预防痔疮有四招

郏县第二人民医院肛肠科

①不要和椅子长时间“贴贴”

现代医学认为，痔疮的发生主要与肛门部的静脉血管有关。

坐着的时候，人体肛门部静脉血管都会承受压力，且随着年龄增长，肛门部的血管壁本身会变薄、弹性变差。因此，久坐者肛门部静脉血管不堪重负，静脉血液回流受阻，充血扩张，就容易发生变形、瘀曲，形成痔疮。

久坐一族，比如需要长时间坐班的白领，建议每30分钟起身活动一下。

②见缝插针做提肛运动

不管坐着还是站着，都可进行提肛运动。

提肛运动的步骤：吸气时，向上收缩肛门，停留 3 秒后，呼气放松。每次反复30 下，每天做两次，可改善肛门局部血液循环。

③多吃点蔬菜、水果

暴饮暴食，或食物中粗纤维含量少，会使肠道负担过重，致使大便干结、排便困难甚至便秘。排便时用力过度，肛门直肠血管压力大，致肛门部血管扩张、瘀曲，可诱发痔疮。嗜吃辛辣刺激、肥甘厚味，经常饮酒等，均可刺激直肠肛门黏膜，导致局部充血，引发痔疮。

多吃含纤维素多的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、丝瓜、香蕉等；少食辛辣、肥腻等食物；戒烟戒酒。

④屁屁要常清洁

若肛门局部不清洁，尤其是大便过后肛门清理得不够干净，会有污染物附在肛门周围皮肤上，长期污染物刺激容易引发痔疮。建议养成便后用水清洗肛门的习惯。