5种常见食物，改善疲劳，培补精气神，全家吃都受益！

橘杏缘

人工作久了会累，其实人体器官同样如此，长时间运转后也会感到疲惫。虽说睡眠是恢复元气的上乘之选，但有时睡过头反而周身乏力，这时候不妨巧妙利用饮食，来给我们疲劳的身体“充充电”。

1、脑疲劳：吃坚果

大脑每天要处理海量的信息，就跟手机处理器似的，长时间高强度运转，难免会 “过热”，出现头疼、力不从心、记忆力下滑这些问题。这时候，咱们就要给大脑补充点能量了。

上午10点或者下午3 点左右，正是大脑有点 “电量不足” 的时候，这时候吃一小把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素，能及时帮我们修复脑力，补充精力。

另外，工作间隙别忘了每小时起来活动活动，伸展一下身体，给紧绷的脑神经松松弦，大脑状态好了，工作学习自然更高效。

2、心疲劳：吃红豆

生活中谁还没点烦心事呢？一旦心里纠结、发愁，身体马上就有反应，胸闷、心慌、气短全来了，还老是不自觉地叹气，有时候心悸也跟着凑热闹。要是您正被这些症状困扰，不妨试试用红豆来缓解。

红豆味甘，性平，在《本草纲目》被称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。除了能养心、补血外，还有利尿消肿的作用。不论是蒸、煮、炖，红豆都能很好地发挥出功效。

就是红豆皮有点厚，吃之前先泡泡或者蒸煮一会儿，等软乎了，熬成香甜的红豆粥，或者跟大米搭伙做成红豆饭，美味又养生，让心脏重新恢复活力。

3、腿疲劳：吃香蕉

如果你整天在外奔波，或者是个登山、徒步的运动达人，双腿长时间负重前行，那酸爽、肿胀的感觉肯定不陌生。别担心，这时候一根随处可见的香蕉，就是帮你缓解腿疲劳的 “秘密武器”。

香蕉富含钾元素，堪称 “疲劳缓解大师”，能迅速驱散腿部酸乏。而且它还兼职 “盐分搬运工”，将体内多余盐分排出体外，水肿自然也就消失不见，让双腿立马轻松自在。

4、眼疲劳：吃枸杞

现在大家学习、工作都离不开电子设备，长时间盯着书本、手机、电脑屏幕，眼睛那可是首当其冲受连累，酸、涩、干等各种不舒服一股脑找上门。这时候，“护眼神器”枸杞就该登场了。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”

常吃枸杞可以有效缓解眼睛疲劳，对眼睛和肝脏有着很好的养护作用。枸杞中含有的多糖、胡萝卜素、维生素C等营养成分，对造血功能有促进作用。“目得血而能视”，故枸杞可以明目。中医也常用它来治疗目眩、目昏多泪等症状。

枸杞是我们家中常备的滋补品，需求量大，使用率高，也正因如此，市面上出现了一些不法商贩为了缩短出品周期，使用硫磺熏制，大家在购买时一定要仔细甄别。

那么，怎样避免买到熏硫枸杞？在这我给大家分享几个辨别小妙招。

①看颜色：硫磺熏制的枸杞多为亮红色，而正常枸杞应是暗红色。

②闻味道：天然的枸杞不仅颜色自然，而且味道淡淡的，有股天然的甜味，熏制过的枸杞有股放完鞭炮后、弥漫着的火药味道。如果枸杞闻起来有刺鼻的味道，务必警惕。

③观茶汤：正常的枸杞水渐变为淡黄色或淡红色，枸杞形状保持相对完整。熏硫枸杞水可能很快变红且浑浊，枸杞易软烂。

橘杏缘精选的正宗宁夏中宁枸杞采用自然晾晒，坚决不熏硫、不浸药，而且还经过人工挑选，严格摒弃不合格的坏果。从采摘到包装，每一个环节都严谨把控，只为给大家带来纯净天然的好枸杞。

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5、胃疲劳：吃小米

不良生活习惯如抽烟酗酒、三餐紊乱、暴饮暴食，都会给我们的胃带来很大的负担。中医认为，小米味甘咸，入脾、胃、肾经，是和胃养胃的不二之选。

《本草纲目》明确记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。也就是说，当出现胃灼热、反胃、呕吐等不适时，喝小米粥可有效润养脾胃。冬天煮上一锅香浓小米粥，软糯滋养，让胃在温热中缓缓复苏。

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