经不仅仅是影响着你好看与否，而是在常年的医学研究当中，如果一个医生要给刚才的所谓的三体目标排个序，哪一个对健康重要？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可以毫不夸张的跟你说，是你的体型目标对健康更重要，它的重要程度要大于我们的体质目标，从而还要大于你的体重目标！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么冯老师不停的跟你强调，你的三体目标一定要非常的端正，当你建立了对健康当中最重要的目标是体型这个目标的时候，你就会知道，为什么我们减肥，如果只是固缩在我们的体重上？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可能减着减着你会发现，身上的脂肪越减越多，体重可能下来了，但是你的肌肉却越来越少，也有可能你减着减着，发现肚子越减越大，而身体的其他部位越减越瘦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当这个时候，身体就开始出现一系列的告急问题，当我们的肚子这一圈它的脂肪变得多的时候，你的内脏脂肪会变多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在的科学研究，已经非常明确的告诉我们，你的脂肪肝，你胰岛的炎症，你的肠道的炎症，和你的心脑血管疾病，乃至于你全身上下的这样的一个炎症状态，发病率就会变得特别的高！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我们医生，在对于你的体型目标管理上，其实是有一个非常严格的标准，正常的男性，我们希望把你的腰围，控制在85公分以下，而你的腰臀比，也就是腰围：臀围的比例，要小于0.9以下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的女性的腰围，中国人的标准，大概是要在小于80公分以下，而女性的腰：臀比，我们希望能够达到0.8以下。体脂率大约是在20%到25%之间，这个比例，可以随着年龄的增加，而不断的放宽一点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">本科重点：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">.减肥千万不能只聚焦在减轻体重上</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">.体重指数，体脂率，体型“三体”目标缺一不可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">.对于减肥的重要性，体型>体脂率＞体重指数。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>