<p class="ql-block">有很多不同风格的瑜伽，就造成对瑜伽是“运动”的理解，但在一些瑜伽风格中深深的静止——不仅在思想上，也在身体上。有一个更深的内在焦点和时间来反映和享受你的身体采取不同形状的真实感觉，并慢慢地释放它们。</p> <p class="ql-block">少即是多！生活充满了压力，我们会经历压力——很多压力。瑜伽可以为它提供直接的“干预”——一种暂停、反思和连接生活中“做”以外的东西的方式。也许我们甚至可以更进一步说，瑜伽可以提供探究自我和存在本质的方向</p> <p class="ql-block">这种类型的瑜伽需要放慢速度，进入当下，并且仍然足以感知那里实际存在的东西。随着生活变得越来越忙碌，越来越多的人开始练习安静的瑜伽，以帮助重新平衡生活。这就是为什么要练习恢复性瑜伽和阴瑜伽——来帮助人们重新平衡生活</p> <p class="ql-block">它们有助于舒缓神经系统。一个姿势要保持一段时间，不管是阴瑜伽的三到五分钟，还是恢复式的更长时间。在阴瑜伽练习中，当你遇到拉伸的强度时，可能在那一刻看起来有点刺激，但在练习结束时(就像在恢复中一样)，它们都有助于培养一种深刻、普遍的平静和宽敞的感觉。</p> <p class="ql-block">这两种风格瑜伽的一些关键的区别:</p><p class="ql-block">阴瑜伽增加灵活性和柔韧性，身体有明显的拉伸感深入影响结缔组织(筋膜)适当强度的拉伸可由支撑物支撑，以防止过度拉伸停留时间加强了深度拉伸基于与成对器官(一阳一阴)相关的经络(体内的能量通道)的传统中医模型</p> <p class="ql-block">核心原则:在每个体式中找到一个合适的“边缘”或身体的极限优先考虑时间而不是强度(寻找合适的边缘以保持持续时间）</p> <p class="ql-block">恢复性瑜伽 一种放松身体深层紧张的微妙练习强调放松、恢复和恢复活力对每个人都有好处，包括受伤和生病的人——使身体恢复平衡，从而自然愈合不需要体力，事实上舒适是最重要的。辅具是用来最大限度地放松身体的停留时间鼓励神经系统的休息和放松反应</p> <p class="ql-block">核心原则:舒适度适当的温度安静的空间弱光以防止刺激</p> <p class="ql-block">可以把这两种风格结合起来，从阴瑜伽体式开始，打开更紧的区域，这样身体可以在恢复性体式中更深地放松。阴瑜伽帮助我在身体上发展了更多的运动范围，当生活压力大或只是想要一些温柔的关爱时，恢复性瑜伽是首选练习。</p> <p class="ql-block">推荐3个修复瑜伽体式，恢复身心能量！1.仰卧扭转</p> <p class="ql-block">2.下犬式变体</p> <p class="ql-block">3.坐立举臂式</p>