<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多人认为冬季容易囤脂，不是减肥的好时机，但实际上冬天可能正是减脂黄金期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">背后的一大原因在于人体内脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪”两种，前者主要储存能量，占脂肪总量的90%以上，后者虽然占比小，但可以燃烧白色脂肪，将其转化成热量以维持体温。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">权威期刊指出，<b>置身于寒冷环境中有助于刺激棕色脂肪加速燃烧白色脂肪</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，冬天走出房间进行户外运动，可谓是减脂的不二法门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01、适合冬季燃脂的户外运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季寒冷的天气往往让人缺乏运动动力，室外的运动也相对更少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，<b>有一种球类运动既充满趣味，又适合各个年龄层，还能消耗大量卡路里，那就是高尔夫</b>。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然高尔夫常被视为一项轻松的休闲活动，但实际上它属于中等强度运动，不仅能够全方位锻炼身体肌肉，还非常有助于燃脂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在一场18洞的比赛中，球员通常需要步行约6-8公里，相当于大约13000步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了步行，高尔夫中的挥杆、击球等动作同样耗费体力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>研究显示，打一场完整的高尔夫比赛的消耗甚至能达到1000到2000卡路里</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02、高尔夫运动还有哪些好处？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了有助于燃烧脂肪，接下来，我们再为大家介绍高尔夫运动的另外3个益处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01）提升平衡能力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高尔夫是一项适合各个年龄层的运动，从儿童到老年人都能轻松参与。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使不能走完全程，但挥杆过程中，<b>控制身体姿势和保持稳定性对于提高平衡能力有很大帮助</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，击球的动作本身就能<b>有效锻炼核心肌群</b>。在击球时，球员需要稳稳站立，依靠核心肌群和下肢的协调配合来保持平衡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02）改善心血管健康和肌肉骨骼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究表明，<b>打高尔夫可对新陈代谢和心血管健康产生积极影响</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过加速血液循环，增强心脏功能，降低心血管疾病的发生风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，高尔夫运动中的步行、挥杆等动作，还有助于增强骨骼和肌肉力量，预防骨质疏松症，尤其对中老年人有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03）受伤风险相对较低</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">与篮球、足球等其他球类运动相比，<b>高尔夫不会因激烈的身体对抗而出现受伤风险，整体运动过程相对和缓</b>，安全系数较高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但值得注意的是，像其他任何运动一样，<b>在打高尔夫前应适当热身，比如做“最伟大的拉伸”这个动作</b>，能有效增加身体的灵活性，减少运动损伤的风险。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03、如何科学、系统的学习高尔夫？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看到这里，大家是不是对高尔夫更感兴趣了呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果有朋友想要学习高尔夫，<b>建议通过科学的培训课程来入手</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为高尔夫涉及多个方面的知识和技能，从基础的站姿、握杆、挥杆，到更高阶的困难球处理技巧，每个细节都需要反复练习和调整。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若一开始就出现偏差，不仅会影响整体表现，还可能导致不必要的运动损伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要避免以上问题，充分感受高尔夫的魅力，选择一套系统而科学的课程至关重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管是新手用户，还是进阶球手，都可以选择<b>华为运动健康APP</b>全新上线的<b>「职业球手的高尔夫实战课」</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01）明星导师带练 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>全网独家秘籍分享，由LPGA巡回赛中国球员何沐妮</b>，为<b>华为运动健康APP</b>用户独家打造系统性课程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从新手第一次打高尔夫必知的全流程，到职业球手的挥杆击球技巧，再到球场实战演练，让不同阶段的用户都能充分感受高尔夫的魅力，实现从入门到进阶的蜕变。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02）三大课程形式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多样需求全面覆盖，</b>本套系列课精心结合了三种课程形式，全面覆盖高尔夫学习的方方面面：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>● 生动趣味的动画课程</b>，带你了解高尔夫的前世今生及相关装备，使你从零开始熟悉这项运动；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>● 详尽的技巧讲解课</b>，将职业球员的独门绝技一一传授，助你提升技术水平；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>● 实用的体能训练课</b>，专注增强相关肌肉力量，提升身体素质，帮你在球场上更好地发挥实力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03）直观详细教学</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>干货知识轻松掌握，</b>为了帮助大家更好地理解课程内容，本套课程<b>采用了大量详细的动画和文字注解</b>，清晰展示每一个动作的要点与技巧细节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即使你对高尔夫知识较为陌生，也能通过这些直观的演示和详实的解说，轻松掌握每个知识点。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打开<b>华为运动健康APP</b>，点击底部菜单的<b>「运动」</b>，在推荐页面顶部即可找到<b>「职业球手的高尔夫实战课」</b>，一起来享受高尔夫的乐趣吧！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了通过系统、科学的高尔夫实战课程进行学习，实际进行高尔夫运动时，可能还需要一些即时的指导和反馈，以帮助提升运动表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>HUAWEI WATCH Ultimate 绿野传奇</b>便成为一个理想的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在练习场练习挥杆时，可以<b>启动手表的高尔夫练习模式，帮助你实时监测每一次挥杆的上杆和下杆时间。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">显示挥杆节奏和挥杆速度，提供可视化挥杆动作指导，助你找准节奏，提升挥杆速度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下场后，手表呈现的<b>球道视图可以帮助你精确掌握每一个球洞果岭、障碍物的位置分布及距离信息</b>，为你制定击球策略提供教练级的电子球童服务。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外手表提供的<b>电子计分卡功能不仅可以轻松记录每洞的杆数成绩，还能自动生成关键指标的技术统计分析</b>，便于赛后复盘和运动数据的长久保存。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>手表的自动挥杆击球识别算法还能实时追踪每一次挥杆的击球距离，动态绘制击球轨迹效果</b>，助你赛后轻松回顾表现。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>参考文献</b></p><p class="ql-block">[1]《为什么说冬天更适合减脂？》健康时报，2024.08.14</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[2]《R&A Golf and Health Report Published》The R&A，2020.10.02</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/gNo9XRnTsKmaGiKa8CGUoA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有