“三九灸”有什么好处？

廖英婷-中达康疗健康管理师

俗话说，“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此，三九养生极为重要！

中医巨著《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”，“夏病冬治，冬病夏治”的说法。

冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，人体阳气最弱的时候。

阳气一弱，就会抵挡不住外寒湿邪，容易患病，尤其是呼吸道疾病，以及各类虚寒病症多发。

中医说“虚则补之，寒则温之”，“内病外治”，三九艾灸，温寒补虚，疏散体内的风寒、温补肺肾，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力，缓解各种虚寒症状。

什么是“三九灸”？

三九灸是一种传统的中医治疗方法，主要在一年中最冷的三九天进行，旨在通过温热疗法来增强人体的阳气，预防疾病，改善体质。

三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

以下是三九灸的主要好处与功效：

1、增强阳气和抗寒能力：

三九灸通过温热的刺激，帮助提升体内的阳气，从而增强人体的抗寒能力，减少感冒和其他寒性疾病的发生。

2、调理虚寒性疾病：

三九灸对于虚寒性疾病有明显的调理作用，如过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等。

3、改善亚健康状态：

对于现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，三九灸能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。

4、提升免疫力：

三九灸通过增强阳气和调整人体的内部环境，有助于提升人体的免疫力，减少疾病的发生。

5、巩固三伏灸的效果：

如果之前已经进行了三伏灸，三九灸可以帮助巩固这些效果，通过持续的温热刺激，进一步调和体内气血，达到治疗和预防结合的目的。

夏养三伏、冬补三九，“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，一冬一夏，保障全年健康。

俗话说：“冬伤于寒，春必温病。”做好冬天藏阳养阴，可以有效预防冬春季节的疾病。

中医有“三九补一冬，来年无病痛”以及“夏补三伏、冬补三九”的说法。

总的来说，三九灸是一种适合在冬季进行的传统疗法，可以有效地帮助人体抵御寒冷，调理疾病，提升健康水平。

数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！

当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。

错过三伏灸，别再错过三九灸！

三九灸时间表:

防寒灸:

2024年11月20日-2024年12月20日 (温润五脏) (冬病冬防)

一九灸:

2024年12月21日-2024年12月29日 (袪风散寒) (健腴益肺)

二九灸：

2024年12月30日-2025年01月07日 (补齐助阳) (活血逐疫)

三九灸：

2025年01月08日-2025年01月16日 （温通元阳)（扶正御邪）

加强灸：

2025年01月17日-2025年02月16日 (助肝升阳) (通络止痛)

在进行三九灸时，需要注意一些事项:

如避免在过饥、过饱、酒后、疲劳或皮肤破损的情况下进行，同时要注意保暖，避免风寒。

此外，孕妇、严重心脑血管疾病患者、急性传染性疾病发病期间的人群等不宜进行三九灸。