<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2024.12.21【冬至】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2024~2025</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">数九天节气时间一览表</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【一九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2024年12月21日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2024年12月29日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【二九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2024年12月30日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月7日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【三九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月8日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月16日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【四九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月17日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月25日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【五九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年1月26日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月3日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【六九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月4日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月12日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【七九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月13日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月21日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【八九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年2月22日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年3月2日</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">【九九】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年3月3日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">至</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025年3月11日</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">当然</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>此时也是个极好的养生时机</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">最冷时节，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">身体面临重重考验，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">如果不注意调养，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>有些器官会很容易“生病”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>希望</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">这些养生方法和三九禁忌，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能助你安全过冬。</b></p>