用脚步丈量羊城-广州马拉松纪实

西岭汶石

《用脚步丈量羊城-广州马拉松赛记》

广州，别称羊城，中国华南地区的最大城市，也是国内四大一线城市之一。历来是中国改革开放的前沿阵地，领风气之先。上世纪八十年代初，我在华南工学院（现为华南理工大学）建工系学习，在广州生活了一年多。因此，对广州也有感情。

广州马拉松，是双金标赛事，也是中国马拉松四大满贯赛事之一，被跑者列为必跑赛事。作为一个曾在广州生活过的跑者，当然也想跑一次。可我连报了两年都未中签。今年在大满贯组委会的帮助下终于中签。于是在跑完上马一周之后，我又来到了广州。

11月30日上午我和佳佳等乘机抵达广州。玉明派了车在机场接我们。等建英、陈剑、进辉等人到齐后，我们就乘车直奔广交会展馆领参赛包。Z主任、虫子已先到达，在马博会现场等我们。大城市的马拉松组织得都不错，秩序挺好，领参赛包很顺利，十分钟就搞定。我们到马博会转了一圈，也没啥羊毛好薅。去展板前和大满贯柜台照了几张相。看时间不早了，就赶紧出门，去饭店。

中午玉明请我们昆明来的跑友吃饭。跑友们大吃一顿，为第二天的比赛储存能量。跑友们边吃边聊，兴尽方散。各自去酒店办理入住。

我和Z主任、虫子住一个酒店。其他人都是各住在不同的酒店。到酒店住下后，我和Z主任、陈剑即赶去广州中州中心参加大满贯公益交流会。大满贯组委会每次都会在四大满贯赛事的举办地举行公益交流活动和晚宴，让来自全国各地的大满贯跑团成员在一起交流互动。这真是很好的活动，每去一次都有不同的收获。

这次的公益交流会，马拉松大满贯组委会，也是邀请了各成员赛事组委会代表、全国各省（区）公益跑团团长、秘书长、联合团长、以及一些嘉宾参会。广州马拉松组委会代表和重庆马拉松组委会代表先后上台致辞。交流会播放了部分省区团开展公益活动的视频。本次交流会聚焦于马拉松与老年健康，励建安教授作为中国康复医学的领军人物，同时也是一位资深的老年跑者，上台给大家分享了他的跑步故事与健康理念。我久仰励教授大名，也很钦佩他，非常认可他提出的“主动健康是延缓衰老的基石，用运动来保持健康”的理念，很高兴在这认识他。他今年72岁，自2016年开始跑马拉松以来，迄今已跑了99场全马，还在青海湖五天跑了五个全马。次日的广马将是他第100场马拉松。他不追求跑步成绩，而是将目标设定为健康跑到100岁，以此证明运动对健康的深远影响。励教授的事迹着实让人佩服不已，也是我学习的榜样。

交流会上通过视频分享了天津杜玉春、广州曾宪斌和南京励建安三位银发老人的马拉松故事。马拉松大满贯组委会执行主席金飞鸿先生和李伟先生等上台为他们三人颁发“中国马拉松大满贯银发健康形象大使”荣誉证书和荣誉纪念品。会上还请专家演示了AED在赛事中的应用。最后大满贯组委会金飞鸿主席作了精彩演讲，总结了马拉松大满贯公益项目“大手拉小手”活动的开展情况，强调了2.0版的公益项目“守护生命，救在身边”的意义，并对未来的公益行动计划作了说明，号召各跑团积极响应，掌握急救知识和技能，经常开展公益活动。

交流会期间，我和陈剑也把我们云南团准备开展的活动，向金主席作了报告，他表示组委会大力支持。

交流会结束，晚宴开始。跑友们吃吃喝喝，互相沟通交流，直到快九点钟晚宴才结束。我们回到酒店已经十点钟了。赶紧收拾东西，准备装备。11点多钟才上床休息。

8号早上五点多起床，吃了盒方便面就下楼出发。建英、佳佳专门赶过来陪我一起去终点。广州天气热，早上气温都有十三、四度，一点不冷。从我们住的酒店到广马的起跑点-天河体育中心距离有两公里多，走路要20多分钟。

广马今年规模最大有2.6万人参加，共分六个区，A、B、C区的选手第一枪7:30起跑；D、E、F区选手第二枪7:50起跑。除了Z主任在A区，我们几个都在E区。刚到检录区就碰见佳艺，她也是E区。我们在一起合影留念。

7:50我们准时开枪起跑。这次建英、进辉他们几个要跑成绩，就先跑了。起跑前佳艺也找不见了。只有佳佳陪着我跑。她说要低心率跑。但我们今天跑得并不慢，前面几公里都是6分左右的配速。佳佳一路都在照顾我，，帮我拿水、拿饮料。我当天的状态还算可以，没感到特别累。到9公里时，我们还跑在400兔子前面，一直跟到12公里，我俩才没跟。跑完十公里用了59分37秒，这在我已经算是很快了。佳佳也说跑快了，让我慢一点。我们稍稍降了点配速。跑完半马，用了2:08:31。但我知道自己的能力有限，30公里后就崩了。果不其然，后面每五公里我都用了34分多，最后五公里更是跑了35分多钟。后半马比前半马，用时多了23分钟！到了最后三公里时，430的兔子追上来了。我想还有最后三公里不如拼一下，看看能不能跑进430。于是我鼓足力气紧跟着他们。到了40公里时，我就超过了所有430兔子，用尽全力往前跑。等我跑过拱门，看计时器显示为4:54:37，这明显就是超过430。果然一会就收到了短信通知，我的成绩是4:31:13。可所有430兔子都在我身后啊。我连忙上去问，他们说，他们是E区出发，跑的是净成缋，到拱门时已经过了起跑时间六分钟。我完全被他们误导了。

这届广马的天气是近年来最好的，没有那么热，也没有大太阳。许多跑友都PB了。我的成绩虽然不理想，但跑得还算好，没受伤，没抽筋。

广马赛道特色是“一江两岸”，风景也不错。从天河体育中心出发，过花城广场，折向东，沿着珠江两岸折返跑，经过广州会展中心、猎德大桥、广州塔（小蛮腰）、大元帅纪念馆等著名地标建筑，最后跑到终点-海心沙。我们每到一个地标点都会拍照，留下美好的瞬间。

跑广马的途中再次遇到了励建安教授。他在陈宁等人的陪同下，以6分多一点的配速，顺利完成了他本人的第一百个马拉松。祝贺励教授！他真是我们大家的学习榜样。

跑完广马，我和佳佳一起坐地铁回酒店。广马的起点和终点相隔不远，坐地铁也比较方便。我们只用了半个小时左右就回到了酒店。建英、佳佳、虫子等人当天下午就要乘飞机返回昆明。我回酒店休息了一会，军波、冬梅开车来接我，请我吃了晚饭，才把我送到广州火车站。我当晚也离开广州，结束了广马之旅，去湖南永州出差。

总的来说，广马的赛道不错，补给也好，比赛氛围也很好，非常值得一跑。明年我还会再来。

补记于2024年12月17日