<p class="ql-block">示范主讲：宋仕龙。</p><p class="ql-block">授课时间：2024年12月14日，下午。</p><p class="ql-block">授课地点：南京江北新区老体协。</p><p class="ql-block">（本文根据宋仕龙老师教学示范精讲视频记录整理）</p><p class="ql-block">“懒扎衣”（接上式“金刚捣碓”）：</p><p class="ql-block">1、松左胯，身体微左转；2、移中心（至右腿），（左掌托右拳）手上提至腹部；3、蹬（左）腿，（右）转腰，（向）右上方穿掌；4、松沉下落，回正；5、（左）转身翻掌，松左胯，（左手）旋腕磨正，（左）手掌立于（身体）中线；6、移中心（至右腿，左转腰），掤右手，打开；7、（右）转身翻掌，（两手上、下打开），左手上、右手下，（右腿屈膝）提起来；8、（左膝屈蹲，右脚后跟擦地向右）开步，合（搭）手（左掌在上，掌心向下，右掌在下，掌心向上）；9、蹬（右）腿转腰；10、松沉，穿（右掌），（右）移中心，掤（右）手（左掌下落至腹前，掌指顶在腹部，掌心向上），蹬（左）腿，（右）转腰，扣左脚尖，打开（右手）；11、（右掌旋腕）松沉下落，合住。</p><p class="ql-block">“懒扎衣”之定式：右偏马步，；上身中正；右立掌置于右侧，与肩同高，右肘与右膝相对；左掌掌心向上，左小指横贴于腹前；目视前方。</p><p class="ql-block">（说明：括弧内文字系笔者加注，不当之处请指正）</p><p class="ql-block"> 2024年12月17日上传</p>